Stres, vücudun zor durumlara, fiziksel veya zihinsel aşırı yüklenmeye, çok güçlü uyaranlara verdiği tepkidir. Vücut, fiziksel yaralanmalara ve yaşam sorunlarına bu şekilde tepki verir. Sağlığımız, vücudun stresi nasıl ele aldığına bağlıdır. Stres tepkisi nedir ve kendini nasıl gösterir?
stresin etkisi altındamaddelerin (adrenalin dahil) salgılanması artar, bu da vücudun performansını kısaca geliştirir.
Stres tepkisihayatta kalmamıza yardımcı olur. Kalp daha hızlı atar, kan basıncı yükselir ve solunum hızlanır, böylece hücrelere daha fazla oksijen gider. Sindirim gibi diğer hayati işlevler, tehdide karşı mücadeleye müdahale etmemek için arka plana atılır.
Strese tepkiler: orta düzeyde stres
Ilımlıstresinetkisi altında daha hızlı hareket edebiliriz, algı ve konsantrasyon gelişir ve beyin verimliliği artar. Orta düzeyde stres bizi uyarır ve elde edeceğimiz şeyi elde etmemize veya çıkarlarımıza özen göstermemize ve örneğin saldırganlardan kendimizi korumamıza yardımcı olur.
Stres tepkileri: kronik stres
Uzun süreli stres ile vücut çok uzun süre yüksek alarmda kalır - kandaki stres hormonlarının seviyesi normale dönmez ve hala yükselir. Bu da vücudun bağışıklığını düşürür, kas tonusunu ve kan basıncını artırır.
İskemik hastalık, kalp krizi, adet bozuklukları ve potens riski de artar. Midede, adrenalinin etkisi altında , mukozayı tahriş eden aşırı sindirim asitleri salınır. Mide ekşimesi ve karın ağrısı görülür. Bu nedenle stresle baş edemeyen kişilerde mide ve on iki parmak bağırsağı ülseri görülme olasılığı daha fazladır.
Bazı karakteristik belirtiler de vardır:
- kulak çınlaması
- baş ağrısı
- umutsuzluk
- depresif durumlar.
Başa çıkamadığımız stresli durumlar da şunlara neden olur:
- aşırı yemek
- bağımlılığa kaçış
- uyku bozukluğu
- tırnak yeme
- konsantre olma sorunu.
Stresli misiniz? Belki bir magnezyum eksikliğinden muzdaripsiniz:
9 fotoğraftan oluşan galeriye bakın
Aylık "Zdrowie"