Sağlıklı bir insan kalbinin çalışmasını etkileyebilir. Ve ne kadar yavaş atarsa, kalp krizinden kaçınma şansımız o kadar artar.

kalbinizheyecanlandığınızda daha hızlı atar, ancak hiçbir şey olmazsa, kalbiniz düzenli olarak atar - bazıları için daha yavaş, diğerleri için daha hızlı. Sinoatriyal düğüm olan doğal bir motorun hareketi sayesinde düzenli çalışması mümkündür. Vücuttaki tüm hücrelerekanpompalayarakkalp kasınınkasılıp gevşediğini belirler. Çalışmasınabız 'ye bağlıdır, yani kalp atış hızınınkalp atış hızı .

Hayat sınırımız

Nabız, örneğin 70, dakikadaki kalp atışlarının sayısıdır. Değer ne kadar yüksek olursa, kalp o kadar hızlı atar. Yakın zamana kadar, tansiyonun insan sağlığı için çok daha önemli olduğuna inanıldığından, doktorlar kalp atış hızı ölçümü ile sağlanan bilgilere çok fazla önem vermiyorlardı. Ancak nabzın yaşam kalitesi ve uzunluğu için büyük önem taşıdığı ortaya çıktı. Bu olursa, kalp hastalığına nasıl yakalanacağımızı belirleyen nabızdır. Ortalama olarak, insan kalbi dakikada 60-70 atış hızında atar. Bilim adamlarının hesapladığı gibi, kabaca 3 milyar vuruş olarak programlanmıştır. Böylece daha hızlı nabzı olan insanlar daha kısa yaşarlar. Örneğin, kalp krizi çok daha zordur ve kalbi daha yavaş çalışan kişilere göre daha sık ölürler. Dolaşım sisteminin durumu ve kalp atışlarının ne sıklıkta olduğu yaşam tarzına, beslenme düzenine ve uygarlık hastalıklarının yüküne göre belirlenir.

Kalbinizi dinlendirin

Kalbimizin ne sıklıkta attığını etkiliyoruz. Bu, birkaç yıl önce dünya çapında 33 ülkede yürütülen Beautiful araştırması ile doğrulandı. Etkileri, dolaşım sisteminin durumunu belirleyen en önemli faktörleri içeren 5xC kuralının gelişmesidir.

  • Sağlıklı insanlarda kalp atış hızını dakikada 70'ten 60'a düşürmek, ömrü birkaç yıla kadar uzatabilir.
  • Koroner arter hastalığı olanlarda nabız yüzde 34 oranında dakikada 60'a düşer.
    kalp hastalığından ölüm riskini %46 az altır kalp krizi riski.
  • Uygun bir kalp ritmi için en önemli şey fiziksel çabadır (her gün 30 dakika), çünkü - eğer periyodik olarak kalbinizi daha fazla çalışmaya zorlarsanız - dinlenme sırasında daha yavaş atar.
  • Diyet büyük önem taşır.En iyisi Akdeniz - sebzeler, meyveler, zeytinyağı
    ve diğer bitkisel yağlar ve deniz balıkları bakımından zengindir. Fındık, badem, sarımsak, yeşil çay, bitter çikolata ve biraz kırmızı şarap da kalp üzerinde koruyucu etkiye sahiptir. Kalp hücrelerini hasardan koruyan antioksidanlar açısından zengin ürünlerdir.

5 x C veya kalbin düzgün çalışmasını ne etkiler

  1. Diyabet - özellikle tip 2 diyabet, genellikle medeniyetin bize getirdiği her şeyden kaynaklanır. Aşırı kan şekeri obeziteyi, arteriyel hipertansiyonu ve venöz ve böbrek yetmezliğini teşvik eder. Kan şekeri seviyesini düşürmek, fazla kilo vermenize, kan basıncını düşürmenize ve kalp atış hızınızı dakikada birkaç (3-4) atım kadar düşürmenize neden olur.
  2. Kolesterol - güvenli toplam kolesterol seviyesi 190 mg / dl'yi geçmemelidir. Daha yüksek olanı aterosklerozun nedenidir, yani aterosklerotik plak ile damarların içinin daralmasıdır. Kan bu tür damarlardan sıkışır ve bu da basıncı arttırır. Organların ve kalbin ihtiyaç duyduğu kanı pompalamak için kalbin daha sık kasılması gerekir ki nabzı daha hızlı atsın.
  3. Kan basıncı - ideal 120/80 mmHg'dir, ancak 139/89'u geçmediği takdirde de güvenli kabul edilir. Daha yüksek olanlar zaten bir hastalıktır, yani. arteriyel hipertansiyon. Aşırı kilo, alkol kötüye kullanımı, aşırı tuz ve genetik yatkınlık tarafından tercih edilir. Diyet ve egzersiz yoluyla kan basıncını düşürmek, daha yavaş bir nabızla sonuçlanacaktır. Bu somut bir sağlık yararıdır.
  4. Kalp atış hızı - yaşam kalitesi ve uzunluğu, dakikada 60-70 vuruşa eşit veya daha az bir nabız tarafından belirlenir. Koroner kalp hastalığı riski taşıyan veya halihazırda muzdarip olan kişilerde sıklığı büyük önem taşımaktadır.
    Hastalarda, kalp atış hızını az altmak için ilaçlar - beta blokerler kullanılır. Sağlıklı insanlar aynı etkiyi fiziksel eforu artırarak elde edeceklerdir.
  5. Temiz hava - yani sigarayı bırakmak - kan basıncını neredeyse anında düşürür ve kalp atış hızını yavaşlatır. Ek bir fayda, kolesterol ve trigliseritlerin azalmasıdır. Sigarayı bırakmaya değer, çünkü her sigara kan basıncını 10-15 mmHg yükseltir ve nabzı 8-10 atım hızlandırır. Sigara içerken kalbe kan sağlayan damarlar kasılır.
Önemli

KALP neden çok hızlı atıyor

Bu sadece güçlü duygular yaşamayı değil, aynı zamanda ciddi hastalıkları da gösterebilir, örn.

  • hipertiroidizm,
  • nevroz,
  • kulakçık veya karıncık hastalıkları,
  • solunum yetmezliği,
  • vücudun şiddetli hipoksisi,
  • anemi,
  • alkol, kahve ve nikotin kötüye kullanımı.

KALP neden çok yavaş atıyor

Yavaş bir kalp atış hızı şunları önerebilir:

  • sempatik sinir sistemi bozuklukları,
  • kalp odacıklarından atardamarlara kan çıkışında (kasılma) bozukluklar,
  • artış
  • eşlik eden kafa içi basınç, örneğin bir felç,
  • Zararlı kimyasallarla vücudu ve dolayısıyla kalbi zehirlemek

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Kardiyoloji