Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Çin tıbbında menopoz diye bir terim yoktur. Adetin sonu, şeylerin doğal sırası olarak kabul edilir. Ayrıca, qigong ve tai chi uygulayan kadınlar, ateş basması, terleme, çarpıntı gibi semptomlara aşina değildir. Menopoz semptomlarıyla savaşmak yerine mükemmel durumdalar.
MenopozÇin jimnastiği yaparsanız sorun olmaz -qigongveyatai chi . Bu bilinçli nefes alma ve hareket kombinasyonu, çevik ve güçlü bir beden ile berrak bir zihnin korunmasına yardımcı olur. Varşova'dan deneyimli bir qigong ve tai chi öğretmeni olan Katarzyna Miernicka, - 50 yaşıma gelmeme rağmen menopoz öncesi semptomlara sahip olmanın ne demek olduğunu bilmiyorum - diyor. - Evet, bazen vücudumda ani sıcaklık ve basınç değişiklikleri oluyor. Ama genellikle diyetimden sapmama izin verdiğimde ve örneğin benim için iyi olmayan kahve içtiğimde.
HRT yerine Qigong ve tai chi mi?
Małgorzata, altmışlı yaşlarının hemen ardından sınıfa geldi. Çinli bir tıp doktorunun gözetiminde, HRT'yi bıraktı ve bir tai chi eğitmeni, ona sakinleşmek ve enerjiyi dengelemek için egzersizler öğretti. - Başlangıçta kendimi iyi hissetmiyordum, menopozla ilgili bazı rahatsızlıklar geri döndü ve gücü iki katına çıktı. Ama bu nahoş ve şiddetli semptomların geçici olduğunu ve er ya da geç geçeceğini bilerek ve derslerden vazgeçmemeye karar verdim - diye açıklıyor. . Şimdi Małgosia qigong uyguluyor ve güne Turna, nefes egzersizleri ve sözde egzersizlerle başlıyor.
Varşova, Tarchomin'den 56 yaşındaki Lidia, en iyi şekilde qigong'un son derece enerji verici ve canlılık arttırıcı biçimleriyle hizmet eder: Sekiz Parça Brokar ve harika bir kadınsı Geyik. - Bunlar 15 dakikaya kadar süren hareket dizileridir - diye açıklıyor Katarzyna Miernicka.
Lidka şiddetli romatizma nedeniyle birkaç yıldır ağrı kesici alıyor. Şimdi efendisinin talimatlarına göre her gün egzersiz yapıyor ve bunu üç yıldır yapıyor. İki yıldır, bir zamanlar onu rahatsız eden eklem ağrılarının ne olduğunu bilmiyordu. Yarım yıl boyunca hiç yapay hormon kullanmadı, çünkü buna gerek yok.
Çigong nedir?
Bu, tai chi'nin türetildiği bir tür Çin jimnastiğidir. Tüm evren gibi bedenlerimizin de enerji adı verilen maddeler tarafından nüfuz edildiği inancına dayanır.qi veya chi. Egzersizlerin amacı üç unsuru uyumlu hale getirmektir: hareket, nefes alma ve zihin durumu. Ancak o zaman psikofiziksel bir dengeyi korur ve sağlıklı oluruz.
Dorothy menopozdan birkaç yıl sonra omuzlarında ve omurgasında yoğun ağrılar yaşamaya başladı. O kadar güçlüydüler ki, bütün gün bilgisayar başında kalamadığı için iyi maaşlı işinden vazgeçmek zorunda kaldı. Ancak, qigong'a katıldığından beri her şey değişti. - Orada sadece kasları değil, aynı zamanda tendonları ve eklemleri de mükemmel şekilde uyaran ve geren sabah kendi kendine masajı öğrendim - diyor. - Sadece birkaç aylık egzersizden sonra rahatsızlıklar azaldı, vücut hareketleri eski özgürlüklerine kavuştu ve ben daha az şiddetli oldum - diyor Dorota. Şimdi tekrar bilgisayarda çalışabilir, ancak her gün Katarzyna Miernicka'nın ona önerdiği qigong ve omurga için birkaç ek egzersizle başlar.
Çigong ve tai chi - yormayan bir aktivite
Tai chi veya qigong uygulayan insanlara baktığımızda, manzara hayvanların hareketini andırıyor, biraz bale ama her şey daha sakin. Belki de bireysel formların, yani bir dizi yumuşak hareketin, Dereden Akan Yılan, Kırlangıç'ın Kuyruğunu Tut veya Altın Horoz Tek Ayak Üzerinde Duran gibi adlara sahip olması tesadüf değildir. kondisyon ve esnek vücut, ileri yaşına rağmen beyaz saç yok
- Sadece erken yaşta egzersiz yapıyorlar - Katarzyna Miernicka'yı açıklıyor. Çin tıbbına göre, fiziksel aktivite ancak ondan sonra neşe hissettiğimizde, rahatladığımızda ve yorulmadığımızda bizim için faydalıdır.
- Gerginlik, stres ve ağrıya neden olan yorucu hareketler bizim için sağlıksızdır - diyor Katarzyna Miernicka. İnanması güç olsa da aşırı ve uygunsuz fiziksel efor, yaşlanmayı hızlandırır ve ömrü kıs altır. Ancak doğayla uyumlu olan her şey bizim için iyidir. Ayrıca şeytanlaştırılmaması gereken, sadece kabul edilen menopoz. Çin tıbbı adetin sonunu süt dişlerinin kaybı kadar doğal bir şey olarak görür.
Menopoz neşeli bir dinlenme zamanıdır
- Dönemin bitti, harika! Vücudum sonunda dinlenebildi - gülüyor Katarzyna Miernicka. - Artık çocuk sahibi olmak için aylık hazırlık için çok büyük miktarda enerji harcamak zorunda kalmayacak. Katarzyna, artık bu enerjiyi keyif veren başka etkinlikler için de kullanabileceğim, diyor. Menopozun kadınlar tarafından coşkuyla karşılandığı Asya'da da durum böyledir, bizden korkan Avrupalı kadınların aksine, menopozla birlikte bir şeyler kaybettiğimiz söylendiği için. Antik Çin'de özel olanlar bile icat edildiMenstrüasyonu durdurmak için qigong egzersizleri ve doğası gereği zayıf olan veya her doğum arasında ara vermesi gereken kadınlar için tavsiye edildi.
Çigong, tai chi ve diyet
Hem Doğu hem de Batı uzun zamandan beri gıdanın ilaç olduğunu açıkladı.
Çin tıbbına göre vücudumuzda asit-baz dengesi olduğunda sağlıklıyız. Ve ne yediğimize bağlı. - Genel olarak, Batılılar asitlenir - diyor Katarzyna Miernicka ve bu açıklamada bağımsız doktorlar ve biyokimyacılar tarafından yapılan en son araştırmalara atıfta bulunuyor. En asitli gıdalar şunlardır: et, alkol, şeker, işlenmiş gıdalar ve gazlı içecekler ile kahve ve çay. Onları sınırlamakta fayda var.
Çigong, tai chi ve hayata karşı tutum
Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra hayata karşı bir tutum önemlidir. - Ne düşünüyorsunuz: olumsuz, olumlu, aşırı eleştirel, hastalık derecesinde utangaç veya aşırı dışa dönük? - diye soruyor Katarzyna Miernicka
- Karakterimiz ve düşünme alışkanlıklarımız da bazı rahatsızlıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunuyor - diye açıklıyor. Nasıl değiştirilir? - Başkalarıyla uğraşmadan kendini geliştirmeye başla, gözlemle ve sorgula - diye yanıtlıyor. “Tai chi uygulaması yaparken bazı insanların nasıl yumuşadığını ve diğerlerinin sahip olmadığı özgüveni kazandığını birçok kez gördüm. Bu tür alıştırmalar kendi üzerinizde çalışmak için çok yardımcı oluyor - diyor Katarzyna ve teşvik ediyor: - Bu eski ve kanıtlanmış bilginin tavsiyelerine uymaya değer. Belki o zaman menopoza girdiğimizi bile fark etmeyeceğiz… Bu dönemin nasıl geçeceğini fark etmeyeceğiz, hala Batı zihniyetimizde biz kadınlar için utanç verici ve istenmeyen bir durum olarak işlev görüyor ve çoğu zaman başarısızlık olarak görülüyor. Bunu bir başarısızlık olarak mı yoksa hayattaki yeni ve önemli bir aşamanın başlangıcı olarak mı ele alacağımız bize bağlıdır.