Başınız ağrıdığında doğal tedavileri deneyin. Akupresür hem baş ağrısı hem de migren için doğal bir çaredir - migren ataklarının hem sıklığını hem de yoğunluğunu etkili bir şekilde az altır. Baş ağrısından kurtulmak için akupresür nasıl kullanılır?

AcupressureStres, bilgisayar başında çalışırken veya rahatsız bir pozisyonda uyurken baş kaldırmak sonucu oluşan migren ve gerilim tipi baş ağrılarında en iyi sonucu verir. Baş ağrılarıyla savaşmak için akupresür kullanmak için bilmeniz gerekenlere bir göz atın.

Önemli

Baş ağrısının birçok nedeni vardır. Bunlar başlı başına bir hastalık olan ağrılar olabilir ve bunlar en yaygın ağrılardır. buna denir Yaklaşan menstrüasyondan önce stres, yorgunluk, aşırı yeme veya açlık, havadaki bir değişiklik veya hormon seviyelerindeki bir değişiklikten kaynaklanan spontan ağrı. Ama aynı zamanda sözde olabilir soğuk algınlığı, diş ağrısı, kafa travması, ciddi damar bozuklukları veya beyin tümörü gibi başka bir hastalığın neden olduğu ikincil ağrı.

Baş ağrısı için akupresür: Bilmeniz gerekenler

Acupressure herhangi bir özel bilgi veya uygulama gerektirmez - herkes bunu öğrenebilir ve kendi başına kullanabilir. Ayrıca her an kullanılabilmesi avantajına sahiptir. Sadece vücuttaki hangi noktalara basılması gerektiğini bilmeniz gerekir. Dokunmaya karşı cildin geri kalanından daha hassas olduğu için doğru olanı bulmak zor değildir. Basmak, gerginliği ve kas tıkanıklıklarını giderir, lenf dolaşımını iyileştirir ve ağrı duyarlılığını az altan bir hormon olan endorfin salgılanmasını uyarır. Başparmağın veya işaret parmağının ucuyla doğru noktaya 2 dakika boyunca yaklaşık 20 kez basılır. Masajın yeri ağrıyı nerede hissettiğinize bağlıdır.

  • şakaklarda ağrı için akupresür

Kaş kemiğinin ve gözün dış köşesinden bir başparmak genişliğinde olacak şekilde şakak bölgesine bastırın.

  • baş ağrısı için akupresür

Saç çizgisinin altındaki kıvrımdaki noktaya masaj yapın.

  • sinüs ağrıları için akupresür

Kaşlarınızın arasındaki noktaya baskı uygulayın.

  • baş ağrıları için akupresür

Ayak tabanındaki noktaya masaj yapın,uzunluğunun yaklaşık 1/3'ü

  • baş ağrıları için akupresür

Elinizin dış kenarındaki noktaya baskı uygulayın, sözde kalp çizgisi.

  • migren baş ağrıları için akupresür

Bileğin çevresine iki noktaya masaj yapın. Birincisi, bilek fleksiyon hattına uygulanan diğer elin sıkıca katlanmış üç orta parmağı kadar mesafede bulunur. İkinci nokta ise, işaret parmağı ile işaretlenen düz çizgi boyunca, bu çizgiden iki katlanmış parmak kadar uzaktadır.

  • baş ağrıları ve diğer rahatsızlıklar için akupresür

Bir elin başparmağıyla diğer elin başparmağı ve işaret parmağı arasındaki oyuğa bastırın (yukarıda bir tümsek oluşmalıdır). Küçük, dairesel hareketlerle masaj yapın, başparmağınızla noktaya hafifçe bastırın, dönüşümlü olarak basıncı güçlendirin ve bırakın.

yapmalısın

Ne yediğinize bir bakın - baş ağrıları, özellikle migren baş ağrıları belirli besinleri tetikleyebilir. Ama ağrıyı dindiren ürünler de var.

  • yağlı deniz balıkları yiyin - omega-3 yağ asitleri yüksek olduğu için migren sıklığını az altabilir ve vasküler spazm riskini az altabilirler
  • Doktorunuza danıştıktan sonra kalsiyum, magnezyum ve B2 vitamini içeren takviyelere başvurun - ortalama diyet bu maddeleri baş ağrısına karşı koruyabilecek miktarlarda sağlamaz. Önerilen günlük doz 250 mg magnezyum ve 500 mg kalsiyum (yemekle birlikte alınacak) ve 200 mg B2 vitamini (sabah kahv altıdan sonra alınacak) şeklindedir.

Kategori:

Alternatif tıp