Çevre ile ilişkilerinizi geliştirmek ister misiniz? Sevgi göstermekte zorluk mu çekiyorsunuz? Dans etmek bu konuda size yardımcı olabilir. Ancak adımları ve rakamları öğrenmenin bir yolu yoktur. Koreoterapi, yani dans terapisi ile ilgili.

Koreoterapininamacı kendi içindedansdeğil, sözle anlatılamayacak duygulara gelmektir. Bu nedenle, adım dizileri için kesin hareket yönleri veya sıkıcı alıştırmalar içermez.

Stres ve gerilimi az altmanın bir yolu olarak koreoterapi

- Küçükken doğru duruşa sahip olmak için kalçamı esnetmem gerektiğini duymuştum. Ben de bağladım - okulda, evde, bahçede - 40 yaşındaki Beata'yı hatırlıyor. - Hala kontrol bendeydi. Büyüdüğümde, daha da fazlası: iyi bir eş, anne, düz göbekli ve sıkı bir serseri aşık olmak. Mükemmel saç stilime kimsenin dokunmasına izin vermedim. Kocam veya çocuklarım birbirine sarılmak istediğinde çığlık attım: Saçına dikkat et! - listeliyor. Sürekli gergin olan bu beden itaat etmeyi reddetmeye başlayınca, sanki dokunmada rahatsızlık veren görünmez bir filtreyle kaplanmış gibi bir acı vardı. Evlilik dağılırken Beata kendi kendine sordu: Neden? Sonuçta, o öyle denedi! Cevap gece geldi. - Rüyamda babamı gördüm. Duruşunu açıkça görebiliyordum ve kulağa acımasız gelse de, sanki bir yığın tutuyormuş gibi sıkıydı, 'diye açıklıyor. Babasının görüntüsü onu kendi işkence görmüş bedenine götürdü. Onunla bir şeyler yapmaya karar verdi. Jogging, fitness seçti… - Eğitmen neyi ve nasıl yapacağımı bağırdı, bu yüzden doğru bir şey yapıp yapmadığımı kontrol etmeye çalışmak zorunda kaldım. İstediğim bu değildi - açıklıyor. Yanlışlıklakoreoterapiile karşılaştı. "Adın kendisi bana tehditkar geldi" diye itiraf ediyor. - Terapiye ihtiyacım yoktu, rahatlamaya ihtiyacım vardı! - Bu, "koreoterapi" sloganına sık sık verilen bir tepkidir. Benimle ilgili bir sorun olan terapi - diyor koreoterapist Agnieszka Szczepańczyk. - Kişi bundan etkilenmemeli, çünkü her birimizin içinde ayarlanabilecek ve uyumlu hale getirilebilecek bir şey var. Aynısı kore- ön eki için de geçerlidir, çünkü koreoterapi bir dans biçimi değildir, daha çok çağdaş dansın karakteristiği olan ifade ve doğaçlamaya dayalı bir hareket biçimidir. Diğerlerinin yanı sıra kullanır çember dansları, gyrokinesis, Beden Zihin Merkezleme, gevşeme teknikleri. - Yılın zamanı atölye çalışmaları için ilham kaynağı olabilir. Sonbahar veya kış aylarında kullanırız.Karayipler ve Afrika'dan salsa, korkak, sıcak, enerji verici danslar. Bunlar öğrenilmesi ve mükemmel bir şekilde tekrarlanması veya taklit edilmesi gereken adımlar değil, çünkü burada her hareket iyidir - koreoterapistler Marta Kawczyńska ve Samanta Zarzycka'yı açıklayın.

Koreoterapi derslerinin etkileri

Sınıfta dans ederken, bir grup olmanın verdiği birlik duygusunu, birlikte dans edebilmenin verdiği doyumu ve hareketin verdiği hazzı yaşarız. Samanta Zarzycka, - Pek çok bayan kadınlığını yeniden keşfediyor, kalçalarını şehvetli bir şekilde hareket ettirmeye cesaret ediyor - açılıyor, çocuklar gibi oynuyorlar - diyor. Beata, atölye çalışmalarına katılımını böyle hatırlıyor. - Bu derslerde hiç gülmedim. Mutluluğun vücudun her hücresini doldurabileceğini, kahkahaların bu kadar özgür, çok gerçek olabileceğini benim için bir keşifti. Diğer kadınlarla bir daire içinde dans etmek, el ele tutuşmak, döndürmek inanılmazdı - Beata deneyimlerini anlatıyor.

Dersler sırasındaki tepkiler, özellikle öncekinden farklı olabilir. Agnieszka Szczepańczyk iki temel noktayı fark etti. Birincisi, hareket ve dansı sevdiği için derslere gelen, ancak grup içinde olmakta sorun yaşayan kişilerin tepkisidir. Daha kolay açılırlar ve doğal ifadeleriyle yardımcı olurlar. İlk buluşmalarda oturup sadece izleyenler de var.

- Dersler sırasında kimseyi zorlamıyorum veya öğretmiyorum. Her tepki ya da hareket uygundur, aynı egzersizi yapıyor olsak bile herkes yapabildiği ya da istediği kadar tekrar edebilir. Doğruluk değerlendirmesi diye bir şey yoktur - koreoterapisti açıklar. Güvenli bir ortam yaratmak öğretmenin elindedir. - Durum böyleyse, grup üyeleri arasında inanılmaz derecede pozitif bir enerji akmaya başlar. Çılgın, spontane bir dans başlıyor, kimse hiçbir şeyi kontrol etmiyor, insanlar çocuk gibi oynuyor, kalıplar kuruyor. Ani duygu patlamaları, çığlıklar, çığlıklar oluyor - diyor Marta Kawczyńska.

Çalıştaya katılım, herhangi bir zorlama olmadan kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. Sıkıcı bir gerçeklikten kaçış gibidir. "Dans edememen gerçeği gerçekten önemli değil!" Vücut kendi kendine çalışır, aniden hayatınızda hiç yapmadığınız bir hareketi yaptığınız ortaya çıkıyor, iyi hareket ediyorsunuz, vücudunuzun hangi bölümüne sahip olduğunuzu biliyorsunuz ve bu size büyük bir güven veriyor - diyor Samanta Zarzycka. Derslere kesinlikle erkeklerden daha fazla kadın katılıyor. Agnieszka Szczepańczyk, - Gelmek, açılmak, duygulara güvenmek ve rekabete güvenmek zordur - diyor. Ayrıca zor çünkü bizim kültürümüzde geleneksel ya da Balkan kültürlerinden farklı olarak erkekler birbirleriyle dans etmezler. Ama eğer karar verirlerseatölyelere katılım, bu dersleri kişisel gelişimin bir unsuru olarak ele alırlar. - Kendileri için bir şeyler yapan, beğendikleri için, istedikleri için, erkek çocukları olarak dans etmeyi hayal ettikleri ama yapamadıkları için yapan eğitimli, zeki insanlardır. Hiçbir şekilde kadınsı değiller - vurguluyor.

Koreoterapiden herkes faydalanabilir

Yaşlılar ve hatta engelliler de derslere katılıyor. Agnieszka Szczepańczyk, çeşitli rahatsızlıklar nedeniyle 5 yıl tekerlekli sandalyeye mahkûm olan 60 yaşındaki bir kadını hatırlıyor. - Derslere katılmak onun için bir kurtuluştu çünkü hareketi seviyordu. Ona bakan bizler için sadece tekerlekli sandalyede oturuyordu çünkü bütün işleri içerideydi. Ve koreoterapinin temeli budur. Bedenle çalışarak iç mekanla çalışmaktır - vurguluyor. Sınıfların katılımcılarının her biri, çoğu zaman sınır belirleme ve stresin üstesinden gelme yeteneği olan kendi hedefini hedefler. Sınırlarınızı göstermek, onları ifade etmekten genellikle daha kolaydır. - Bazen dersten sonra bir şeyin farkına vardığın için kendini kötü hissedersin. Bir sonraki adımı atmaya karar verirsek, bazen güneşin parlaması yeterlidir. Her şeyi ifade edebileceğiniz bir alandır, sözlü olarak değil. Agnieszka Szczepańczyk, elbette duygular gösterilebilir, öfke haykırılabilir, diye açıklıyor. Üçüncü sınıfta, değerlendirme genellikle hariç tutulur, katılımcılar kendiliğinden olmalarına izin verir. Kendilerini ve başkalarını yargılamayı bırakırlar. Nasıl göründüklerini merak etmezler. Kahkahalar ve gözyaşları belirir. - Ne yaparlarsa yapsınlar güzel çünkü bu doğru - vurguluyor. Utanç varsa, istek yoksa veya ruh hali yoksa, her zaman "dur" diyebilirsin. Ancak grup ve liderler, bir adım daha ileri gitmek istiyorsak, destek veriyor ve bir güvenlik hissi veriyor. Koreoterapiye başlamadan önce Marta Kawczyńska amatör bir caz dansçısıydı. Doğaçlama ve diğer dansçılarla temas bunda önemli bir rol oynar. Dans etmek hayatını değiştirdi. - Dans ruhu bedenle bütünleştirdiği için iyileştim, özgüven kazandım, XL beden insanların da dans edebileceğini öğrendim - listeliyor. Bu değişiklik, DMT Enstitüsü'nde eğitim alma ve 4 yıllık bir koçluk eğitimini tamamlama kararıyla sonuçlandı.

Terapi gibi dersler

Koreoterapi sadece kendi bedeninizle arkadaş olmanıza yardımcı olacak terapötik bir dans değildir. İkinci eğilim dans ve hareket psikoterapisidir (DMT). - Koreoterapinin başlangıç ​​noktası, dansın yaşam için bir metafor olduğu ve harekete geçerek yaşamı gösterdiğimiz varsayımıdır - Bağımsızlık Dans ve Hareket Terapisi Merkezi'nden Zuzanna Pędzich'i açıklıyor.

Bu nedenle hareket, psikoterapide dil gibi ele alınır. Gözlem, hareket analizi ve onu özelliklerle ilişkilendirme sayesindediğerlerinin yanı sıra kişilik yardımcı olabilir sözlü temasın zor olduğu kişiler, örneğin şizofreni hastaları veya otistik çocuklar. Bu yöntem, beden imajı bozuk, yani anoreksiya, bulimia ve geçmişte şiddet görmüş kişilere yardımcı olur.

- Hastalık veya bu tür deneyimler harekete dönüşür. Zuzanna Pędzich, solunumu sığ olan, hareket etmek istemeyen depresif hastalarda veya ifadesi neredeyse kontrolsüz olan ve hareketleri yönlendirilmemiş DEHB'li çocuklarda belirgindir, diye açıklıyor. Bu terapi biçimi, saldırganlıklarını kontrol edemeyen kişiler tarafından da kullanılabilir (örneğin, çocuklarını döven ebeveynler), çünkü dans etmek vücut üzerinde bir kontrol hissi verir. Dans aynı zamanda yaslı insanlara da yardımcı olur. - Geçmişte, her aile olayı, kaygının üstesinden gelmeye yardımcı olduğu için dansla ilişkilendirildi. Örneğin, yas ritüellerinin bir parçası, 3 gün sonra neşeli hale gelen törensel bir danstı. Zuzanna Pędzich, akrabaların yasta donup kalmamalarına ve yalnız kalmamalarına yardımcı oldu - diye açıklıyor. Çoğu zaman hastaları, hala ondan kurtulamayan ve yalnızlıktan şikayet eden yaslı insanlardır. Grup içinde dans etmek onların hayata geri dönmesine yardımcı olur.

Koreoterapi için nereye kayıt olunur?

Bireysel terapi ücreti haftalık 90-100 PLN, tek seferlik koreoterapi atölyesi - 40-50 PLN. Bir terapiye veya atölye çalışmasına kaydolmadan önce, eğitmenlerin DMT eğitimini tamamlayıp tamamlamadığını kontrol etmeye değer. Bu, 2009 yılında DMP - dans hareketi psikoterapisi kıs altmasıyla değiştirilen dans hareketi terapisinin İngilizce kıs altmasıdır. Şu anda her iki kıs altma da birbirinin yerine kullanılmaktadır.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Alternatif tıp