Stres altında yaşıyoruz, zararlı çevresel etkilere maruz kalıyoruz, çok sık strese giriyoruz. Nasıl başa çıkılır bununla? - Çigong uygulayın! Usta Liu Zhongchun diyor. Çigong kan basıncını düzenler, sırt ağrısına yardımcı olur, stresi az altır ve dengeyi geri kazandırır.
Çigongdoğayı gözlemleyerek doğduğu söylenir. Belki binlerce yıl önce bir adam bir çift turnanın çiftleşme dansını izledi. Kuşların hareketlerini taklit etmeye başladı ve bir süre sonra neşeli bir enerji dalgası hissetti. Belli jest dizileri sayesinde yorgunluğunun hafiflediğini, vücudunun esnediğini ve zihninin daha net çalıştığını gördü. Bu hareketleri ezberledi ve kendini iyi hissetmediği zamanlarda tekrarladı.
- Çin'deki turna, uzun ömürlülüğün ve hayata karşı barışçıl bir tutumun sembolüdür, diye açıklıyor usta Liu Zhongchun. - Şifalı qigong egzersizlerinin bir sembolü haline gelmesi tesadüf değil.
- Ellerimizi büyük bir top tutuyormuş gibi kaldırıyoruz. Yavaş yavaş enerji veriyoruz: kafadan, tüm vücut boyunca, en alta kadar. Meridyenlerden sıcak bir akım akar … - ustanın sesi uygulayıcıların hareketlerine rehberlik eder.
Konsantrasyon içinde spor salonunda toplanan insanlar, gözleri kapalı, gizemli, yavaş hareketler yaparlar. Elleri kaldırmak, kolları sallamak, gövdeyi bükmek, "vinç basamağı".
- Düşünce hareketi takip eder, düşünce enerjiyi takip eder, öğretmen yavaş devam eder.
Polonya'nın her yerinden insanlar Liu Zhongchun'un qigong derslerine geliyor. Sakin, sıcak, mütevazı Çince, egzersizler arasındaki molalarda, geleneksel Çin tıbbı ve Taocu felsefenin ilkelerini açıklıyor.
Onlara göre, her birimiz evrenin bir parçasıyız ve ondan enerji alırız - qi (qi). Qi bizim potansiyelimizdir, hayatın özüdür. Her yerde. Bizi su gibi yıkar, sıcak lav akıntısı gibi vücuttan akar. Her nefeste qi vardır.
- Nasıl göründüğünü bilmiyoruz ama biz Çinliler onun varlığını hissediyoruz çünkü qi farkındalığı Çin kültürünün bir parçası ve tıbbımız buna dayanıyor, diyor Liu Zhongchun. - Batılılar anlamakta güçlük çekerler çünkü genellikle sadece görünene inanırlar. Eğer biri düzenli olarak konsantrasyon ile qigong uygularsa, o zaman sıcak, karıncalanma, çekim veya itici hisseder, örneğin, vücutta enerji akışı olur ve kan onunla birlikte akar.
Önemli- Çigong hayatımı değiştirdi. Önce migrenleri azaldı. Şimdi saldırılar düzensiz ve daha hafif. Düzenli egzersiz yaptığımda daha güçlü ve strese karşı daha dirençli oluyorum. Hayatımın doğru yolda gittiğine ve başıma gelenlerin olması gerektiği gibi olduğuna eminim - bunlar zor deneyimler olsa bile.
Çigong - doğayla uyum içinde
Çin tıbbına göre sağlığın sırrı, bizi çevreleyen enerji ile vücutta dolaşan enerji arasındaki dengede yatar. Enerji akışı bozulursa (stres veya uygun olmayan yaşam tarzı nedeniyle) hastalanırız.
Çigong egzersizleri, uyumu yeniden sağlamak ve enerji biriktirmek için kullanılır. Çinlilere göre bu egzersiz şekli yaşlılığa kadar sağlığı garanti ediyor.
Varşova'dan Krystyna, bir zamanlar uyguladığı akrobatik jimnastik rehabilitatörü ve eğitmenidir. Kadınlar için jimnastik dersleri veriyor. Birkaç yıl önce, aktivitesi aniden kesildi.
- Sırt problemlerim vardı - diyor. - İki disk fıtığı aşırı derecede ağrılıydı. Normal bir şekilde eğilemez, yatamaz veya yürüyemezdim. Öğretmenliği bıraktım. Konstancin'den doktorlar beni ameliyat etmek istediler, ama kesilmedim. Bir zamanlar temas kurduğum qigong'u hatırladım. Ve Zwardoń'daki bir kampa gittim. Başlangıçta egzersiz acı vericiydi, ancak kısa süre sonra sıcaklık ve bir enerji akışı hissetmeye başladım. Kampın sonunda durumum düzeldi ve birkaç ay sonra tam zindeliğimi geri kazandım ve işe geri döndüm.
Çigong - doktorlar buna inanamadı!
Krzysztof, qigong uygulayıcıları arasında gerçek arkadaşlar buldu, anonim alkoliklerin toplantılarında uğraştığından daha güçlü bir destek grubu.
- Rehabilitasyondan çıktıktan bir buçuk yıl sonra egzersiz yapmaya başladım - diyor Krzysztof. "AA'ya dahil oldum ve hala hasta bir ortamdaydım ve bana karşı çalıştı. Stresim ve yalnızlığımla baş başaydım. Terapistlerden biri bana qigong'u denememi tavsiye etti. İlk kamptan döndükten sonra kendimi çok iyi hissettim ama sonra birkaç ay ara verildi. Gerginlik yaşadım, işte sorunlarım vardı. Yataktan kalkacak gücüm yoktu. Çigong'un son çarem olduğunu sanıyordum. Bugün sistematik olarak egzersiz yapıyorum ve gergin bir işim olmasına rağmen stresle oldukça iyi başa çıkabiliyorum. Ayrıca kamplarda tanıştığım insanlarla hiçbir zaman hayal kırıklığına uğramadım. Ve alkol … bu sorun artık yok.
Enerji hastalıkları uzaklaştırırİnsan vücudunda meridyenler vardır - enerjinin (qi) aktığı kanallar - ve rezervlerinin biriktiği noktalar. Hastalık bir noktada ortaya çıkarvücudun enerji akışı engellenir.
Egzersiz yaparak qi'yi uyarıyoruz. Önce sağlıklı organlarda dolaşır, kanalları açar, noktaları temizler ve hastalıklı bölgelere giderek daha fazla baskı yaparak bölgelerini sınırlar. Sonunda tıkanıklık ortadan kalkar ve hastalık ortadan kalkar.
Çinli doktorlar insanlara bütünsel olarak (bir bütün olarak) davranırlar. Sadece vücudun etkilenen kısmını tedavi etmezler, tüm vücutta dengeyi sağlamaya çalışırlar.
Qigong'a göre sihir içimizdedir
Çigong, hastalar (MS'li olanlar dahil) ve yaşam kalitelerini iyileştirmek isteyen sağlıklı insanlar tarafından yetiştirilir.
- Boşandım, kızlarımla yalnızdım. Dengemi geri getirecek bir şey arıyordum. Ve buldum - diyor Sierpc'den bir katip olan Bożena. - İlk meditasyonlar sırasında tüm hayatım boyunca ağladım ama dinginliğimi ve spontanlığımı yeniden kazandım. Baskı yatıştı, sırt ağrıları geçti - o mutlu.
- Duyguları egzersizlerle sakinleştiririz - açıklıyor Usta Liu. - Sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha neşeli hale geliyoruz. Bir süre sonra zihin temizlenir ve etrafımızdaki dünyayı daha fazla anlamaya başlarız. Çigong sadece jimnastikle ilgili değildir, bir düşünme biçimidir. Birçoğumuz merak arıyoruz. Ama hayatın büyüsünün içimizde ve etrafımızda attığını görmek için uzağa bakmanıza gerek yok. Daha da önemlisi, qigong herhangi bir dinle ilgili değildir. Taoizm'den doğdu, ancak egzersiz yoluyla herkes Tanrı'sıyla bağlantı kurabilir. Sonuçta, enerji her yerde aynıdır. Ve sağlık ve mutluluk getiren gücü ancak kendimizde bulabiliriz! - ikna eder.
Yardım için nereye gitmeliÇigong tek başına - evde uygulanabilir. Alıştırmaların doğru ustalığı, öğretmenle iletişim kurmayı gerektirir. Bir kurs veya kamp sırasında mümkündür. Bu konuyla ilgili bilgiler, Uzak Doğu Kültürü Merkezi TAI-AN, 10-150 Olsztyn, ul adresinden edinilebilir. Rybaki 8/1, tel. (89) 527-65-32.
Qigong'un en eski tanımları 4-5 bin yıl öncesine aittir - dahil. Bu güne kadar geleneksel Çin tıbbının klasik bir ders kitabı olan Sarı İmparatorun İlk Kitabından. MS 2. yüzyılda Cerrah Hua Tuo turna, kaplan, maymun, ayı ve geyiğin hareketlerinden yola çıkarak "beş hayvanın oyunu" adını verdiği bir tarz geliştirdi.
Şu anda Çin'de yaklaşık 40 qigong formu var. En popüler olanlardan biri "uçan vinç" tarzıdır. Polonya'da da öğrenilebilir - usta Liu Zhongchun tarafından eğitilen eğitmenler, tüm büyük şehirlerde sınıflar düzenler.
Aylık "Zdrowie"