Düzenli olarak çeşitli ev yemekleri yiyorsanız ve kendinizi iyi hissediyorsanız, diyetinizi takviyelerle desteklemek için hiçbir neden yoktur. Ancak diyet takviyelerine ulaşmanın iyi olduğu durumlar vardır.

Fazla kilolarla mücadele ettiğinizde faydalı olan takviyeler

O zaman en önemli şey makul birdiyetbir uzman gözetiminde ve düzenli fiziksel aktivite. Onsuz, sonuçlara güvenemezsiniz.Ancak zayıflama,vücudunuza lif, krom ve elma sirkesi, enginar, beyaz fasulye, ananas, yeşil çay veya karahindiba özleri ve ayrıca linoleik sağlayarak vücudunuzu destekleyebilirsiniz. asit (CLA) ve L-karnitin. Lif, bağırsak peristalsisini iyileştirir ve metabolik atık ürünlerin atılımını destekler. Ananas özünde bulunan midede şişer, tokluk hissi verir.Takviyelerİçerdiği elma sirkesi, enginar, karahindiba veya yeşil çay özleri de sindirimi düzenler. Beyaz fasulye hazırlığı şeker emilimini az altır. Krom, karbonhidrat metabolizmasını düzenler, iştahı ve tatlı isteğini bastırır. Linoleik asit, kas dokusunu arttırırken vücut yağını az altır. Yağın yağ hücrelerine nüfuz etmesini sağlayan enzimi bloke ederek yo-yo etkisine karşı korur. L-karnitin, yağın enerjiye dönüşümünü hızlandırır.

Enfeksiyonları kolayca yakaladığınızda takviyeler

Az taze meyve ve sebze yiyorsunuz, sürekli enfeksiyonlarla savaşıyor musunuz, antibiyotik alıyor musunuz? Bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Yani vitaminlere, özellikle de en önemlisi B6 olan C ve B vitaminlerine ve ayrıca çinkoya ihtiyacınız var. Cistus çayı da bağışıklığı güçlendirdiği için yardımcı olabilir.

Ağır dönemler için demir takviyesi

Zayıflık, yorgunluk, ilgisizlik, baş ağrısı, soluk cilt - bu belirtiler demir eksikliğinizin göstergesi olabilir. Bilim adamları, bir kadının hayatında ortalama 500 kez adet gördüğünü, kanamanın 5 gün sürdüğünü hesapladı. Bunları toplarsanız, yaklaşık 6 yıl alırsınız. Bu süre zarfında, demirin vücuttan kaçtığı yaklaşık 50 litre kan kaybederiz. Adet dönemleriniz ağır veya daha uzunsa ve diyetiniz et açısından düşükse, demir kayıplarınız daha fazla olacaktır. Demirin emilimi C vitamini tarafından iyileştirilir, bu nedenle bu bileşenleri aynı anda vermek en iyisidir.

Önemli

Tarayıcı yanıt verebilirBaşta karotenoidler olmak üzere vücudu serbest radikallere karşı koruyan antioksidanlardan yoksun musunuz sorusu, kan tahlili yaptırmanıza gerek yok. Mavi ışık lazer ışını gönderen cihaza elinizi koyup 3 dakika tutmanız yeterlidir. Bu non-invaziv test, ABD'li fizikçiler tarafından geliştirilen BioPhotonic tarayıcı ile gerçekleştirilir. Cihaz tıbbi bir cihaz olmamasına rağmen tarama amaçlı kullanılabilir. Kötü bir sonuç durumunda, vitamin ve eser elementlerin seviyesini doğru bir şekilde belirleyecek olan kan analizinden kaçınmayacaksınız. Polonya'da (büyük şehirlerde) bu tür 60 cihaz var. 0-608 573 574 numaralı telefonu arayarak nerede gerçekleştirilebileceklerini öğrenebilirsiniz. Test ücreti 30 PLN'dir.

Menopoz öncesi takviyeler

Ateş basmaları, hızlanan kalp atışı, terleme, uyku bozuklukları, ruh hali değişiklikleri menopozla ilgili tipik belirtilerdir. Vücut, durumunuzu ve refahınızı olumsuz yönde etkileyen östrojenler - giderek daha az kadın hormonu üretmeye başlar. Vücudunuzdaki östrojenlerin işlevlerine benzer etkiye sahip bitki bileşikleri olan fitoöstrojenler ile vücudunuzu besleyerek rahatsızlığınızı hafifletebilirsiniz.

Sigara içiyorsun, içki içiyorsun, fast food yiyorsun - takviye gerekli

Ve sebzeleri sevmediğinizde ve nadiren meyve yediğinizde, vücudunuz sistematik olarak zehirlenir. Sonuç olarak, daha hızlı yorulursunuz, bağışıklığınız zayıflar ve konsantrasyon bozuklukları da ortaya çıkabilir. Bu olmadan önce, hücre zarlarını serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyan antioksidanlar (A, C, E vitaminleri) ve selenyum eksikliğini giderin. E vitamini ile birlikte kurşun, kadmiyum ve cıva gibi toksik elementlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bedeni kendisine zarar verenlerden arındır.

Yoğun sporlar için takviyeler

Vücudun antioksidan, demir ve magnezyum ihtiyacı artan fiziksel eforla artar. Ayrıca egzersiz sırasında vücudun dayanıklılığını artıran ve kas yapısının şekillenmesine yardımcı olan L-karnitine daha fazla ihtiyacınız var.

Sevmiyorsun ve balık yemiyorsun

Böylece vücudunuza omega-3 grubundan çoklu doymamış yağ asitleri ile A ve D vitaminleri dahil olmak üzere doğru miktarda doymamış yağ asitleri (EFA) sağlamıyorsunuz. diğer ürünler ve aterosklerozu önler.

Zayıf saçlar ve tırnaklar için takviyeler

Bu, A, C, E vitaminleri, folik asit, pantotenik asit ve biotin ile selenyum, silikon, çinko, demir eksikliğinizin olduğunun bir işaretidir.

bunu yapma

  • Bunları diğer multivitamin takviyeleri veyabitkisel ilaçlar (dozlar iki katına çıkabilir).
  • Antibiyotik tedavisi sırasında vitamin almayın çünkü bunlar bakteriler için iyi bir üreme alanıdır.
  • Kendi başınıza birkaç haftadan fazla hazırlık yapmayın.
  • Paket üzerinde tavsiye edilen dozu asla aşmayın.

    • Diyet takviyeleri hamile kadınlar, çocuklar ve ilaç kullanan kişiler tarafından tek başına alınmamalıdır. Bazı mineraller ve vitaminler ilaçlarla etkileşime girer, örneğin kalsiyum, demir ve magnezyum, antibiyotiklerin etkinliğini az altır.

    aylık "Zdrowie"

    Kategori:

    Sağlık