Çok sık gergin oluyorum ve sonra kocama ve çocuklarıma bağırıyorum ve ne de olsa ahlaki bir akşamdan kalma var, sinirlerim yine bun altıcı. Ailemi çok seviyorum ve bu konuda bir şeyler yapmam gerektiğini biliyorum ama bununla baş edemiyorum. Doktor bana benim gibi "sinirlerle" başa çıkmanın altın bir yolunu tavsiye edebilir mi?
Duygularınızla kolayca başa çıkmanın " altın yolları" olduğunu gerçekten düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, neden bu kadar çok insan hala sorun yaşıyor ve hayatlarımız bazen bu kadar karmaşık? Belki de pek gerçekçi olmayan gereksinimleriniz duygularınızın cevabıdır? Bu sizin için bir ipucu olabilir. Böyle anlarda detaylı bir neden sonuç analizi yapılmalıdır. Kendinize ve hayatınıza bir bakın, bir sürü soru sorun ve cevapları bulun. Bu durumlar nelerdir? Sizi ne sinirlendiriyor, diğer benzer durumlarda nasıl tepki veriyorsunuz, hayatınız ve genel olarak duygusal durumunuz nasıl? Memnun ve tatmin oldunuz mu, değilse neden, stresli misiniz, öyleyse ne tür? Ve diğerleri ve diğerleri. Altın kaynak yok, sadece nedenlerin sağlam ve güvenilir araştırması. Ve sonra yöntemleri ve çözümleri bireysel duruma uyarlamak. Ayrıca "Öfkenizi Sizi Ele Geçirmeden Önce Nasıl Kontrol Edersiniz" (R. Ellis), "Öfkeyle Yaşamak" (R. Potter-Efron) gibi yazıları da okumaya başlayabilirsiniz. Anlayacağınız üzere sadece okumak yeterli değil - kurabiye yapmak için bir tarif alıp okumak yeterli değil. Belirli bir adım atıp atmamak size kalmış.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tatiana Ostaszewska-MosakKlinik sağlık psikoloğudur.
Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesi'nden mezun oldu.
Stres sorunu ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisi ile her zaman özellikle ilgilendi.
Bilgi ve tecrübesini Psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor
Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Partnerin sözlü saldırganlığı [Uzman tavsiyesi]Orgazm yok [Uzman Tavsiyesi]Hayatın anlamı yok [Uzman tavsiyesi]Özgüven eksikliği? [Uzman tavsiyesi]İhaneti affedebilir misin? [Uzman tavsiyesi]Evlilikte aldatma sonrası depresyon[Uzman tavsiyesi]Bir çocuğun düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır [Uzman tavsiyesi]Gerginim [Uzman tavsiyesi]Seks korkusu [Uzman Tavsiyesi]İki yaşındaki bir çocuğun korkuları [Uzman tavsiyesi]depresyonda mıyım? [Uzman tavsiyesi]5 yaşındaki kızda mastürbasyon [Uzman tavsiyesi]Oğlum çalışmak istemiyor [Uzman tavsiyesi]Ailede nevroz [Uzman tavsiyesi]Kendime inanmıyorum ve hayatımdaki noktayı göremiyorum [Uzman tavsiyesi]Çocuklara karşı isteksizlik [Uzman tavsiyesi]Niejadek [Uzman tavsiyesi]Duygularınızı kontrol edememek [Uzman Tavsiyesi]Kocası vefat etti [Uzman tavsiyesi]Libidoda düşüş [Uzman Tavsiyesi]Stres - nasıl rahatlanır? [Uzman tavsiyesi]Kocamla Seks Yapmaktan Kaçınıyorum [Uzman Tavsiyesi]İçtikten sonra kırık film [Uzman tavsiyesi]Yalan söyleme bağımlılığı [Uzman tavsiyesi]Anne ve 11 yaşındaki oğlu birlikte uyuyor [Uzman tavsiyesi]Karşılıksız aşık oldum [Uzman tavsiyesi]Kıskançlık [Uzman Tavsiyesi]Kıskançlık ve düşük benlik saygısı [Uzman tavsiyesi]Sorun nedir ve kendinize nasıl yardım edersiniz? [Uzman tavsiyesi]Nasıl davranırım [Uzman Tavsiyesi]