Gündüz aşırı uyku hali en yaygın uyku bozukluklarından biridir. Çoğu zaman yorgunluğun eşlik ettiği aşırı uyku hali, başlı başına bir hastalık olmayıp, bunlarla sınırlı olmamak üzere uyku ile ilgili çeşitli hastalıkların belirtisidir. Gündüz aşırı uykulu olmanın nedenleri, nereden yardım alınacağı, hangi testlerin yapılması gerektiği ve gündüz aşırı uyku halinin nasıl tedavi edileceği hakkında bilgi edinin.

Gündüz aşırı uyku hali(hipersomnia), uyanıkken uykuya dalma eğilimi anlamına gelir.Gündüz aşırı uyku halinin nedenleri değişkendir ve eşlik eden horlama, aralıklı nefes alma, bacaklarda huzursuzluk, onları hareket ettirmeye yönelik karşı konulmaz dürtü, katalepsi (tüm vücut veya tek tek parçalarda uyuşukluk) veya uyku felci

İnsanların yaklaşık %30'unun aşırı gündüz uykululuğundan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. toplum. Aşırı uyku halinin sebebi nedir? Kontrol edin.

Gündüz aşırı uykululuk - neden olur

  • Gündüz aşırı uyku hali - Uygun olmayan uyku hijyeni

Kötü uyku hijyeni, uygun uyku için elverişli olmayan davranışları ifade eder. Bunlara yatmadan önce kafeinli içecekler veya uyarıcı ilaçlar tüketmek, akşam geç saatlerde egzersiz yapmak veya duygular (örneğin, korkunç TV programları izlemekten kaynaklanan) ve düzensiz bir uyku programı dahildir. Bu tür kişiler uykusuzluklarını gün içinde uyuyarak veya uykuya dalarak telafi ederler.

İyi bir gece uykusu çekebilmek için, uyuduğumuz odanın serin (önerilen sıcaklık 18 santigrat derecedir) ve havalandırılmış, temiz yatak takımı olduğundan emin olun (ne kadar az akar, uyuyan insanlar için bile o kadar iyidir). alerjisi yok). Ek olarak, karanlık olmalıdır - telefon veya bilgisayar gibi ışık kaynakları kaldırılmalı ve sessiz olmalıdır - burada çalışan cihazların - sessiz bile olsa - çıkarılması önerilir. Bu bilinç altında bizi strese sokabilir.

  • Gündüz aşırı uyku hali - Depresyon ve diğer akıl hastalıkları

Akıl hastalıklarının çoğu gündüz aşırı uyku hali ve uykusuzlukla ilişkilidir. Hatta yüzde 80 civarında olduğu tahmin ediliyor. şiddetli depresyonu olan hastalar bu rahatsızlıklardan muzdariptir.

Bu hastalık genellikle aşırı ajitasyona neden olurorganizma - uykuya dalmayı zorlaştırır ve gece boyunca sık uyanma ile ilişkilidir. Bu, yeterince dinlenmenize izin vermez. Penn State College of Medicine'de (ABD) bir araştırmacı olan Fernandez-Mendoza, "Depresyonu olan insanlar çok fazla düşünmeye eğilimlidirler, zihinlerini susturmakta güçlük çekerler ve yüksek düzeyde stres hormonlarına sahiptirler" diyor. Sonuç, gündüz aşırı uyku halidir. Ayrıca aşırı uyku hali, duygudurum bozukluğu, şizofreni gibi diğer akıl hastalıklarının bir belirtisi olabilir.

Ayrıca okuyun: Uyku felci - nedenleri ve belirtileri. Uyku felci ciddi mi?

  • Gündüz aşırı uyku hali - Obezite

Penn State College of Medicine'den araştırmacılara göre gündüz aşırı uykulu olmanın nedeni sadece depresyon değil obezite de olabilir. Deneylerinde, deneklerin vücut ağırlığı, aşırı kilolu insanlara sıklıkla eşlik eden uyku apnesinden daha fazla gündüz uykululuğunun daha iyi bir göstergesiydi. Bu, CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) gibi bu durumu tedavi etmek için kullanılan bazı solunum destek yöntemlerinin neden aşırı uykululuğu önlemediğini açıklayabilir.

- Bu yöntemler kilo kaybına neden olmadığı için uyuşukluğu az altmada etkili değildir.¹ Çalışmanın yazarlarına göre, obezite vücudun kalıcı olarak iltihaplanmasına neden olur, bu da sitokinlerin salınımını destekler vücudun bağışıklık tepkisi. Bir insanı sürekli yorgun hissettiren yüksek sitokin seviyesidir.¹

  • Gündüz Aşırı Uykululuk - Uyku Apnesi Sendromu

Obstrüktif uyku apnesi (OSA), solunum kaslarının artan çalışması ile boğaz seviyesinde solunum yolundan hava akışının tekrarlayan, tekrarlayan durma veya önemli ölçüde az altma atakları ile karakterize bir hastalıktır. Uyku Tıbbı Merkezlerinden yardım alabilirsiniz.

Gece uyku apnesi semptomları arasında ani sessizlikle kesintiye uğrayan, üçüncü şahıslarda endişeye neden olan, huzursuz ve kesintili uyku, genellikle havasızlık hissinin eşlik ettiği uykudan ani uyanma, hızlı nefes alma veya kalp atışı, bazen uykuya dalma sorunları yer alır. anksiyete nedeniyle uyandıktan sonra, geceleri aşırı terleme, gece idrara çıkma ihtiyacı.

Gece apnesinin gündüz semptomları arasında sabah baş ağrısı, uykunun uzunluğundan bağımsız olarak yorgunluk, gündüz uykululuk artışı, normal çalışma güçlüğü, ağız kuruluğu, uyandıktan sonra çatlamış dudaklar, aşırı sinirlilik ve sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü veErkeklerde hafıza, potens bozuklukları.

  • Gündüz aşırı uyku hali - Narkolepsi

Narkolepsi, gün içinde, birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilen, hızla uykuya dönüşen, kontrolü zor uykululuk dönemlerinin ortaya çıkmasıdır.

Narkolepsinin dört ana semptomu, gündüz aşırı uyku hali (hastalar her zaman aktif olduğumuz durumlarda, örneğin süpervizörümüzle konuşurken 5 dakikadan daha kısa sürede uykuya dalarlar), katalepsidir (tüm vücudun veya vücudunun uyuşması). parçaları), uyku halüsinasyonları, uyku felci (vücut felç olduğu için hasta birkaç veya birkaç saniye hareket edemez).

  • Gündüz aşırı uyku hali - sirkadiyen ritim bozuklukları

Uyku-uyanıklık döngüsündeki bozukluklarla ilişkilidirler. Sebepler harici (örneğin, ani saat dilimi değişikliği ve vardiyalı çalışma) veya dahili (örneğin gecikmiş veya hızlanmış uyku fazı sendromu) olabilir.

  • Gündüz aşırı uyku hali - Uyurken uzuvların periyodik hareketleri

Uyku sırasında alt uzuvların tekrar tekrar (genellikle 20-40 saniyede bir) sallanması veya tekmelenmesinden oluşur. Hastalar genellikle uyku bozukluklarından veya gündüz aşırı uykululuktan şikayet ederler. Tipik olarak hareketlerinden ve uyandıklarından habersizdirler ve uzuvlarında herhangi bir duyusal rahatsızlık yoktur. HBS ile karıştırılmaması gerekir (bu durumda hastalar uykuya dalmada güçlük çekerler, geceleri sık sık uyanırlar veya her ikisi birden).

  • Gündüz aşırı uyku hali - Nörolojik ve diğer hastalıklar

  1. multipl skleroz
  2. Parkinson hastalığı
  3. distoni
  4. epilepsi sendromları
  5. serebral damar hastalıkları
  6. serebellar ataksi
  7. nöromüsküler hastalıklar
  8. diyabet
  9. iskemik kalp hastalığı, dolaşım yetmezliği
  10. solunum yolu hastalıkları (KOAH, bronşiyal astım)
  11. gastroözofageal reflü hastalığı, peptik ülser hastalığı
  12. romatizmal hastalıklar
  13. anemi
  14. parazit hastalıkları (ör. tenya, insan yuvarlak solucanı)

Gündüz aşırı uyku hali - hangi testler?

Doktor hastayla görüşmelidir - semptomların süresini, hastanın ortaya çıktığı andaki yaşı ve ortaya çıkmasıyla ilgili herhangi bir olayı (örneğin iş değişikliği, yeni bir ilaç kullanımı) sorun. Uyku ve uyanıklık sırasında ortaya çıkan semptomları not etmeli, uykunun nitelik ve niceliğini değerlendirmelidir. Araştırma gibi:

  • ÖlçeklerUyku Kalitesi
  • Uyku Tartıları - Epworth, Stanford, Karolińska
  • Dikkat kalıcılık testi
  • Çoklu Uyku Gecikme Ölçümü Testi (MSLT)
  • Aktygrafia

Doktor aşırı uykululuğa eşlik eden semptomlara ve uyku kalitesini etkileyebilecek hastalıklara dikkat etmelidir. Belirtilirse doktor uyku apnesi ve horlama testleri yapmalıdır.

Gündüz aşırı uyku hali - tedavi

Aşırı uykululuğa neden olan belirli hastalıklar tedavi edilmelidir. Bununla birlikte, neden ne olursa olsun, uygun uyku hijyenini korumak çok önemlidir. Genellikle hafif rahatsızlıkları olan hastalar için tek tedavi yöntemidir. Uygun uyku hijyeni nelerden oluşmalıdır?

  • uyku ve uyanma saatleri hafta sonları da dahil her gün aynı olmalıdır
  • Yatakta geçirilen süre, uykunun devamlılığını iyileştirdiği için sınırlandırılmalıdır. 20 dakika içinde uyuyamazsanız, yatağınızdan çıkın ve sadece uykunuz geldiğinde yatağa dönün
  • gün içinde şekerlemelerden kaçının (vardiyalı çalışma, yaşlılar ve narkolepsi hastaları hariç)
  • uykuya dalmak için uygun bir ortama dikkat edin - yatak odası karanlık, sakin ve mümkün olduğunca serin olmalıdır
  • yastıkları dizlerinizin arasına veya belinizin altına yerleştirin - uyku konforunu artırabilirler

Kategori:

Sağlık