Bebek beklerken, "9 ay sonra" için bir miktar ödevi bir kenara koyun. Diğerlerini şimdi çok dikkatli yapın.

1. Pencereleri temizlemeyin ve perde asmayın

Hamileyken pencereleri yıkamak iyi bir fikir değildir: genellikle bir cereyan eşlik eder ve soğuk algınlığına yakalanmanın basit bir yoludur. Camlarınızı temizleyecek kimse yoksa, onu lohusalık sonrasına erteleyin. Öte yandan perde asmak, ellerinizi uzun süre yukarıda tutmayı gerektirir ve bu da dolaşım bozukluklarına yol açarak denge kaybına veya bayılmaya neden olabilir. Belli bir yükseklikten düşme (bir sandalyede veya masada dururken perde astığınız için) düşükle bile sonuçlanabilir. Bu nedenle bu işi partnerinize bırakmanızda fayda var.

2.

taşımayın

Bir kilodan en fazla beş kiloya kadar kaldırmanıza izin verilir. Bir düzine kadar kiloyu (özellikle ani) kaldırmak, düşüğe neden olabilir. Yani tek başına alışverişe gidemezsin. Yardım edecek kimseniz olmadığında taksitli alışveriş yapın. Bir şey alırsanız, doktorların önerdiği şekilde yapın: çömelin ve örneğin bir çanta ile alın. Ayrıca, daha büyük bir çocuğu almaktan kaçının. Kucağınızda tutabilir, sallayabilir, kucaklayabilirsiniz ama anne karnındaki bebeğe zarar vermemek için kaldıramazsınız. Büyük çocuğunuz kollarınızda uyuyakaldıysa, onları yatırmak için kalkmayın. Bebeği beşiğe nakletmek için kocasına verin. Ve ani dönüşler yapmayın - hamilelik sırasında tavsiye edilmezler.

3. Demir oturma

Ütü yapmak yasak değildir, ancak bunu ustaca yapmalısınız (özellikle hamileliğin ikinci yarısında, omurga gelişmekte olan bebek tarafından doğal olmayan bir şekilde büküldüğünde). Otururken ütü yapmak en iyisidir. Ellerinizi yukarı kaldırmak zorunda kalmamak için tahtayı dirseklerinize yerleştirin. Uzun süre ütü yaparken ara sıra ara verin. Kalk, dairenin etrafında bir yürüyüş yap.

Bilmeye değer

Eğilirken vakum yapmayın - amaç bebeğin midesini sıkıştırmamaktır. Bu nedenle, eğilmemek için mümkün olan en uzun boruyu elektrikli süpürgeye takın. Hamile kadınlar için harika olan modeller, gövdede alt kısımdaki düğmede değil, sapta yüksekte ayarlanabilir modellerdir.

4. Merdivenleri hızlı çıkma

Herkesin asansörü yoktur ve sizin bloğunuzda olsa bile bazen kırılması gerekir. Ve merdivenlerden yukarı çıkmak zorundasın. Hamile bir kadın için iyi değil. Hamilelik aktarılırsa, bazen doktor doğum kasılmalarını indüklemek için merdivenleri çıkmanızı söyleyecektir.Bunu daha önce istemezsiniz, bu yüzden adımlardan kaçının. Merdiven çıkmanız gerekiyorsa yavaş yapın, her katta ve asma katta dinlenin ve hiçbir şey taşımayın.

5. Sadece lavaboda elde yıkayınız

Çamaşır makinesi veya tezgahın üzerine koyduğunuz bir kapta da yıkayabilirsiniz. Suyu bir bardakla biraz dökün (su kasesini taşımayın!). Deterjan ekleyin ve dik olarak yıkayın. Küvette yıkıyorsanız, banyo zemininde çömelin veya diz çökün ve mümkün olduğunca az yoğurarak yıkayın. İdeal olarak, birinin sizin için çamaşırlarınızı asması gerekir, suya batırılmış giysiler sizin için çok ağırdır.

6. Taksitli temizlik

Genel temizliği unutun. Daire temizliğini taksitle dağıtın. Bir gün tozları alın, ertesi gün dolapları temizleyin, üçüncü gün tüm aynaları temizleyin… İşinizi olabildiğince kolaylaştırmaya çalışın. Yeri paspasla temizleyin, dizlerinizin üzerine değil, tozu nemli bir bezle silin ki havada uçuşmasın

aylık "M jak anne"

Kategori:

Hamilelik