Samuray diyeti, Japon yemek tarzından ilham alan bir diyettir. Kullanırken, yoğun eğitim gereklidir. Samuray diyeti üç ay sürer ve etkileri kilo verme ve vücut şekillendirmedir. Samuray diyetinin prensipleri nelerdir? Bir samuray diyetinde ne yiyebilirsiniz? Hangi ürünler yasaktır? Samuray diyetinin kontrendikasyonları nelerdir? Üzerinde ne kadar kilo verebilirsiniz?

Samuray Diyetibir eğitmen ve kilo verme uzmanı tarafından başlatıldı: 2011 yılında yayınlanan "Samuray Diyeti" kitabında anlattığı Nate Miyaki.Samuray Diyetiyoğun antrenman yapan sağlıklı insanlara yöneliktir - antrenmana uyarlanmalıdır. Gereksiz kilo vermek için egzersiz yapanların yanı sıra vücuduna şekil vermek isteyenler için de işe yarayacaktır.

İçindekiler:

  1. Samuray diyeti - nedir bu? Samuray diyeti kuralları
  2. Samuray diyeti: ne yiyebilirsin?
  3. Samuray diyeti: Hangi ürünler hariç tutulmalı?
  4. Samuray diyeti: kontrendikasyonlar

Samuray diyeti - nedir bu? Samuray diyeti kuralları

Samuray diyetipaleo diyetine benzer. Koruyucular ve güçlendiriciler eklenmeden en az işlenmiş gıdayı yemeyi varsayar.

Samuray diyeti haftada 1 ila 2 kilo vermenizi sağlar.

Samuray diyeti, organik tarımdan elde edilen sebze ve meyveler, glütensiz karbonhidrat ürünleri, kaliteli et ve balık, yumurta, tereyağı, zeytinyağı, tohum ve kuruyemişlere dayanır.

Samuray diyeti, süt ve süt ürünleri, şeker, bitkisel yağlar, hazır yemekler, fast food, lektin ve fitik asit kaynağı olan baklagiller, buğday ve glüten içeren tahılların tüketimini hariç tutar.

Diyetin yaratıcısı oruç tutmayı, öğlen karbonhidrat tüketmeyi, günün ilk yarısında yemek yemeyi kısıtlamayı ve ikinci yarısında artırmayı öneriyor.

Samuray diyeti: ne yiyebilirsin?

Samuray diyetinde şunlara izin verilir:

  • organik sebze ve meyveler, özellikle patates, tatlı patates, Kudüs enginarı
  • kaliteli et ve balık

Tahıllar ve kinoa, amaranth, pirinç tüketilmeden önce 7 ila 12 saat ıslatılmalı veya filizlenmelidir. Bu eylemler azalmaya izin verecekbu ürünlerden fitik asit ve lektin içeriği

  • fındık ve tohumlar (örneğin chia tohumları), ancak çok sık yenilmemelidir
  • zeytinyağı, balık yağı, hayvansal yağlar, hindistancevizi yağı, palmiye yağı ve avokado yağı
  • yumurta
  • beyaz pirinç ve basmati
  • kabuğu çıkarılmış tane: kavrulmuş ve kavrulmamış karabuğday, darı, kinoa
  • amarantus
  • kestane, kestane unu
  • kenevir unu
  • çavdar unu ve karabuğday unundan ekşi maya

Samuray diyeti: Hangi ürünler hariç tutulmalı?

Samuray diyetinde şunlar yasaktır:

  • baklagiller
  • buğday, buğday içeren ürünler
  • süt ve süt ürünleri
  • kuru meyve
  • meyve suları, içecekler
  • karabuğday, pirinç, darı unu ve karabuğday, darı ve pirinç unu bazlı ürünler
  • rafine şekerler, rafine şeker içeren ürünler
  • işlenmiş gıdalar
  • alkol
  • soda
  • enerji içecekleri
Önemli

Samuray diyeti: kontrendikasyonlar

Samuray diyetleri şu kişiler tarafından kullanılmamalıdır:

  • gıda alerjileri
  • otoimmün hastalıklar
  • gastrointestinal problemler
  • depresyon
  • ince bağırsak hastalıkları
  • reflü
  • ülserli
  • enerji eksikliği çekiyor

Diyetinize nasıl sadık kalırsınız?

Diyeti fedakarlıklar ve sınırlamalarla ilişkilendiriyoruz. Ve bu genellikle başarısını belirleyen şeydir. Diyetiniz hakkında nasıl düşünüyorsunuz? Kilo verirken krizlerin üstesinden nasıl gelinir - diyor psiko-diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange.

Kategori:

Zayıflama