Korkularımdan, endişelerimden, utançlarımdan oluşan bir duvarla kendimi insanlardan ayırdığımı hissediyorum. Akrabalarımın arasındayken bile, sanki ayrıymışım gibi. Kendimi burada ve şimdi olmaya açamıyorum. Kendime konsantre oluyorum, başkalarının beni nasıl algıladığını düşünüyorum. Başka biriyle her görüşmenin kanlı bir yüzleşme olduğu izlenimine sahibim. Sanki reytinglerimle ve beklentilerimle yüzleşmek için ringe giriyormuşum gibi. İçimde özgürlük yok, ama gerginliğe ve strese neden olan sürekli bir uyanıklık var. Çok yorucu ve sınırlayıcıdır. Meditasyonlar hakkında düşünüyorum. Bu doğru yön olabilir mi?
Yön iyi ve çok tavsiye edilir. Sadece meditasyonu zaten uygulayan birinin gözetiminde öğrenmek veya öncesinde kapsamlı bir okuma yapmak iyidir. Ayrıca daha aktif bir şey tavsiye ederim. Belki bazı fiziksel egzersizler, tercihen küçük bir grupta, belki yoga yapabileceğiniz bir kulüpte toplantılar - meditasyona çok iyi bir giriş. Sizin için her türlü aktivite önerilecek ve gruptaki aktivite daha da fazla. Hemen kimseyle yakın bir ilişkiye girmek zorunda değilsiniz, sadece derslerin tadını çıkarmanız ve eğlenmeniz gerekiyor. Ayrıca, hayata ve kendinize karşı tutumunuza neden olan inançlarınızı gözden geçirmeye değer. Belki önce (veya paralel olarak) bu inançları değiştirmenize yardımcı olacak bir psikologla birkaç görüşme yapmak faydalı olacaktır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tatiana Ostaszewska-MosakKlinik sağlık psikoloğudur.
Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesi'nden mezun oldu.
Stres sorunu ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisi ile her zaman özellikle ilgilendi.
Bilgi ve tecrübesini Psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor
Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Partnerin sözlü saldırganlığı [Uzman tavsiyesi]Orgazm yok [Uzman Tavsiyesi]Hayatın anlamı yok [Uzman tavsiyesi]Özgüven eksikliği? [Uzman tavsiyesi]İhaneti affedebilir misin? [Uzman tavsiyesi]Evlilikte aldatma sonrası depresyon [Uzman tavsiyesi]Bir çocuğun düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır [Uzman tavsiyesi]gerginim[Uzman tavsiyesi]Seks korkusu [Uzman Tavsiyesi]İki yaşındaki bir çocuğun korkuları [Uzman tavsiyesi]depresyonda mıyım? [Uzman tavsiyesi]5 yaşındaki kızda mastürbasyon [Uzman tavsiyesi]Oğlum çalışmak istemiyor [Uzman tavsiyesi]Ailede nevroz [Uzman tavsiyesi]Kendime inanmıyorum ve hayatımdaki noktayı göremiyorum [uzman tavsiyesi]Çocuklara karşı isteksizlik [Uzman tavsiyesi]Niejadek [Uzman tavsiyesi]Duygularınızı kontrol edememek [Uzman Tavsiyesi]Kocası vefat etti [Uzman tavsiyesi]Libidoda düşüş [Uzman Tavsiyesi]Stres - nasıl rahatlanır? [Uzman tavsiyesi]Kocamla Seks Yapmaktan Kaçınıyorum [Uzman Tavsiyesi]İçtikten sonra kırık film [Uzman tavsiyesi]Yalan söyleme bağımlılığı [Uzman tavsiyesi]Anne ve 11 yaşındaki oğlu birlikte uyuyor [Uzman tavsiyesi]Karşılıksız aşık oldum [Uzman tavsiyesi]Kıskançlık [Uzman Tavsiyesi]Kıskançlık ve düşük benlik saygısı [Uzman tavsiyesi]Sorun nedir ve kendinize nasıl yardım edersiniz? [Uzman tavsiyesi]Nasıl davranırım [Uzman Tavsiyesi]