Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

BMI (Vücut Kitle İndeksi) hesaplayıcısı, vücut ağırlığınızın doğru olup olmadığını kontrol etmenizi sağlayan bir araçtır. BMI, kilogram cinsinden ölçülen vücut ağırlığının metre cinsinden yüksekliğe oranına dayalı olarak vücuttaki vücut yağ miktarını dolaylı olarak tanımlar. BMI'nizin doğru olduğunu kontrol edin.

BMIhesaplayıcı veyavücut kitle indeksi , yaklaşık 200 yıl önce Belçikalı istatistikçi Adolf Quetelet tarafından geliştirildi. Yirminci yüzyılın 70'lerinde yaygın olarak kullanılmaya başlandı. Şu anda sağlıkla ilgilenen çok sayıda kurum ve merkez tarafından kullanılmaktadır.

BMI(Vücut Kitle İndeksi) bir göstergedir, sonucu kilonuzun normal olup olmadığını değerlendirmenizi sağlar. BMI hesaplayıcıyı kullanmak için iki veri girin: vücut ağırlığı (kilogram olarak) ve boy (santimetre olarak) ve "hesapla"yı tıklayın. Aynı hesap makinesi hem kadınlar hem de erkekler tarafından kullanılabilir.

BMI hesaplayın

BMI Hesaplayıcı

Kadınadamçocukyanlış veriZorunlu alanZorunlu alanÇocuğun BKİ'siYetişkinler için BMI standartlarını kullanıyoruz.
18 yaşına kadar olan çocukların doğru ağırlığını (boyu ve baş çevresinin yanı sıra) kontrol etmek için, çocuğun yaşla orantılı olarak büyüyüp büyümediğini belirlemek için yüzdelik ızgaralar kullanılır.Yüzdelik ızgaraları kontrol edin

Örnek:BMI 70 kg ağırlığında ve 175 cm boyunda bir kişininsayısı: 70 / (1.75) 2=22.86.

BMI nedir?

BMI(vücut kitle indeksi), kilogram cinsinden ölçülen vücut ağırlığının metre cinsinden yüksekliğe oranına dayalı olarak vücut yağ içeriğini dolaylı olarak tanımlayan basit bir matematiksel formüldür. Her yaştan yetişkin kadın ve erkekler için kullanılır.

w Orijinal haliyle çocuklar ve ergenler için geçerli değildir, ancak modifiye edilerek kızlar ve erkekler için ayrı ayrı persentil ızgaralarına uygulanmıştır, bu da BMI'nin çocukların ölçümünde de kullanılmasına izin vermektedir.

BMI hesaplama formülü

Doğru BMI'ninhesaplanmasının formülü şuna benzer:

BMI indeksi - normlar

BMInormal kiloyu, obezite riskini ve aşırı hastalık riskini değerlendirmek için kullanılırvücüt yağı. BMI aşağıdaki ağırlık aralıklarından birinde olabilir:

DeğerNe anlama geliyor?
BMI<18,5zayıf
18,5 ≤ BMI ≤ 24,9doğru ağırlık
25 ≤ BMI ≤ 29,9fazla kilolu
BMI>30

obezite

Bazen ayrıcaBMI>35 (ikinci derece obezite) veBMI>40 , bu, aşırı kilolu olmayla ilgili çok büyük bir obezite ve çok yüksek bir hastalık riskini gösterir.

Dünya Sağlık Örgütü ve diğer önemli kuruluşlar araştırmalarında ve nüfus sağlığı değerlendirmelerinde BMI kullanıyor. Daha da önemlisi, bu gösterge, fenomenleri bireysel değil, nüfus ölçeğinde tanımlamak için oluşturulmuştur. Bu, nüfusun büyük gruplarıyla ilgili olarak ölçülebilir bilgiler verirken, bireylerde doğru ağırlığı değerlendirmek için kullanıldığında çok yanıltıcı olabileceği anlamına gelir.

Vücut kitle indeksi Belçikalı istatistikçi Adolf Quetelet tarafından 1832'de geliştirildi. Matematikçi obeziteyi incelemedi, ancak olasılık hesabı yöntemlerini insan vücudunun fiziksel özelliklerine uygulamaya çalıştı.

Vücut ağırlığının artan vücut ağırlığı ile artma eğiliminde olduğunu fark etti. Quetelet tarafından geliştirilen bir formül, hükümetin kaynakları tahsis etmesine yardımcı olmak için bir popülasyondaki obezite derecesini hızlı ve kolay bir şekilde ölçmeyi amaçlıyordu. Göstergenin yazarı, tek bir kişinin şişmanlık derecesini tanımlamak için kullanılmaması gerektiğini vurguladı.

1940'larda, doğru vücut ağırlığını değerlendirmek için ağırlık-boy tabloları kullanıldı, ancak orantıları ve vücut yapısını hesaba kattılar. 1972'de, Journal of Chronic DiseaseBMI 'yi tamamen tatmin edici olmayan ancak obezite riskini tanımlayan faydalı bir parametre olarak sunan bir yayın yayınladı.

Yayının yazarı,BMI 'nin popülasyon çalışmalarında kullanıldığını ve normal vücut ağırlığının bireysel değerlendirilmesinde kullanılmadığını vurguladı, ancak basitliği ve hızı nedeniyle indeks büyümeden gelen ağırlık ilişkisi tablolarının yerini almaya başladı ve ilk teşhislerde kullanıldı.

BMIaleyhindeki sayısız suçlamaya rağmen, birçok doktor ve halk sağlığı uzmanı bu indeksi diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, dislipidemi ve kanla ilgili diğer bozuklukların riskini değerlendirmek için kullanır. aşırı vücut ağırlığı.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenizi ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve ödün vermeden yemenizi sağlar. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

BMI ve cinsiyet ve vücut yağ dağılımı

Kadınların daha fazla vücut yağı biriktirmek için fizyolojik koşulları vardır ve doğal olarak erkeklere göre daha az kasları vardır. Bir kadın ve bir erkek benzer boy ve kilodaBMIolacaktır, ancak yüksek olasılıkla bir kadının yağ dokusunun vücut kütlesinin bir erkeğe göre daha büyük bir bölümünü oluşturacağı söylenebilir.

Hastalık riski ile ilişkili olan vücut ağırlığının kendisi değil, vücut yağ seviyesidir. Ayrıca yağ dokusunun dağılımı da çok önemlidir. Çok daha büyük bir sağlık riski, sözde iç organları çevreleyen yağdır. deri altı yağdan daha visseral yağ dokusu.

WHR (bel/kalça çevresi oranı), BMI'den çok daha fazla sağlık riskinin göstergesidir. Genel olarak, kadınların gluteal-femoral obeziteye (cilt altında depolanan yağ) sahip olma olasılığı daha yüksektir ve erkeklerin abdominal obeziteye (iç organlarının etrafındaki yağ) sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Vücut yağı daha fazla olan bir kadının, iç organlarının çevresinde yağın çoğuna sahip olan bir erkeğe göre metabolik hastalık riskinin daha düşük olduğunu görebilirsiniz. Bu nedenle, her vaka birkaç gösterge kullanılarak dikkatlice analiz edilmelidir.

BMI ve kas kütlesi

Kas, yağdan daha yoğun ve ağırdır, bu nedenle bir kilogram kas kütlesi, bir kilogram yağ dokusundan 3 kata kadar daha küçüktür. Aynı vücut ağırlığına sahip iki kişinin, sadece kas kütlesinin yağa oranı nedeniyle tamamen farklı görünmesine kimse şaşırmaz. BMI bu farklılıkları hesaba katmaz.

Atletik yapılı, düzenli spor yapan veya güçlü erkeklere sahip kişiler aşırı kilolu ve hatta obez olarak sınıflandırılır. Vücut kitle indeksine göre yüksek kas kütlesine ve aktif bir yaşam tarzına sahip olmak hastalıkları önlemeye yardımcı olduğu için gerçekle hiçbir ilgisi olmayan diyabet ve kalp hastalığı riski altındadırlar.

BMI ve kemik kütlesi

Mineralizasyon derecesi ve kemik yoğunluğu vücut ağırlığını önemli ölçüde etkileyen diğer bir parametredir. İnce ve kalın kemik yapısına sahip olanlar için doğru vücut ağırlığı tamamen farklı olacaktır. Ek olarak, BMI, kemik yoğunluğunun yaşla birlikte azaldığını ve yaşlıların sıklıkla muzdarip olduğunu hesaba katmaz.vücut ağırlığını az altan osteoporoz.

BMI ve yaş

Yaşla birlikte kas kütlesi ve kemik kütlesi azalır ve çoğu zaman vücut yağ miktarı artar. BMI, yaşlanma sürecinde bu değişiklikleri hesaba katmaz, bu nedenle yaşlı insanların sonuçları, gerçekte olduğundan daha iyi olarak yanlış yorumlanır.

BMI ile ilgili ana şikayetler

  1. BMI, bireyleri değil popülasyonu değerlendirmek için kullanılır. Endeksin yaratıcısı bunu vurguladı, ancak yine de doktorlar ve beslenme uzmanları, hastaların vücut ağırlığını endeks sonuçlarına göre sınıflandırıyor.
  2. BMI'nin yaratıcısı bir istatistikçidir, obezite araştırmacısı değil.
  3. BMI 200 yıl önce oluşturulmuş bir indekstir.
  4. BMI bilimsel olarak anlamsızdır. Yüksekliğin karesini almanın fizyolojik bir temeli yoktur. Quetelet, formülü elde edilen istatistiksel verilere uydurmak için bu prosedürü kullandı.
  5. BMI fizyolojik olarak uygun değil. Vücut kütlesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olan kas ve kemik kütlesini hesaba katmaz.
  6. BMI tanımı mantıksal bir hata içeriyor. BMI'nin, gerçeklikle tutarsız olan vücut yağını değerlendirmenize izin verdiğini söylüyor. Quetelet, çok fazla vücut yağına sahip kişilerin yüksek BMI'ye sahip olduğu sonucuna vardı, ancak tersi değil. BMI'si yüksek olan kişilerin çok fazla vücut yağına sahip olmaları gerekmez - yüksek kas veya kemik kütlesine sahip olabilirler.
  7. BMI sadece matematiksel bir formüldür - gerçekliği tanımlamaya yönelik başka bir girişim.
  8. BMI, normal ağırlık, fazla kilo ve obezite için katı aralıklar belirler. Bu yanlıştır, çünkü çok ince ve hafif şişman bir insan, geniş bir ideal kilo aralığında bulunur - her ikisi de sağlıklı olarak sınıflandırılır. Normal kilo sınırındaki bir kişi bir kilo aldığında sağlıksız, fazla kilolu olarak sınıflandırılır. Ağırlık aralıklarının katı çerçevesi aşırı basitleştirmedir.

Ayrıca okuyun:

  • Obez misiniz veya şeker hastalığınız var mı? Ayrıca NAFLD geliştirme riskiniz de var
  • Kilo vermek için içiyorlar. Etkisi içler acısı olabilir
  • Kolay sindirilebilir diyet - 7 günlük menü
  • Genlerinizde yeme alışkanlığınız olabilir mi?
  • Düşük karbonhidrat diyeti - bir haftalık menü
Yazar hakkındaAleksandra Żyłowska-Mharrab, diyetisyenGıda teknolojisi uzmanı, diyetisyen, eğitimci. Denizcilik Üniversitesi'nde Gdańsk Teknoloji ve Beslenme Hizmetleri Üniversitesi'nde Biyoteknoloji mezunu. Günlük beslenmede basit, sağlıklı mutfağın ve bilinçli seçimlerin destekçisi. Temel ilgi alanlarım arasında beslenme alışkanlıklarında kalıcı değişiklikler yapmak ve vücudun ihtiyaçlarına göre bireysel olarak diyet oluşturmak yer alıyor. Çünkü herkes için aynı değilsağlıklı! Beslenme eğitiminin hem çocuklar hem de yetişkinler için çok önemli olduğuna inanıyorum. Faaliyetlerimi beslenme hakkında bilgi yaymaya, yeni araştırma sonuçlarını analiz etmeye ve kendi sonuçlarımı çıkarmaya odaklarım. Diyetin bir yaşam tarzı olduğu ilkesine bağlıyım, bir kağıda yemek yemeye sıkı sıkıya bağlı değilim. Sağlıklı ve bilinçli beslenmede lezzetli zevklere her zaman yer vardır.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Diğer