Eklem ağrıları, kalp krizi, baş ağrısı, alerji, mide ve on iki parmak bağırsağı ülseri, sinüzit, mevsimsel depresyon, belirtileri değişken olan, sonbahar havaları kesinlikle ağırlaştıran kronik hastalıklardır. Bu neden oluyor? Düşüşten hastalıksız kurtulmak için ne yapmalı? Kronik hastalıkların düşme belirtilerini hafifletmenin yolları.
Kronik hastalıklar sonbaharda kötüleşir . Niye ya? Genellikle sonbaharda meydana gelen olumsuz hava koşulları, refahımız ve sağlığımız üzerinde korkunç bir etkiye sahiptir. Çoğu insanda serin, yağmurlu ve rüzgarlı hava kasvetli bir ruh hali, hareket etme isteksizliği, uyuşukluğa neden olur. Konsantrasyon güçlükleri, sinirlilik, baş ağrıları (bazen kas ve eklem ağrıları) vardır. Şu anda, daha sık burun akıntısı, grip benzeri enfeksiyonlar veya gribin kendisi tarafından vuruluyoruz. Ama her şey değil. Sıcaklıktaki, basınçtaki değişiklikler veya atmosferik cephelerin ani geçişi, bazı kronik hastalıklarla ilişkili rahatsızlıkları da şiddetlendirir. Ve bunun neden olduğu her zaman bilinmese de, hoş olmayan semptomların nasıl giderileceğini bilmeye değer.
Semptomları sonbaharda kötüleşen kronik hastalıklar
Alerji
Ne zaman sonbaharda alerji kötüleşir - nedeni "ev" alerjenleri olabilir - dahil. küfler ve toz akarları. İlki duvar kağıtlarının altında, saksılarda, banyo fayansları arasındaki derzlerde veya bodrumda gizlidir. Akarlar, döşemeli mobilyalarda, perdelerde ve halılarda ve her şeyden önce yatakta - şilte ve yatak takımlarında bol miktarda bulunur.
Ek olarak, alerji semptomları (rinit, sulu gözler veya bronşiyal dispne) de viral enfeksiyonları şiddetlendirir. Bronşiyal astım durumunda, aniden soğuduğunuzda nefes darlığı nöbetlerinin kötüleştiğini bilmek önemlidir - muhtemelen bu, sıcaklıktaki ani bir düşüşe karşı bronşiyal aşırı tepkiden kaynaklanmaktadır.
- Alerjenlerden kurtulmak için daireyi temiz tutun. Nemli, havayı sık sık temizleyin (akarlar 15 ° C'nin altındaki sıcaklıklarda üremeyi durdurur), döşemeli mobilyaları her hafta vakumlayın (tercihen HEPA filtreli bir elektrikli süpürgeyle) ve yatakları değiştirin (anti-alerjik örtüler iyi bir çözümdür).
- Toz akarları ve küfler nemli ve sıcak gibi, bu nedenle evinizin iyi havalandırıldığından emin olun ve sıcaklığı 20 ° C civarında tutun.
- Arıtıcı da almakta fayda varhava. Yumuşak mobilyalardan, şiltelerden akarlardan kurtulmak için özel akarisitler kullanın.
- Banyodaki kuytu ve girintilerdeki küfler (havalandırma ızgaralarından da) mantar öldürücü sıvı ile temizlenmelidir. Dairede toz biriktiren ağır perde, halı ve kilimlerden kaçının. Kitapları, plak koleksiyonlarını ve dergileri cam raflarda saklayın. Saksı çiçeklerinin sayısını sınırlayın. Mümkünse duvar kağıdı ve lambrilerden vazgeçin ve duvarları anti alerjik boya ile boyayın.
Atopik Dermatit
Atopik dermatit, genetik olarak belirlenmiş bir alerjik hastalıktır - bağışıklık sisteminin (örneğin, alerjik reaksiyonlardan sorumlu immünoglobulin E'nin aşırı üretimi) ve sinir sisteminin karmaşık bozukluklarından ve hepsinden önemlisi, atopik hastalığın spesifik özelliklerinden kaynaklanır. cilt (örn. kuruluk, foliküler keratoz eğilimi, kaşıntı).
Soğuk mevsimler birçok nedenden dolayı AD'li insanlara fayda sağlamaz. Sonbaharda okul ve eğitim başlar, insan işin kasırgasına ve beraberinde gelen strese kapılır. Uzun yıllara dayanan araştırmalara dayanarak belirtildiği gibi - stresli durumlar hastaların durumunu kötüleştirir.
Ayrıca, yılın bu zamanında kapalı, ısıtılmış odalarda daha fazla zaman geçiriyoruz - bu nedenle hava kuru, bu da ciltte belirgin bir kuruluğa neden oluyor ve bu da kalıcı kaşıntıya neden oluyor.
Ek olarak, ev tozu akarı alerjenleri, cilt değişikliklerini şiddetlendiren dairenin, halıların, ağır perdelerin veya döşemeli mobilyaların köşelerinde birikir.
Sonbahar ve kış mevsiminde daha sıcak ve daha sıcak giyiniriz, bazen vücudu aşırı ısıtır ve terleme cildin kaşınmasını arttırır. Ayrıca "acı" yünlü kıyafetleri de sevmezler. Ayrıca, zaten Şubat ayında, atopik dermatit semptomlarını şiddetlendirebilecek ağaçların (ela, kızılağaç) tozlaşma dönemi başlar.
- Atopik ciltler için tasarlanmış dermokozmetik kullanın.
- Küvette çok uzun süre oturmayın - hızlı bir duş alsanız iyi olur ve banyo yaparak ısınmanız gerekiyorsa yumuşatıcı kullanın. Her yıkamadan sonra cilde nemlendirici ve besleyici bir preparat uygulayın.
- Vücudu aşırı ısıtmamak için "soğan" koyun. Isıyı depolamayan pürüzsüz pamuklu giysiler giyin.
- Cildi içten nemlendirmeye yardımcı olan doymamış yağ asitleri açısından zengin bir diyete özen gösterin - deniz balığı, kabak ve ayçiçeği çekirdeği, çuha çiçeği yağı, zeytinyağı, keten tohumu yağı yiyin.
- Stresi az altmayı öğrenin - spor yapmak bunun için mükemmeldir, bu nedenle sonbahar ve kış aylarında aktiviteden vazgeçmeyin: buz patenine gidin, yüzün, fitness derslerine kaydolun.
Osteoartrit
Havalar değişmeden önce insanların %70'i eklem ağrısı çekiyor. hasta,genellikle o zaman eski yaralanmalar da kendilerini daha sık hissettirir. Bilim adamları, atmosfer basıncını düşürmenin, sıcaklığı düşürmenin veya hava nemini artırmanın eklem hastalığı semptomlarını şiddetlendirebileceğine inanıyor. Bu problemler, düşük basıncın eklem sıvısında hafif bir artışa neden olarak ağrı, şişme ve sertliğe neden olması nedeniyle ortaya çıkar.
- Eklem ağrıları aura değişmeden birkaç saat önce kötüleşir, bu nedenle hava durumuna uygun giyinin. Çeşitli ısınma tedavileri (örneğin, hasta bir eklem üzerinde sıcak banyolar veya kompresler) rahatsızlıkların hafifletilmesine yardımcı olacaktır, çünkü ısı hastalıklı dokulara kan akışını iyileştirir, kasları gevşetir ve az altır
- Eklemlerinizin bozulmasını önlemek için, eklemlerinizi hareket ettirmek ve sertleşmelerini önlemek için düzenli olarak zorlamadan egzersiz yapmaya çalışın. Fazla kilolu veya obez olmayın çünkü her fazladan kilo eklemlerdeki yükü artırır.
- Diyetinizin kıkırdak yaşlanma sürecini geciktiren ve iltihabı az altan omega-3 yağ asitlerini (balık ve deniz ürünleri, kolza yağı dahil) içerdiğinden emin olun. Sebze ve meyvelerdeki antioksidanlar da benzer bir etkiye sahiptir.
- Diyeti eklem kıkırdağını beslemek için gerekli maddelerle destekleyen glukozamin ve kondroitin içeren preparatlara da ulaşabilirsiniz.
Kalp krizi
Koroner kalp hastalığının alevlenmesi ve kalp krizi ile yılın mevsimi arasındaki ilişki, yaklaşık 80 yıl önce, sonbahar ve kış aylarında daha sık, ilkbaharda daha az sıklıkta kalp krizi görüldüğünde fark edildi ve bazen yaz aylarında.
Bugün bilim adamları bunun yaklaşık yüzde 90 olduğunu söylüyor. kalp krizleri sonbahar ve ilkbahar gündönümlerinde meydana gelir. Bu, yanlış vasküler oynama da dahil olmak üzere termoregülasyon mekanizmalarındaki bozulmaların yanı sıra serin atmosferik cephelerin geçişi sırasında kan viskozitesindeki artışla açıklanmaktadır.
Mide ülseri ve oniki parmak bağırsağı ülseri
Mide ve on iki parmak bağırsağı ülseri sonbahar ve ilkbaharda döngüsel olarak tekrar eder, ancak nedeni hala tam olarak açık değildir. Atmosferik basınç dalgalanmalarının kan bileşimindeki değişiklikler üzerindeki etkisinden söz edilmekte ve organizmanın genel mevsimsel zayıflaması ile ilişkisinden söz edilmektedir.
Araştırmacılar ayrıca peptik ülser hastalığının nüksünün nedenlerini, hastaların ultraviyole radyasyona yaz mevsimine göre daha fazla duyarlılığında görüyorlar - histamin salgılanmasını ve sonuç olarak ülserleri tahriş eden hidroklorik asidi uyarır.
- Peptik ülser hastalığının ana nedeni bakteri Helicobacter pylori'dir, bu nedenle dikkatli tanıdan sonra antibiyotik ve proton pompa inhibitörü ile tedavi gereklidir (az altırmide suyunun salgılanması).
- Semptomların alevlenmesi sırasında mideyi tahriş eden yiyeceklerden kaçının (örneğin kızarmış yemekler, baharatlı baharatlar, turşu).
- Ilık veya soğuk yemekler yiyin (sıcak yemekler mide tıkanıklığına neden olur), daha sık küçük porsiyonlar yemeye çalışın.
- Öğünler arasında keten tohumu infüzyonu için (bir çorba kaşığı tohumu bir bardak kaynar suya dökün ve 15 dakika bekletin) - mide mukozasını korur. Kahve ve güçlü çayı sınırlayın.
- Hastalıkların tekrarını önlemek için, sigarayı bırakın ve bu uyarıcılar mukozaya giden kan akışını kötüleştirdiği ve doğal savunmasını zayıflattığı için güçlü alkolü bırakın.
- Asetilsalisilik asit, ibuprofen, diklofenak, naproksen içeren ilaçlardan kaçının - mide mukozasına zarar verebilirler. Günlük rahatlamaya özen gösterin, çünkü stres sindirim sisteminin çalışmasını etkiler
Sinüzit
Sinüzit yılın herhangi bir zamanında ortaya çıkabilir, ancak sonbahar ve kış mevsiminde özellikle soğuk algınlığının bir komplikasyonu olduğu için buna özellikle maruz kalırız. Bunun nedeni, burun mukozasının şişmesi nedeniyle, onu tek tek sinüslere bağlayan kanalların tıkanmasıdır. Daha sonra sinüslerde bakteriler gelişir ve bu da sinüslerde iltihaplanmaya neden olabilir.
- Sinüzit semptomlarınız (burun akıntısı, baş ağrısı veya yüzün bir kısmı, düşük dereceli ateş, burun tıkanıklığı) olduğunda doktora gitmeyi geciktirmeyin. Tedavi edilmezse bir enfeksiyon, tedavisi zor ve uzun süren kronik inflamasyona dönüşebilir.
- Doktorunuz tarafından reçete edilen tedaviye ek olarak, evinizin nemli olduğundan emin olun (bir hava nemlendirici kullanın veya suyla bulaşıkları kurun), çünkü uygun şekilde nemlendirilmiş hava, mukoza zarının yenilenmesini hızlandırır.
- Ayrıca solunum yollarını temizlemeye yardımcı olması için lavanta yağı, çam yağı veya kekik yağı ilavesiyle inhalasyon yapın.
- Ağrıyı gidermek ve mukoza zarının şişmesini az altmak için reçetesiz satılan bir ilaç da kullanabilirsiniz (psödoefedrin veya ibuprofen ile).
- Sinüziti önlemek ve nüksleri önlemek için, ancak herhangi bir soğuk algınlığı
- Soğuk günlerde şapka takın ve saçlarınızı ıslakken veya saçınızı kuruttuktan hemen sonra evden çıkmayın.
- Sigara dumanından kaçının çünkü mukoza zarında bulunan kirpikleri yok eder, mukoza zarını tahriş eder ve bu da bakteri ve virüslerin istilasını kolaylaştırır.
- Ayrıca, mukoza zarının kurumasına izin vermeyin - her gün yaklaşık 2 litre sıvı için ve evdeki havayı nemlendirin
Kronik baş ağrısı
İnsanların %60'ından fazlası ani hava değişimlerinde baş ağrısı çekiyor. insanlar (daha sıkkadın). Basınç ve sıcaklık artışları, kuvvetli rüzgarlar ve yağışlar özellikle dikkat çekicidir. Aniden ortaya çıkan keskin bir baş ağrısına sinirlilik, yorgunluk, uyku sorunları eşlik eder.
Hava düzeldiğinde rahatsızlık ortadan kalkar. Ne yazık ki, atmosferik cephenin bir sonraki değişikliği ile geri dönüyorlar. Bu baş ağrılarını önlemek zor olsa da, örneğin biberiye veya lavanta yağı ile rahatlatıcı bir banyo yaparak rahatlayabilirler.
Şakakları birkaç damla Amol veya nane merhemi ile fırçalamak da yardımcı olacaktır. Ağrı kesici de alabilirsiniz - bir atak başladığında alın.
Sonbahar mevsimsel depresyonu
Mevsimsel depresyon genellikle sonbaharın sonlarında ortaya çıkar ve ilkbahara kadar sürer. Mevsimsel depresyonun en önemli dış nedeninin yetersiz miktarda güneş ışığı ve iç neden - retinanın bu ışığa duyarlılığının azalması (büyük olasılıkla genetik olarak belirlenir) olduğu bilinmektedir.
Bu, hipotalamusa (beynin enerji, iştah, uyku, vücut ısısı ve libidoyu düzenleyen kısmı) daha az ışık sinyalinin ulaşmasına neden olur ve yetersiz uyarılmış hipotalamus vücudun düzgün işleyişini kontrol etmez. Sonra sürekli yorgunluk, uyuşukluk, konsantrasyon sorunları, kaygı, tatlılar için aşırı iştah hissi var.
- Mevsimsel depresyonu tedavi etmenin en etkili yöntemi, gerekli günlük güneş ışığı dozunu yüksek yoğunluklu yapay ışıkla desteklemekten oluşan fototerapidir. Tedavinin süresi doktor tarafından belirlenir.
- Sıcak ülkelerde bir sonbahar tatili de bir çare olabilir, ancak bu mümkün değilse, her güneş ışınını yakalamak için dışarıda mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışın.
- Düzenli olarak spor yapmaya da değer (koşu, aerobik, yüzme veya dans dahil), çünkü egzersiz beyni, üzüntüyü uzaklaştıran endorfin üretmesi için uyarır.
- Ayrıca ruh halinizi yükselten bir diyete de dikkat edin. Kompleks karbonhidratlar (tam tahıllı ekmek, esmer pirinç dahil), B vitaminleri, magnezyum ve demir (fındık, kalın kabuklu yemişler, kakao, yumurta dahil), omega-3 asitleri ve selenyum (balık denizi), triptofan - gerekli bir amino asit içermelidir. beyin tarafından serotonin üretmek için - iyi bir ruh hali hormonu (süt ürünleri, badem dahil). Doğal antidepresan sarı kantarondur (eczaneden infüzyon veya preparat), ancak fototerapi ile birleştirilemez.
- Mevsimsel duygudurum bozukluğu (mevsimsel depresyon, SAD) - nedenleri, belirtileri, tedavisi
- Sonbahar gündönümü: belirtiler. Sonbahar gündönümü için yollar
aylık"Sağlık"