Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

67 yaşındayım ve 15 kilo fazla kiloluyum, 160 cm boyunda ve 85 kiloyum, omurga ve eklemlerimde problem olduğu için en az 10 kilo vermek istiyorum. Vücudun çok fazla sıkılığını kaybetmemesi için nasıl bir diyet izlenmelidir? Hala çalışıyorum, bazen mide yanması hissediyorum, yemek yedikten sonra midem doluyor. Et bana iyi geliyor ama az yiyorum çünkü ne yazık ki kendimi kötü hissettiren karbonhidratlı yemekleri ve çiğ olanları da tercih ediyorum, tatlıyı da sevdiğim için yiyorum ve yemek yapmayı sevmiyorum. Tavsiye istiyorum, her gün et bile yiyeceğim, sadece 10 kilo vermek için. Böyle bir ağırlığın rahatsızlıklarımı az altacağını biliyorum çünkü zaten bir kez denedim. 5 gün / 5 öğün / 3 hafta diye adlandırılan toz diyeti uygulayabilir miyim? Bir zamanlar kilo verirdim ama daha gençtim. Ucuz yemeklere önem veririm.

Düzenli olarak uygulanan herhangi bir diyet çok iyi sonuçlar verecektir. Balık, sebze, kuruyemiş ve kepekli tahıllardan zengin bir beslenmeyi tercih ederim. Çarşılarda her türlü kompozisyonu oluşturabileceğiniz daha harika sebzeler var. Herhangi bir diyete karar vermiyorsanız, 5 tatlı tabağı yöntemini kullanmanızı öneririm. Alabildiği kadar (yukarıda belirtilen bileşenlerden) ve bir gram daha fazla değil. Cildin sıkılığını koruması için su, tercihen maden suyu içmeniz ve vücudu ayrıca kolajen ve elastin üretimini uyaracak uygun kozmetiklerle yağlamanız gerekir. Doğru miktarda egzersiz yaparak da cildi sıkı tutabilirsiniz. Burada tavsiye ederim: yüzme havuzu, batonlu yürüyüş, dans, su aerobiği, pilates. Toz diyete gelince, hangi kadını sorduğunu bilmiyorum. Medidiet'i muayenehanemde kullandım ve hastalar çok memnun kaldı.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psikodiyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmandır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon konusunda atölye çalışmaları ve konferanslar düzenler. "Kilo verirken baştan çıkarmalarla nasıl başa çıkılır". Daha fazlası www.katarzynapryzmont.pl adresinde

Bu uzmandan daha fazla tavsiye

20 yaşında, kalbi hasta ve 800 kcal diyetle kilo veriyor [Uzman tavsiyesi]30 yaşındaki kilolu bir kişi kilo veremez [Uzman tavsiyesi]Gıda alerjisi ve protein kaynakları [Uzman tavsiyesi]Şeker hastaları yeşil içebilir mi?Kahve? [Uzman tavsiyesi]Elma, üzüm ve peynire glisemik diyette izin verilir mi? [Uzman tavsiyesi]Yeşil arpada lif var mı? [Uzman tavsiyesi]Reaktif hipoglisemi için diyet [Uzman tavsiyesi]Gluten tükettikten ne kadar sonra çölyak hastalığı belirtileri ortaya çıkar? [Uzman tavsiyesi]Yerleşik PPM ile fiziksel olarak aktif bir kız için günde kaç kalori? [Uzman tavsiyesi]Genç bir kadın nasıl kilo alıp kas yapabilir? [Uzman tavsiyesi]67 yaşında nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]16 yaşında nasıl büyür ve kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]İnsülin direnci ve bronşiyal astım ile birlikte hipotiroidizm ile kilo vermeye nasıl başlanır? [Uzman tavsiyesi]Antrenman ve antrenman olmayan günlerde kaç kalori var? [Uzman tavsiyesi]60 yaş üstü kilo almanın sebepleri neler olabilir? [Uzman tavsiyesi]Hangi yağ asitleri daha sağlıklıdır: doymuş mu doymamış mı? [Uzman tavsiyesi]13 yaşındayım ve daha iyi egzersiz yapmak istiyorum: ne yapabilirim? [Uzman tavsiyesi]48 yaşındayım ve 5 kilo vermek istiyorum - ne yapabilirim? [Uzman tavsiyesi]60 yaşındayım ve kilo vermeye çalışıyorum: Kilomu yerden almak için neyi değiştirmeliyim? [Uzman tavsiyesi]Hamilelikten sonra fazla kilo: nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]Fazla kilo: Omurga ameliyatından sonra kilo vermeye nasıl başlanır? [Uzman tavsiyesi]Anemi: Demir eksikliği ile nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]17 yaşında bir obez kilo vermeye nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve psikotrop ilaçlar [Uzman tavsiyesi] Obezitede zayıflama - tatlılar için özlem nasıl az altılır? [Uzman tavsiyesi]13 yaşındaki bir çocuk için beslenme planı [Uzman tavsiyesi]15 yaşında bir kız çocuğunda kilo koruma ve benlik saygısı sorunları [Uzman tavsiyesi]Kilo vermeye çalışıyorum ama boşuna: nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Şişmanlıyorum ama nedenini bilmiyorum: Fazla kilom varsa ne yapabilirim? [Uzman tavsiyesi]Mide Küçültme Ameliyatı ve Hipertansiyon [Uzman Tavsiyesi]

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori: