Serwisnikzdrowie.pl web sitesi, aylık "Zdrowie" ve önemli patronlar tarafından geliştirilen Kalbinizle Sevgi eğitim programı, Polonyalıların kalplerini kurtaracak ve kalbin nasıl önleneceğine dair bir bilgi özeti oluşturacak hastalıkları ve daha önce ortaya çıkanları tedavi edin. Kalbinizle Sevin programının bir parçası olarak, bu organın sağlığına özen göstermenin 10 kuralını da sunuyoruz - kalp için bu oneri okuyun!

Kalbinizle Sevgi, nazwanikzdrowie.pl web sitesi ve aylık "Zdrowie" tarafından önemli ortaklarla birlikte hazırlanan bir eğitim programıdır: Polonya Kardiyak Derneği, Kardiyoloji Enstitüsü, Ulusal Beslenme Eğitimi Merkezi IŻŻ, Radioklinika web sitesi, Çocukların Kalbi Vakfı ve OD-WAGA Vakfı. Programın amacı, Polonya'daki dolaşım hastalıkları sorununa dikkat çekmek ve sağlıklı bir yaşam tarzının önlenmesi ve teşvik edilmesine vurgu yapmaktır. Bu nedenle, programın bir parçası olarak, kalp hastalıklarının önlenmesi ve tedavisine yönelik bir dizi yayın hazırladık.www.kochajsercem.pladlı bir internet platformu da oluşturuldu, burada kalp hastalığını önleme yöntemleri, uygun beslenme ve yenilikçi tedavi yöntemleri hakkında bir dizi tavsiye makalesi bulabilirsiniz.

Kalbinize nasıl bakarsınız? www.kochajsercem.pl adresinden öğrenin!

Kalbe bakmak, durumu daha doğmadan oluşmaya başladığı için daha da önemlidir - diye açıklıyor prof. doktor hab. n. med. Piotr Hoffman. Bu sadece hamileliğin seyriyle değil, aynı zamanda ebeveynlerin bizim anlayışımızdan önce nasıl yaşadıklarıyla da belirlenir. Ağız hijyenine dikkat etmemişlerse, obez veya sigara içmişlerse, kardiyolojik olanlar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara eğilim gösterebilirler. Kötü beslenme alışkanlıkları, egzersiz eksikliği, sigara ve alkol kötüye kullanımı, çocukların gelecekte hipertansiyona, iskemik hastalığa, kalp krizine veya felce yol açacak bir yaşam tarzını "kodladığını" izler. Peki kalbine nasıl bakıyorsun? Çocukların sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmesi gerekir. Yetişkinler sigarayı bırakmalı, hareket etmeli, dinlenmeyi öğrenmeli ve Akdeniz diyetine uymalıdır.

Bir uzmana göreRafał Dąbrowski, prof. ekstra Kardiyoloji Enstitüsü, Varşova

Kalbi önemsemenin on yılı

1. Sigara içilmez- Sigara içenlerin kalp krizi geçirme ve ortalama 10 yıl önce ölme olasılığı 2-4 kat daha fazladır. Sigara içmekoksijenin vücut dokularına taşınmasını bozar, kanın pıhtılaşmasını artırır, toksik maddeler atardamar duvarına zarar verir. Sigarayı bırakmak kalp krizi, felç ve kan pıhtılaşması riskini %50'ye kadar az altır. Buna aktif danışmanlık, uygun motivasyon ve farmakoterapi yardımcı olur.

2. Uygun fiziksel aktivite- 120 / dak üzerinde kalp atış hızı artışı ile haftada 3 kez minimum 30 dakika. En iyi egzersiz biçimleri yürüyüş (muhtemelen direklerle), kontrollü koşu, bisiklete binme, yüzme, aerobik (aerobik veya aerobik egzersiz).

3. Sağlıklı, dengeli beslenme, kilo kontrolü ve lipid bozukluklarının etkili tedavisi- Günde 4-5 öğün yemek, bol sebze ve meyve, düşük hayvansal yağlar ve kolesterol. Düşük yoğunluklu LDL kolesterol, kalbin arterlerinde aterosklerotik plak oluşumundan sorumludur. Yırtılması, bir kan pıhtısı oluşmasına, koroner arterin kapanmasına ve kalp krizine neden olur. Kandaki LDL kolesterol konsantrasyonunu %100 mg'ın altına düşürmek kalp krizi riskini önemli ölçüde az altır.

4. Kan basıncı kontrolü ve hemen hemen her üçüncü Kutupile ilgili olan hipertansiyon durumunda - etkili tedavisi. Evde, istirahatte değerlendirilen hedef basınçlar 140 / 90 mmHg'yi geçmemelidir. Diyette tuz miktarını az altmak<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Kan şekeri kontrolüPolonya'da 1,6 milyon kişi (yaklaşık %6) diyabet hastasıdır. Diyabetli kişilerin kalp hastalığından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca diğer arterlerde daha hızlı aterosklerotik değişiklikler geliştirirler ve kalp hastalıkları daha şiddetlidir.

6. Vücuttaki iltihabın tedavisi- ateroskleroz gelişiminde önemli oldukları için çürük, diş eti hastalığı, grip enfeksiyonları ve diğerleri. Doğru teşhis edilip etkin bir şekilde tedavi edilmelidirler.

7. Stres ve psikososyal faktörlerin kontrolüVücutta uzun süreli stres sonrası oluşan streslerin giderilmesi çok önemlidir. Kişi çalışma ve dinlenme ritmini dengelemeye çalışmalıdır. Zararlı psikososyal faktörleri kontrol etmek ve tedavi etmek çok önemlidir: depresyon, kaygı, sosyal izolasyon hissi, düşmanlık, öfke.

8. Alkol tüketiminiortadan kaldırın veya günde maksimum 10-30 gr ile sınırlandırın. Fazla tüketilen alkol doğrudan ve dolaylı olarak kalbi ve kan damarlarını olumsuz etkiler.

9. En az iki yılda bir veya daha fazla bir EKG ve kan testi yapmakkan sayımı, glikoz, kolesterol, böbrek, karaciğer ve tiroid fonksiyonu dahil

10. riayettıbbi tavsiyeler.

Kaynak: "Sağlıklı bir kalp - pratisyen bir kardiyologdan 10 ipucu" - Rafał Dąbrowski, prof. ekstra Kardiyoloji Enstitüsü, Varşova, www.swiatowydzienserca.pl

Kalbinizi ne sever?

1. Sigara yok

2. Hareket

3. İltihap tedavisi

4. Sağlıklı Beslenme

5. Şeker seviyesi kontrolü

6. Düzenli basınç ölçümü

7. Az altılmış Alkol Kullanımı

8. Düzenli muayeneler

Hipertansiyon - en yaygın kardiyovasküler hastalık

Etkili bir şekilde tedavi edilebilirler. Evre I hipertansiyonu olan hastalarda (sistolik 140-159 mm Hg ve diyastolik 90-99 mm Hg), terapi yaşam tarzında bir değişiklikle, yani fiziksel aktiviteyi artırarak (haftada en az 3 kez 30 dakika) ve diyeti değiştirerek başlar. Bu, kötü LDL kolesterol seviyesini düşürmeyi ve fazla kilolardan kurtulmayı sağlayacaktır. Tuzu önemli ölçüde az altmak da önemlidir. Ancak tansiyon düşürülemiyorsa antihipertansif ilaçlar alınmalıdır.

Damar sertliği için yöntem

Damar sertliği için etkili bir tedavi yoktur. Tedavinin amacı, hastanın sağlık durumu, yani aterosklerozun kendisinin ve eşlik eden hastalıkların ilerlemesi ile belirlenir. Tedavi arterlerde meydana gelen değişiklikleri durdurmak için tasarlanmıştır. Bu, alışkanlıklarınızı değiştirerek ve yaşam tarzınızı değiştirerek başarılabilir. Sigarayı bırakmalı, lif oranı yüksek, hayvansal yağ oranı düşük bir diyet uygulamalı, tuz ve alkol alımını az altmalısınız. Fiziksel aktivite son derece önemlidir. Düzenli egzersiz kolesterol seviyelerini düzenler. LDL kolesterol seviyeleriniz yaşam tarzı değişiklikleriyle düşmediyse, statin almanız gerekecektir.

Kalbe hizmet eden bir diyet

Kalbin en çok potasyum, kalsiyum, magnezyum, selenyum, çinko, silikona ihtiyacı var ama aynı zamanda D vitamini, folik asit ve omega asitlere de ihtiyacı var. Niye ya? Çünkü nasıl kötü, yani çok yağlı ve tatlı bir diyet kalp hastalığına yol açarsa, sağlıklı - makro ve mikro elementler, doymamış yağlar, lifler ve vitaminler açısından zengin - güçlü bir kalp oluşturmaya yardımcı olur. Kalp sağlığına iyi gelen maddelerin çoğu gıdalarda bulunur - taze sebze ve meyveler, kabuğu çıkarılmış tane, kepekli ürünler, balık, deniz ürünleri, fındık, yağsız süt ürünleri ve yağsız et.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Kardiyoloji