Diyet yemek servisine geçmeyi düşünüyor musunuz, ancak hangisini seçeceğinizi bilmiyor musunuz? TVN'nin "Ne Yediğimi, Ne Aldığımı Biliyorum" programı için Katarzyna Bosacka, zayıflama yemeklerinin beslenme çantalarında neler olduğunu inceledi. “Sadece birkaçını test ettim” diyor. - Ama sanırım sonuçlar çoğunluk için geçerli.

Gün içinde yediğimiz her öğün, yani ilk kahv altı, ikinci kahv altı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği sağlıklı olmalı, yani protein, kompleks karbonhidratlar ve bir kısım vitamin ve lif içermelidir. Ve yemek servisinde her zaman bir şeyler eksiktir. Bulaşıklar genellikle kötü dengelidir. İşletme sahipleri ya diyetisyenlerle işbirliği yapmıyor ya da kötü profesyonelleri çalıştırıyor. Genellikle, örneğin öğle yemeği için sadece meyve suyu alırız. O yeterli değil! İçtikten yarım saat sonra o kadar acıkıyorsunuz ki iş yerinde veya yerel bir mağazada büfeye kusmuk oluyorsunuz. Ve yemek hizmetimiz - tüm kilo verme felsefesiyle - uzun bir yol kat ediyor. Dahası: meyve suyu - örneğin muz ve portakal gibi besleyici olsa bile - iştahı açar! Belki ikinci bir kahv altı için olabilir ama mesela süzme peynir (3 yemek kaşığı yeterli) ve yarım dilim kepekli ekmek için gelelim.

Önermediğim diyet yemekleri

Vegan yemek servisiDenedim ve … çabucak vazgeçtim. Belki de bu diyet de kötü dengelenmiş olduğu için. Proteinden yoksundu. Ve baklagillerde oldukça fazladır - bu yüzden biraz daha mercimek veya fasulye vermek yeterli olacaktır. Ve akşam yemeği için "ince" bir çorba alırsanız, onunla nasıl hayatta kalacaksınız?! Özellikle çok çalıştığınızda. Ve sabah kalkıyorum, dört çocukla uğraşıyorum, sonra program programına koşuyorum ve 8 saat boyunca oradayım, sürekli hareket halindeyim. Bu yüzden yemek zorundayım! Her neyse, kilo vermek için yemek yemelisin! Paradoksal! Çünkü bir marul yaprağı üzerinde hayatta kalmaya çalıştığımızda metabolizmamız bir anda yavaşlıyor. Her kısıtlayıcı diyetten sonra yo-yo etkisi mutlaka yapılır.

Aynı nedenle 1000 kalorilik diyeti yemeklerde tavsiye etmiyorum. Orta boylu bir kadının günlük diyeti 1.400 ile 1.600 kcal arasında salınmalıdır. Tabii ki en önemli iki şey var: kahv altı ve akşam yemeği - gerçekten sağlam olmalı ki bütün gün enerjimiz olsun. Yemekleri catering şirketinden "karıştırmak" için sık sık yaparım, yani kahv altıda ne yiyorum?Akşam yemeği için hazırladım: kekler, krepler, vs. Çünkü - dediğim gibi - tek başıma çok fazla meyve suyu veya meyve yemem. Ama akşam yemeği için her zaman bu kadar çok kaloriye ihtiyacım yok. Yulaf ezmesi yemediğim zamanlar oldu. Çünkü eğer bir parça tavuk ya da iyi bir balık, ayrıca güzel bir salata ve yulaf lapası ya da esmer pirinç alırsam, çabucak doyardım ve iyi bir diyet işte budur! Günde beş öğün, tercihen üçer saatlik aralıklarla yemek yemek çok önemlidir. Ve elimde bir saatle buna bağlı kalıyorum.

Bir kutu diyetine başlamadan önce, ikramın kalitesini kontrol edin

Cateringde her şeyi taze yapamazsınız. Şeflerin yemeklerini günün sonunda hazırladıkları ve ertesi sabah müşterilere ulaşabildikleri bilinmektedir. İlki henüz tazeyken, akşam yemeği için olanı bile olabilir … 24 saat! Yiyecekleri aldığımız kutu da önemlidir. Sıkıca kapandığından emin olun - polistiren kaplar folyo ile kapatılmaz ve havanın geçmesine izin verin. Lezzet söz konusu olduğunda, herkesin kendine ait bir tadı vardır. Bence en iyi fikir yemek servisini test etmek. Çoğu şirket şunu tavsiye eder: "Bir yemek kutusu sipariş edin ve bizi kontrol edin." Promosyonun bir parçası olarak yeni müşterilere bir defaya mahsus ücretsiz yiyecek getirenler bile var. Böylece ikramın bize uygun olup olmadığını test edebiliriz. Gördüğüm kadarıyla yemekler çok çeşitli. Ve kendini tekrar etse bile, farklı bir sette. Ve şefler bizi şaşırtmak için çok uğraşıyorlar. Örneğin, kahv altıda çeşitli kekler aldım - kepekli, yulaf ezmesi, kuru üzüm ve yoğurt. Lezzetli. Hayatımda onları yapmazdım!

Diyet yemekleri ucuz değil ama…

Yemek ücreti günlük 50-60 PLN'dir. Akşam yemeğini şehirde veya iş yerindeki kantinde yersek ve ayrıca kalan 4 öğün için ürün almamız gerekirse, günde 40-45 PLN harcıyoruz. Yani yemek hizmeti yaklaşık 15 PLN daha pahalı. Bu yüzden eğer paranız varsa, bunu tavsiye ederim! Pazartesiden cumaya yemek siparişi verebilir ve hafta sonları kendinizi pişirebilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız bir hafta veya bir ay, hatta daha uzun süre alabilirsin. Etkilerini gördüğümüzde “Arkadaşlarımla krem ​​şantiye gidiyoruz” diye düşünmeyeceğiz ama “Henüz deli değilim! O kadar para harcadığım için diyetime bağlı kalmam gerekiyor! "

Meşgul insanlar için mükemmel

Öyle oluyor ki, çok ve yoğun çalıştığımda, gün içinde bırakın yemek yapmayı, adımı düşünmeye bile vaktim olmuyor! Ve böyle anlarda yemek yemek benim için bir nimet, çünkü sadece sağlıklı besleniyorum, aynı zamanda biri yemek pişirmeme yardım ediyor ve eve kutular dolusu yemek getiriyor.

senin için faydalı olacak

Toplayan karşılaştırma motorunu kullanabilirsiniz.piyasada bulunan tüm diyet yemek teklifleri: www.cateromarket.pl

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Zayıflama