21 yaşındayım, 4 yıllık bir ilişkim var ve erkeğim beni iki kez terk ettiği için sorun yaşıyorum. Berbat bir deneyimdi çünkü onu gerçekten seviyorum ama ona bir şans verdim. Birkaç ay sonra, birlikte olduğumuz 3 yıl boyunca başka kızlarla yazıp onlara asıldığını öğrendim. Onu bırakmadım ama ona olan güvenimi kaybettim ve bana gelince, özgüvenim %90'dan %30'a düştü. 2 yıldır birlikte yaşıyoruz, bir yıldır bana karşı %100 dürüst olduğunu söylüyor ve şimdiye kadar beni hayal kırıklığına uğratmadı. Yaptığından pişman olduğunu ve sadece benimle olmak istediğini söylüyor. Şimdi ona %90 güveniyorum ve aramızda çok iyi olmasına rağmen, içimde biraz güvensizlik var. Eh, yaşadıklarımdan sonra (yani ayrılıklar ve 3 yıl arkamdan başka kızlarla yazması) onu çok kıskandım. Televizyonda bir komedi izlediğimde kıskanıyorum ve birdenbire çıplak göğüslü bayanlar var, kiminle yazıyorum diye sorup duruyorum. Bir partideyken hep şüphelenirim, kıskanırım ve o başka bir partiye bakar. Diğer, çekici kadınlara gelince, her durumda kıskanırım. Sadece bu kıskançlık beni içten içe yiyip bitiriyor. Böyle anlarda ağzıma geleni söylüyorum, hatta çapkın olduğunu söyleyerek hakaret ediyorum. Bu kadar delice kıskanç olmamak için kendimle ne yapmam gerekiyor? Beni içten içe yok ediyor, öyle ki huzursuz uyuyorum ya da beni başkasıyla aldattığını hayal ediyorum. Kıskançlığım yüzünden beni gerçekten terk edeceğinden, sürekli onu bir şeylerden (çıplak göğüslü kızların olduğu komediden bile) yasaklamaktan bıkacağından korkuyorum. Her zaman benimle olmak istediğine dair bana güvence veriyor, ama yine de bir başkasına yazacağı ya da beni terk edeceği konusunda kıskançlık ve belirsizlik var. Yardım istiyorum çünkü hayatım boyunca tek erkeğin bu olduğunu biliyorum ve kıskançlığımla bunu bozmak istemiyorum.
Kıskançlık, birincil işleyiş mekanizmalarıyla ilgilidir ve hemen hemen her insana eşlik eder. Ancak yoğunluğu arttığında ve hayatın sonraki alanlarını, örneğin ilişki, uyku, çevre ile ilişkileri olumsuz etkilemeye başladığında, bu durumda neler yapılabileceğine bakmalısınız. Erkek arkadaşın tarif ettiğin davranışıaslında, özgüveninizi ve özsaygınızı ciddi şekilde zedeleyebilirdi ama olanlar geri alınmayacak.
Tekrar denemeye karar verdiğiniz için, her iki tarafın da eylemlerinin eşit derecede yoğun olması önemlidir. Partnerinizin kıskançlık yaratabilecek durumlar yaratmamaya çalıştığını ama yine de kendinizi endişeli ve kontrol etmek zorunda hissettiğinizi yazıyorsunuz. Yazdığınız ayrılıklar ve flört hakkında her şeyi temizlediğinizden emin olun. Bazı sorunlar çözülmediyse, ilişkinizi yeniden kurmanız zor olacaktır.
Yeniden başlatma devam eden bir süreçtir, bu nedenle ikinizin de zaman ayırması önemlidir. Çözüm: Yarından itibaren kıskançlık ve kontrol etme zorunluluğu hissetmeyeceğim, başarısızlığa mahkum. Ortaya çıkan duyguları yine de engellememek, bu duygulardan kaynaklanan davranışları, örneğin eşinizin telefonunu kontrol etmek gibi sınırlamaya çalışmak daha kolay ve yapıcı olacaktır. Uzun vadede düşündüğünüzde: Bu kontrol aslında ne kadar sürmeli? Bir ay, bir yıl, sonsuza kadar mı? Bu tür kısıtlamalar, ilişkinizde yalnızca gereksiz gerilim yaratır. Çevrenizin ne yaptığı üzerinde hiçbir etkiniz yoktur (film sahneleri, arkadaşlarınızın gülümsemeleri vb.), sadece kıskançlığınızı tetikleyen bir sinyal olduğunda tepkinizi etkilersiniz. Bu tür olaylar bağlamında ortaya çıkan inanç ve yorumlara bakmakta fayda var.
Bunun "tek" olduğuna ve bir ilişki için savaşmak istediğine karar verdikten sonra, önünde başka bir seçenek belirir: ya incinmiş hissetmek ve öğrenilmiş kalıpları tekrarlamak ya da bunların üzerinden çalışmak ve ilerlemek . Profesyonel destek, ilişkiniz yerine kendi kaynaklarınıza dayalı bir güvenlik duygusu oluşturmaya çalışırken yardımcı olabilir. Bir erkek arkadaşa olan güveni yeniden inşa etmek esas olarak bir zaman meselesidir, ancak benlik saygısı üzerinde çalışmak başka bir şeydir. Benlik saygısı krizi de bir ofisin mahremiyetinde bir uzmanla daha etkili çalışılan bir alandır. Ancak mektubunuzdan önerebileceğim şey, olası bir ihaneti kontrol etmek ve düşünmek yerine kendinize dikkat etmenizdir. Kendinize iyi bakın ama sadece fiziksel anlamda değil, özellikle ruhsal anlamda. Tutkunuza iyi bakın veya tamamen yeni bir tane keşfedin. Keyifli ama sürükleyici faaliyetler, partnerinizin işlerine daha az odaklanmanızı sağlayacaktır. Size sempati duyan insanları daha sık görün. Hoş bir şirket, konuşma ve kendinizi günlük yaşamdan uzaklaştırma fırsatı son derece yardımcı olabilir. İlişkinin dışındaki dünyayı yeniden inşa etmek genellikle kişinin kendisi için iyi sonuç verir.ilişki
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Patrycja Szeląg-JaroszPsikolog, koç, kişisel gelişim eğitmeni. Psikolojik destek, krize müdahale, profesyonel aktivasyon ve koçluk alanlarında çalışarak mesleki deneyim kazandı.Yaşam koçluğu alanında uzmanlaşmıştır, müşteriyi yaşam kalitesini iyileştirmede, benlik saygısını ve aktif benlik saygısını güçlendirmede, yaşam dengesini korumada ve günlük yaşamın zorluklarıyla etkin bir şekilde başa çıkmada destekler. 2007'den beri Varşova'daki sivil toplum kuruluşlarıyla bağlantılıdır, Pusulanın Kişisel Gelişim ve Psikolojik Hizmetleri Merkezi'nin eş yöneticisidir.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koçluk her şey için iyi mi? [Uzman tavsiyesi]Koçluk nedir ve eğitim nedir? [Uzman tavsiyesi]Kız Polonya'ya dönmek istemiyor. Onunla nasıl konuşmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Erkeklerde güven nasıl yeniden kazanılır? [Uzman tavsiyesi]Sevdiklerinize yalan söylemekle nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]Çevrenin beklentileriyle nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]Katılım ve istikrar ihtiyacından nasıl bahsedersiniz? [Uzman tavsiyesi]Düşük benlik saygısı nasıl anlaşılır? [Uzman tavsiyesi]Yeni bir meslek olacak bir tutku nasıl bulunur? [Uzman tavsiyesi]Evde yapılan uzaktan çalışma nasıl organize edilir? [Uzman tavsiyesi]Kocasına bir ihanet daha. Onu tanımıyorum ve ne yapacağımı bilmiyorum [uzman tavsiyesi]Ergenlik ve hüzün, ağlamaklılık ve etkilenme [Uzman tavsiyesi]İstenmeyen gebelik ve intihar [Uzman tavsiyesi]Partner diğer kadınlarla yazdı: kıskançlık ve düşük benlik saygısı ile ne yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Yeni Yıl Kararı: Egzersiz Motivasyonunu Nasıl Bulabilirim? [Uzman tavsiyesi]Hamilelikte stres [Uzman tavsiyesi]İş yerinde stres. Çılgın bir patronla nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]Patronum beni koçluğa gönderiyor [Uzman tavsiyesi]Hareket etmede zorluk, ağrı, depresyon. Yardım için nereye gitmeli [Uzman tavsiyesi]İlişki, iş, aile özlemi uğruna bir gezi [Uzman tavsiyesi]Zor deneyimlerden sonra bir gencin kırgınlığı, öfkesi, saldırganlığı [Uzman tavsiyesi]