Çok günlü bir diyet aslında kısa sürede bel çevrenizin birkaç santimini kaybetmenize yardımcı olacaktır. Ancak, diyeti uyguladığınız hafta sonu veya hafta boyunca yağdan değil, sadece fazla sudan kurtulacağınızı unutmamalısınız. Bu nedenle, çok günlü bir diyetin zayıflama etkisi - ister lahana, ister saat ya da her neyse - sorgulanabilir.

Sebze diyeti - 4 günde 3 kg

Her yemekten önce içtiğimiz sebzeli smoothie'ye dayanmaktadır. Ayrıca sebze, pirinç, kepekli ekmek, yağsız peynir yiyebilirsiniz.Sebze diyetiöncelikle vücudu temizler. Kilo kaybı esas olarak su kaybından kaynaklanır.Sebze diyetinde kokteyl tarifi

  • 3 havuç
  • yarım kereviz
  • küçük soğan
  • ve 5 adet domates soyulur ince ince doğranır ve karıştırılır. Bir litreye kadar maden suyu doldurup soğutuyorsunuz. Kokteyli her yemekten yarım saat önce ve acıktığınızda içiyorsunuz.

Örnek menü

  • kahv altı: 100 gr yağsız beyaz peynir ve bir demet turp
  • 2. kahv altı: 2 elma ve bir portakal
  • öğle yemeği: domates, biber veya başka bir yemek kaşığı zeytinyağında kavrulmuş bir fincan pirinç sebzeler (kabak, kabak, mantar)
  • akşam yemeği: salatalık, soğan ve maydanoz ve 2 kruton ile küçük bir marul başı

Saat diyeti - 3 günde 3 kg

Saat diyetikısa ömürlüdür, ancak yemek saatlerine kesinlikle uyulmalıdır. Bu diyeti uygularken sadece menüdekileri yiyoruz ve bol su içiyoruz. Şeker ve tuz kullanmıyoruz. Her gün için menü

  • 7.00 - bir bardak yeşil veya kırmızı çay
  • 9.00 - haşlanmış yumurta ve bir fincan kahve
  • 11.00 - 10 gram yağsız süzme peynir
  • 13:00 - 20 gram pişmiş yağsız et veya balık
  • 15.00 - 20 gram meyve (muz, elma, erik, greyfurt)
  • 17:00 - katı yumurta, bir bardak siyah çay
  • 19:00 - bir bardak domates suyu, kırmızı pancar çorbası (bir karton kutudan) veya kuru kırmızı şarap

Lahana Diyeti - 7 günde 4-5 kg ​​

Temel yemek sebze çorbasıdır - kısıtlama olmaksızın yeriz - her zaman acıktığımızda. en azından içiyoruzGünde 8 bardak su.lahana diyetişunları yasaklar: alkol, şekerli içecekler, tatlılar, şeker, hayvansal yağlar. Lahana çorbası tarifi

1,5 savoy lahana, 5 adet soyulmuş domates veya 1/2 litre püre, yeşil ve kırmızı biber, 3 büyük soğan, 2-3 kereviz sapı, 3 litre su, küp doğranmış sebze, birkaç defne yaprağı ve birkaç yenibahar ve karabiber taneleri, yarım çay kaşığı kimyon, bir çay kaşığı mercanköşk. Lahanayı rendeleyin, baharatları, bulyon küpünü ekleyin, suya dökün, kapağı kapalı olarak orta ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin. Kalan doğranmış sebzeleri ekleyin ve yaklaşık 15 dakika pişirin. Sıcak çorbayı kavanozlara dökün, kapatın ve soğuyunca buzdolabında saklayın. Her gün için menü

  1. gün - kiraz, muz ve avokado hariç çorba + çiğ meyve (birkaç küçük porsiyonda yaklaşık 70 gram)
  2. gün - çorba + bezelye, fasulye, mısır, patates hariç sebzeler (birkaç porsiyonda yaklaşık 1 kg)
  3. gün - çorba + kiraz, muz ve avokado hariç meyve (yaklaşık 1/2 kg) + bezelye, fasulye, mısır, patates hariç sebzeler (yaklaşık 70 dag)
  4. gün - çorba + 2 su bardağı yağsız süt + 3 muz
  5. gün - çorba + tavuk göğsü (yaklaşık 25 dag) yağsız veya haşlanmış ızgara + domates (yaklaşık 1/2 kg)
  6. gün - yarım çay kaşığı yağ ile haşlanmış çorba + pollock fileto (yaklaşık 25 gram) + yeşil sebzeler: Brüksel lahanası, kabak, marul, taze salatalık (yaklaşık 1/2 kg)
  7. gün - çorba + bezelye, fasulye, mısır, patates hariç sebzeler (yaklaşık 1/2 kg) + haşlanmış esmer pirinç (yaklaşık 1 su bardağı)
aylık "Zdrowie"

Kategori:

Zayıflama