DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: Klaudia Kierzkowska, Varşova Üniversitesi kimya mezunu
Araştırmalar, düşük sıcaklıkların kalp krizi riskini artırdığını göstermiştir. Dolaşım sistemi ile ilgili sorunları olan kişiler esas olarak risk altındadır. Soğuk, soğuk ve rüzgarlı günlerde özellikle kalbimize dikkat etmeliyiz. İşte kışın kalp krizi geçirme riskinizin artmasının 7 nedeni.
Lund Üniversitesi'nden bilim adamları, hava sıcaklığının kalp krizi riski üzerindeki etkisi üzerine bir araştırma yaptı. 274 binin üzerindeki verileri analiz ettiler. 1998-2013 yıllarında kalp krizi geçiren 50 ila 89 yaş arasındaki kişiler. Bunları hava durumu verileriyle karşılaştırdılar. Hava sıcaklığının ve atmosfer basıncının düşmesiyle birlikte kalp krizi sıklığı arttı. Yüksek rüzgar hızı ve daha kısa güneşlenme süresi de önemliydi. Aşırı soğuk havalar kan damarlarını dar altır ve bu da kalbe giden oksijen akışını az altır.
Kışın kalp krizi riskinin artmasının 7 nedeni
Sağlıksız beslenme
Sonbahar ve kış aylarında her zamankinden daha fazla sağlıksız atıştırmalıklar yiyoruz. Meyve ve sebzelerin yerini tatlılar, sağlıksız yağlar ve fast food alır, bu da kilo alımına katkıda bulunur ve bu da kalbin çalışmasını olumsuz etkiler.
Sodyum ve doymuş yağ, kalbin içinden kan pompalamasını zorlaştırır. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye ve vücudun yeterli hidrasyonuna özellikle dikkat etmek çok önemlidir.
Enfeksiyonlar ve grip
Sonbaharın sonlarında ve kışın soğuk algınlığı ve grip mevsimi başlar. Tekrarlayan enfeksiyonlar, özellikle kardiyovasküler problemlerle mücadele eden insanlar için geçerli olan kalbin çalışmasını zayıflatır - ama sadece değil.
Aşılanmış kişiler, griple mücadele etmelerine rağmen, çok daha sorunsuz yaşayacak ve bu da kalbe olumlu etki yapacaktır.
Atmosferik ön
Sürekli değişen atmosferik cepheler sadece hava dalgalanmalarını değil, aynı zamanda özellikle kalp hastalığı olan insanlar için tehlikeli olan atmosfer basıncındaki düşüşleri ve artışları da içerir.
Bütün bunlar, kardiyovasküler sistemi daha fazla aşırı yüklüyor ve sürekli değişen auraya alışmayı zorlaştırıyor.
Kirlihava
Kışın kalbin çalışmasını olumsuz etkileyen sadece düşük sıcaklık veya sağlıksız yiyecekler değildir. En büyük tehditlerden biri kirli havadır. Çok miktarda karbon monoksit, kükürt ve azot, kardiyovasküler sistemin zayıflamasına ve solunum problemlerine neden olur.
Kış fiziksel aktivitesi
Soğuk bir günde evin önündeki araba yolundaki karı temizlerken, kan damarları büzülür ve kan basıncı normal vücut ısısını korumak için yükselir.
Ek olarak, egzersiz kalbin daha hızlı atmasını sağlar, bu da kalbi kötü olan insanlar için özellikle tehlikelidir.
Alkol içmek
Kısa, kış günlerinde, kan damarlarını genişleterek vücudu ısıtan alkolü daha sık kullanırız. Ancak alkol kötüye kullanımı kalbin işleyişini olumsuz etkiler ve sinir sistemini bozar.
Böylece kalp krizi riskini artırır. Bir bardak alkolü kış çayı ile portakal, karanfil ve bal ile değiştirmek daha iyidir.
Stres
Bazı evlerde haftalar süren, bazen istisnai olsa da Noel'e hazırlanmak da streslidir. Temizlik, yemek pişirme ve hediye seçimi rahatlamaya elverişli değildir.
Sinirler ve aceleler kalbini kurtarmaz. Bu nedenle, tatile hazırlanırken, kendinize bir an rahatlama ve dinlenme izni vermek için diğer hane üyelerini de dahil etmeye değer.