İyi bir kişisel antrenör, sağlığınızı emanet etmek istediğiniz kişidir. Kendilerine kişisel antrenör diyen pek çok insan son zamanlarda piyasaya çıktı. Peki, bir hafta sonu kursundan sonra sertifika alan yetkili bir kişiyi nasıl ayırt edebilirim? Güvenilir bir eğitmen hangi nitelikleri sergilemelidir? Tecrübeli biri olarak iyi bir antrenörü amatörden ilk bakışta ayırt edebileceğiniz detaylar olduğunu biliyorum. Gelelim asıl noktaya.

Kişisel eğitim yapmaya karar verdiğimizde ve bunun için fon tahsis ettiğimizde (genellikle önemli), doğru kişiye yatırım yaptığımızdan nasıl emin olabiliriz?

En azından birkaç görüşme şansı vermezsek, doğru kişiye yatırım yaptığımızdan asla yüzde yüz emin olamayız. Ancak, zaten eğitim görüşmesi sırasında ve eğitmenin görevinin hareket kalıplarını ve işlev bozukluklarımızı belirlemek olduğu ilk - genellikle ücretsiz - eğitim sırasında, deneyimi hakkında biraz fikir edinebiliriz.

Kişisel antrenör - iyi bir antrenörün çalışma şekli

İyi bir kişisel antrenör, görüşme sırasında meraklı olan kişidir. Bir dereceye kadar rahatsız edici görünebilir, ancak çoğu zaman kendimiz, yapmamız gereken eğitim türünü etkileyebilecek tüm rahatsızlıkları hatırlayamıyoruz.

Gerçek antrenman hedefleri - bu, iyi bir antrenörün bizim için belirlemesi gereken başka bir konudur. Birinci sınıfta gördüğü mevcut durumumuzu ve farklı bir figür, güç, durum, esenlik ile ilgili özlemleri ve hayalleri hesaba katmalıdır.

İyi bir eğitmen, görünüşü ve davranışlarıyla güven ve sempati uyandırmalı, sabırlı olmalı ve müşteriye uyum sağlayabilmelidir. Birçok eğitmen, onlara güven oluşturmak için bir muhatabın temel reflekslerini nasıl taklit edeceğini öğrenir. Deneyimsiz insanlar genellikle bu beceriyi kaba ve müdahaleci bir şekilde kullanırlar. Daha deneyimli olanlar fark edilmeden yapar.

Kişisel antrenör - fitness testi

Görüşme sırasında eğitmen, işin türü, geçmiş yaralanmalar ve motor, dolaşım ve sinir sistemleri ile ilgili tüm sağlık sorunları hakkında soru sormalıdır. Liste nispeten uzundur ve bizim için çok az önemi olan birçok hastalık,uygun bir dizi egzersizin seçimini etkilemek.

Antrenman görüşmesinden ve vücut kompozisyonu analizörü ile terazide tartıldıktan ve sonuçları tartıştıktan sonra, eğitmen ilk antrenmanın nasıl görüneceğini özetlemelidir. Tabii ki, bir ısınma ile başlar. Bunu bir hareketlilik testi ve bir fitness testi takip eder.

Kondisyon testi yaptığımız sporla ve belirlenen hedefle alakalı egzersizlerden oluşacaktır.

Omuz bıçakları arasında sürekli kas gerginliği yaşayan boksörden genellikle daha zayıf kolları olan oyuncuya farklı bir test uygulanacaktır. Her antrenman seansı, eğitmen yardımıyla hafif esneme ile yapılmalıdır, bu onun bağlılığını göstermesi için iyi bir zamandır.

Kişisel antrenör - kişilerarası beceriler

Antrenman sırasında eğitmenin bize nasıl davrandığına dikkat etmelisiniz. Bize mi odaklanıyor yoksa etrafa mı bakıyor ve dikkati dağılıyor mu? Eğitmen mentiye ne kadar odaklanırsa, hareket kalıpları ve işlev bozukluklarının ayrıntıları o kadar çok algılanır. Bu sayede en uygun eylem planını seçebilecek. Eğitimden sonra bu plan anlaşılır ve basit bir şekilde sunulmalı ve sorulara net bir şekilde cevap verilmelidir.

Kişisel antrenör - fiyat

İyi bir koç para hakkında konuşmaktan korkmaz. Yaptığı işin değerini biliyor. Deneyimli bir kişisel antrenörün eğitiminin sonuçlarıyla övünebileceğini unutmayın. Böyle bir eğitmen nadiren müşteri arar, müzakere etmez ve onunla işbirliğine başlamakta ısrar etmez. Aksine. Müşteriler onu talep ediyor. Sonuçta, sağlığı ve zindeliği tehlikeye atıyoruz. Emin ellerde olmalarına gerçekten dikkat etmeliyiz.

Eğitmen seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Kötü koçların yaptığı en yaygın hatalar nelerdir? Sana bir kaç tane vereceğim, ki bu bence kendine antrenör diyen bir kişinin amatör karakterini açıkça kanıtlıyor.

1.Eğitim sırasında telefonu kullanmakÖzellikle seans sırasında mentinin güvenliğine ve egzersizlerinin doğruluğuna odaklanmak yerine Facebook'u kontrol edip mesaj yazıyorsa.

2. İkinci nokta isebir planının olmamasıve antrenmanı kendiliğinden yapıyormuş gibi hissetmesi. Elbette bir cihaz meşgul olabilir ve daha sonra eğitmen bunu benzer bir görevi yerine getirecek başka bir cihazla değiştirebilmelidir. Bu değişiklik kolay ve sorunsuz olmalıdır.

3. İnandırıcı bir hata daegzersiz sırasında mentiyi başıboş bırakmaktır . Sırasındaoturumun, kursiyerin sağlığından sorumlu olan eğitmen değildir. Bazen dışarı çıkmanız gerektiği açıktır - tuvalete bile. Ancak bu gibi durumlarda seriler veya egzersizler arasındaki dinlenme sırasında kişiyi bakımınız altında bırakmalısınız.

Eğitmen seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Kendime bir koç seçerken, birkaç şey beni yönlendirir. Her şeyden önce, insani ve çok önemli olan sempati, çünkü sevmediğimiz bir insanla çalışmak zordur. Konuya tamamen profesyonelce yaklaşırken, gerçekten önemli değil. Bir başka yönü de elbette belagat ve egzersiz hakkında kendini ifade etme şeklidir.

Her antrenör bir vücut geliştirici gibi görünmek zorunda olmadığı için görünüm ikincildir. Kabaca konuşan bir kişi güven uyandırmaz, ancak belki de neden böyle bir figürü olduğunu ve başka bir figürü olmadığını düşünmeye değer. Örneğin, dövüş sanatlarını bizzat uygulayan eğitmenler, figürlerini önemsemezler, ancak iyi tanımlanmış kaslara ve ince bir vücuda sahiptirler. Demek istediğim, bir kitabı kapağına göre yargılamamalısın.

Antrenörün egzersizlerin doğruluğuna yaklaşımı çok önemlidir ve diğer egzersizleri değil bunları neden ve neden yaptığımızı açıklayıp açıklamadığıdır.

Bir eğitmen seçerken önemli bir nokta onun uzmanlığı olmalıdır. Her şeyde birbirine benzeyen iyi bir insan yoktur. Antrenörlerde de durum aynı. Kilo vermek istiyorsanız, antrenörün karate mi yoksa vücut geliştirme mi yaptığını merak etmenize gerek yok.

Bununla birlikte, vücudunuzu nasıl düzgün bir şekilde inşa edeceğinizi öğrenmek istediğinizde, bu özel uzmanlıkla ilgilenen birini seçmek en iyisidir. Kendini savunma tekniklerini öğrenmeyi hayal ettiğinizde, dövüş sanatlarında deneyimli bir eğitmen seçmeye kesinlikle değer.

Ne bekleyeceğimizi daha iyi bilirsek, doğru eğitmeni seçmek o kadar kolay olur.

Birçok kişi kişisel antrenmanı spor salonuyla ilişkilendirir. Uygulamada, genellikle kendi başımıza yapamayacağımız egzersizlere dayanır. Dövüş sanatları veya tıp eğitimi sırasında olan budur.

Yazar hakkındaTomasz PiotrowskiSertifikalı bir kişisel antrenör ve beslenme uzmanıdır. Bilgilerini Polonya'daki fitness endüstrisindeki en iyi uzmanlardan aldı. Krakow'daki özel bir tesiste diyetisyen olarak birkaç yıllık deneyime ve kişisel antrenör olarak çalışma deneyimine sahiptir. Ayrıca sağlık, eğitim ve takviye konusunda uzman makaleler yazmakta ve takviye endüstrisinde çalışmaktadır. Yumruk eskrim konusunda tutkulu.

Bu yazardan daha fazla makale okuyun

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si