Hamilelikte bile kilo alımı çok önemlidir çünkü bu onun doğru gelişiminin bir işaretidir. Ağırlık artmıyorsa veya çok hızlı artıyorsa, rahatsız edici bir şeyin olduğunun bir işareti olabilir. Bu nedenle, ilgili doktor her ziyarette sizi tartar ve sonucu hamilelik kartına kaydeder. Ayrıca haftada en az bir kez kilonuzu kendiniz kontrol etmenizde fayda var.
İlk üç aylık dönemdekiloçok değil, sadece 1-2 kg almalısınız. Şiddetli mide bulantısı ve kusma yaşarsanız, kilo bile verebilirsiniz (2 kg'a kadar). İlk birkaç aydahamilelikçok fazla kilo almamak daha iyidir, çünkü "kazanılan" kilo bebeğe değil size "gider" ve bu sizin için daha zor olacaktır. doğumdan sonra onlardan kurtulmak için. İkinci trimesterde ideal kilo alımı 5-6 kg (ayda 1.5-2 kg), son trimesterde ise 4-6 kg'dır. Birlikte, bu 10-14 kg. Normal kilo durumunda artık norm olarak kabul edilen tam olarak bu kilo alımıdır. Not: İkiz bebek bekliyorsanız, kilonuz sadece ikinci bebeğin ağırlığına eklenmelidir, bu nedenle önerilen kilo alımı 14-18 kg'dır. Genel bir kural olarak, bir kadın hamilelikten önce ne kadar az tartılırsa, hamilelik sırasında o kadar fazla kilo alması gerekir. Yani çok zayıfsanız 13-17 kg almalısınız vefazla kiloluysanızise 8-10 kg'dan fazla olmamalıdır. Tam olarak ne kadar kazanabileceğinizi öğrenmek için vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın ve hangi kilo alımının sizin için ideal olacağını gösteren tabloya bakın. Hangi bebeği beklediğiniz önemli değil, sonraki tüm gebeliklerde kilo alma önerileri aynıdır.
Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Hesaplanır - Vücut Kitle İndeksi (BMI)
BMI Ağırlık Hesaplayıcıyı kullanın
ÖnemliBu kilolar nereden geliyor?
- çocuk 3-4 kg
- genişlemiş rahim 1 kg
- 0,5-1 kg taşıyan
- amniyotik sıvı 1-2 kg
- büyük göğüsler 1-2 kg
- kan ve diğer vücut sıvılarının hacminde artış 3 kg
- kalan kilolar yağ dokusu
Anne ve bebeğin zayıf kilolu olmaktansa fazla kilolu olma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle çok fazla kilo almaktansa az kilo almak daha iyidir.
Hamilelikte kilo artmalı
Başlangıçta ortaya çıkan soruyu cevaplamanın zamanı geldi: Bu hamilelik kilolarını ne oluşturur? Doğru, bebek sadece 3-4 kg ağırlığında,ama onun için tüm vücudun değişir. Zaten hamileliğin başlangıcında, göğüsleriniz büyümeye başlar ve rahminiz büyür. Vücudunuzda daha fazla kan akar ve daha fazla vücut sıvısı vardır. Daha sonra plasenta bebeği hayatta tutmak için gelişir. Bebek, onu yaralanmalardan koruyan amniyotik sıvı ile çevrilidir. Kalçalarınızda, kalçalarınızda ve uyluklarınızda daha kalın bir yağ tabakası belirir - bu size ve bebeğinize yedek bir enerji kaynağı sağlar. Yani tüm bu değişiklikler haklı, hatta yağ kazancı! Bebek sahibi olduktan hemen sonra yaklaşık 6 kg kaybedersiniz. Özellikle emziriyorsanız, muhtemelen önümüzdeki birkaç veya bir düzine ay içinde kalanlardan kurtulacaksınız. Bazen daha fazla çaba gerektirebilir, ancak yıkılmayın ve çok fazla endişelenmeyin. 20 kilo ve üzeri kilo alıp bir iki yıl içinde eski formuna kavuşan kadınlar var.
Fazla kilolu ve düşük kilolu çocuk ve hamile kadın için dezavantajlı
Elbette ideal kilo için endişelenmenize ve kesinlikle normlara bağlı kalmanıza gerek yok. Bundan sapmalara izin verilir, özellikle hamilelik sırasında kaprislerinizi şımartma hakkınız olduğu için. Bununla birlikte, ılımlılık ve sağduyu kullanmaya değer, çünkü BMI 26'nın üzerinde veya 19'un altındaysa - perinatal komplikasyon riski artar. Çok az kilo alımı, bebeğin düşük doğum ağırlığıyla (2500 g'dan az) doğmasına neden olabilir ve bu tür bebeklerin hastalanma olasılığı daha yüksektir - hem bebeklik döneminde hem de daha sonraki yaşamlarında. Ayrıca erken doğum olasılığını da artırır. Öte yandan, hamile bir kadın aşırı kilolu olduğunda, komplikasyon riski artar: gestasyonel diyabet, hamileliğe bağlı hipertansiyon, erken doğum ve sezaryen. Ağırlıktaki büyük bir artış aynı zamanda daha fazla rahatsızlık (sırt ağrısı, daha hızlı yorgunluk, şişme) ve hamilelikten önceki şekle daha zor dönüş ile ilişkilidir. Daha önce fazla kilonuz varsa özellikle dikkatli olmalısınız çünkü hamilelikte kilo alma eğilimi daha da artar. Sigarayı ancak durumlarının farklı olduğunu öğrenince bırakan sigara içenler ve 30 yaş üstü anne adayları daha fazla kilo alıyor. Bu gruplardan herhangi birine aitseniz menünüze dikkat edin. Tabii ki, şimdi kilo vermek söz konusu değil, ancak akıllıca yiyin, boş kalorilerden kaçının ve egzersiz yapmaya çalışın - çok yürüyün, egzersiz yapın (kontrendikasyon yoksa). Bir kadının hamilelik sırasında çok kilo alması durumunda doğum ağırlığı yüksek (4 kg'ın üzerinde) bir çocuk doğuracağı gösterilmemiştir. Yenidoğanın boyutu öncelikle şu şekilde belirlenir:genetik olarak.
Aylık "M jak mama"