Şehirdeki ısı sağlığınıza zararlı olabilir mi? Yüksek sıcaklığın çok rahatsız edici olmaması için nasıl devam edilir? Şehrin sıcağında nasıl hayatta kalacağınızı tavsiye ediyoruz.

Şehirdeki sıcaklıkdayanılmaz olabiliyor.ısısizi tatile çıkarırsa, su kenarında bir yerdeyüksek sıcaklığınsize zarar vermeme ihtimali vardır.

Şehirde sıcağa farklı şekilde katlanıyoruz. Kentsel atmosferdeki yoğun güneş radyasyonu ve yüksek sıcaklık,kimyasal reaksiyonlara neden olurduman bile çıkarırnefes almayı zorlaştırır, gözleri ve cildi tahriş eder . Ayrıca duvarlar ve taşlar o kadar ısınır ki, oradaki sıcaklıkbirkaç dereceaçıkta olduğundan daha yüksektir. Tüm bunlarla nasıl başa çıkılır?

Şehirde ısı: Cildinizi yanıklardan koruyun

Sıcak günlerde güneş yanıklarından korunmak için davranışlarınızı değiştirmeye değer. Bu bir devrimle ilgili değil, daha mantıklı göstermekle ilgili. 10:00 ile 16:00 arasındayorucu egzersizi planlamamak daha iyidirfiziksel ve uzun süreli maruziyetten kaçınıngüneşte . Odadan çıkmanız gerektiğinde - gölgede kendinizi koruyun, mutlaka UVA ve UVB filtrelibaşlıkvegüneş gözlüğügiyin.

Ayrıca okuyun:

  • Güneş yanığı için ev ilaçları

Şehirde ısı: sağlıklı ol

Çok yüksek sıcaklık vücudun işleyişini büyük ölçüde bozabilir - sindirim sistemi, solunum sistemi ve dolaşım sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bir dereceye kadar, vücut kendini buna karşı koruyabilir. Sonra bir dizi sözde başlartermoregülatuar reaksiyonlaraşırı ısınmayı önler. Derideki kan damarları, kan dolaşımını otomatik olarak hızlandıran ısının etkisi altında genişler (bu reaksiyona kalp hızında bir artış ve kan basıncında bir düşüş eşlik edebilir - neyse ki, bu nadirdir).

Vücudun yüksek sıcaklığa karşı korunmasına en büyük katkısıter , özellikle - ter bezleridir. Yükselen sıcaklık onları ter üretimini artırmaya teşvik eder, bu da buharlaşır -vücudu soğutur . Sıcak havalarda yoğun terleyerek12 litre su bile kaybedebiliriz !

Şehirde ısı:istediğinden fazla iç

Ter ile birlikte ısının yanı sıra vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli olan su ve mineralleri de uzaklaştırırsınız. Bu nedenle, sıcak havalarda, susamış olsanız da olmasanız da, günde en az2 litresıvı, örneğin maden suyu, meyve suları, bitki veya meyve çayları için. Sıcak havalarda ne içilir? İdrar söktürücü ve uyarıcı etkileri nedeniyle kafein içeren içecekleri önermiyoruz. Sıcak havalarda alkolden de uzak durmakta fayda var.

  • Soğuk bira sizi gerçekten serinletiyor ve susuzluğunuzu gideriyor mu?

Çok az içerseniz dehidrasyon ve sıcak çarpması riskiyle karşı karşıya kalırsınız

Çok az içtiğinizde sorun başlayabilir. Her şeyden önce, birçok organ ve sistemin çalışmasında bozukluklara yol açan dehidrasyon riski altındasınız. Beyin, vücudun kalan sıvıyı kurtarmak için çok fazla ter attığı bilgisini aldığında, ter bezlerinin çalışmasını bloke eder. Ve sonra vücut ısısı çok hızlı yükselir ve vücut aşırı ısınabilir, yani. yüksek ateş. Sindirim ve dolaşım sistemi ile ilgili problemler, artan yorgunluğu ile başlar ve sıcak (güneş) çarpması ile biter.

Ayrıca okuyun:

  • Güneş kaynaklı cilt hastalıkları

Sıcak havalarda ilaçlara dikkat

Isı özellikle çocuklar, yaşlılar ve alkol kullananlar için kötüdür. Fazla kilolar ve obezite, tüm kronik hastalıklar gibi aynı zamanda aşırı bir yüktür. Sürekli olarak idrar söktürücü ilaç kullananlar ve akıl hastalıklarında kullanılan hastalar dikkatli olmalıdır. Susuz kalmış bir vücutta ilacın konsantrasyonu yükselir ve doz aşımı kolaydır. Sıcak havalarda doktorlar genellikle size antispazmodik ve terleme sürecini etkileyen ilaçları bırakmanızı tavsiye eder.

Tropikal sıcaklık

Gölgedeki sıcaklık 30 değil, 40 veya daha fazla olduğunda nasıl davranılır? Vücudumuz modernliğin bu avantajını sevmese de, klimalı odalarda kalmak güzel. Vücudun çok hızlı soğuması sadece soğuğa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda servikal omurgada rahatsız edici problemler de başlatabilir. Ayrıca sık görülen anjina ve sinüzit vakaları vardır.

Sıcağa tahammülü olmayan ve tropiklere gitmeyi tercih eden kişiler, geldikten sonra bir gün karanlık bir odada kalsınlar ki vücutları sıcağa ve sert güneşe alışsın.

Şehrin sıcağında nasıl hayatta kalınır? - 9 kural

  • 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe çıkmaktan ve yorucu egzersizlerden kaçının
  • Güneşlenmek istiyorsanız, güneşe maruz kalma sürenizi kademeli olarak birkaç dakikadan maksimuma çıkarın. 20-30 dakika günde,
  • güneşe çıkmadan önce yüksek filtreli (anti-UVA ve anti-UVB) bir krem ​​sürün - 2 saatte bir uygulayın,
  • Evden çıkmadan önce bir şapka veya şapka ve filtreli güneş gözlüğü takın,
  • içki min. 4 litre sıvı - tercihen elektrolitlerle,
  • doğal kumaşlardan yapılmış parlak, hafif giysiler ve havadar, paçavra ayakkabılar veya sandaletler giyin,
  • kolayca kabaran yerler sıklıkla yıkanır ve iyice kurutulduktan sonra üzerine talk pudrası serpilir,
  • Günde birkaç kez ılık bir duşla serinleyin,
  • Islak çarşaf veya havlu asarak, soğuk su kapları (buzlu) veya donmuş su şişeleri yerleştirerek ve batı ve güney cephelerindeki pencereleri kapatarak odalarınızı soğutun.
  • İlaçlar ve güneş alerjiye ve yanıklara neden olabilir
  • Sıcak günlerde nasıl antrenman yapılır?
İncelemek, bulmak

Kategori:

Sağlık