- Epworth Uykululuk Ölçeği
- İyi bir gece uykusu için 10 emir
- Stanford Uyku Ölçeği
- Karolenj Uykululuk Ölçeği
Uykululuk Ölçekleri - Epworth, Stanford, Karolińska - gün içindeki uykululuk derecesini, gün içinde uykuya dalma veya uykuya dalma olasılığını belirlemenizi sağlar. Anketler, günlük aktivite sırasında aşırı uyku hali ile mücadele eden kişilere yöneliktir. Bireysel testler nelerdir? Sonuçları nasıl yorumlanır?
uykululuk ölçekleri, gündüz uykululuk derecesini, gün içinde kestirme veya uykuya dalma olasılığını (genel yorgunlukla karıştırılmamalıdır) ölçmenize yardımcı olur.Uykululuk ölçeklerigün içinde aşırı uykulu olan kişilerde, hem monoton durumlarda hem de uykuya dalmak için çok sıra dışı durumlarda (örneğin bir konuşma sırasında) kullanılır. Somnolans değerlendirmesi Epworth Uykululuk Ölçeği, Stanford Uykululuk Ölçeği ve Carolingian Uykululuk Ölçeği kullanılarak yapılabilir. Ancak bunlar hasta tarafından yapılan testlerdir ve bu nedenle subjektiftir, bu nedenle uyuşukluğu olgusal bir şekilde bunlara dayanarak değerlendirmek mümkün değildir. Gündüz uykululuğunu objektif olarak değerlendirmek için Çoklu Uyku Gecikme Ölçümü ve Çoklu Uyku Gecikme Testi (MWT) yapılır
Epworth Uykululuk Ölçeği
Epworth Uykululuk Ölçeği, deneğin sabit bir özelliği olan genel somnolans düzeyini değerlendirmek için kullanılır. Bu durumda son zamanlarda aşağıdaki durumlarda uykuya dalma olasılığının ne kadar yüksek olduğunu belirlemek gerekir. Bu durumlardan herhangi birinin yokluğunda, o saatte kestirip uyuyamayacağınızı hayal edin. Belirli bir durumda uykuya dalma olasılığını değerlendirmek için aşağıdaki ölçek kullanılır:
- 0 - uykuya dalmak imkansız
- 1 - hafif bir şekerleme olasılığı
- 2 - orta derecede şekerleme zamanı
- 3 - harika bir şekerleme olasılığı
Aşağıdaki durumlarda ne kadar kolay uykuya dalarsınız veya uykuya dalarsınız?
| oturmak veya okumak | 0 | 1 | 2 | 3 |
| TV izlemek | 0 | 1 | 2 | 3 |
| halka açık bir yerde oturmak, örneğin sinema | 0 | 1 | 2 | 3 |
| bir saat, monoton sürüşaraba ile yolcu olarak | 0 | 1 | 2 | 3 |
| öğleden sonra dinlenme sırasında uzanmak | 0 | 1 | 2 | 3 |
| oturarak sohbet | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Öğle yemeğinden sonra sakin ve huzurlu bir yerde oturmak (alkolsüz) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| trafik sıkışıklığında veya kırmızı ışıkta birkaç dakika boyunca araba kullanmak | 0 | 1 | 2 | 3 |
Puanları toplamanız gerekiyor. 1'den 9'a kadar bir puan, her şeyin yolunda olduğu anlamına gelir. 10 ve üzeri puan alınırken uyku bozukluklarının tanı ve tedavisinde bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
İyi bir gece uykusu için 10 emir
Stanford Uyku Ölçeği
Stanford'un Uykululuk Ölçeği, deneğin belirli bir andaki uykululuk seviyesini değerlendirir. İşin püf noktası, mevcut uykululuk seviyenize en yakın cevabı seçmektir. Test 7 gün boyunca her gün saat başı yapılır.
| cz się aktif i rześki / a, uyanık, tamamen uyarılmış | 1 |
| Yüksek düzeyde çalışırım ama zirvede değil. Konsantre olabilirim | 2 |
| Rahat ve tetikteyim ama tam olarak değil. Doğru tepki verdim | 3 |
| Biraz bulanık, cesaretim kırılmış, formda değilim | 4 |
| jest spowolnialny / a, daha sisli. Tetikte kalma isteğimi kaybediyorum | 5 |
| Çok uykum var, sisliyim, uykuyla boğuşuyorum. uzanmayı tercih ederim | 6 |
| Neredeyse uyuyorum. Biraz uyuşukluk | 7 |
Günlük aktivite saatlerinde 4'ten küçük skalalı cevaplar doğru seçilmelidir.4 ve üzeri skala seçimi uyku problemlerini düşündürür. O zaman bir uzmanı ziyaret etmeniz önerilir.
Karolenj Uykululuk Ölçeği
Karolinska Uykululuk Ölçeği, deneğin belirli bir andaki uykululuk seviyesini de değerlendirir. Karolińska Uykululuk Ölçeğinin orijinal versiyonu sadece 1, 3, 5, 7 ve 9 puanlarını içeriyordu, ancak daha sonra eksik olanlar ona eklendi.
Aşağıda, öznenin şu anda ne kadar uykulu olabileceğine dair bazı örnekler verilmiştir. Hastanın görevi, cevapları dikkatlice okumak ve test sırasındaki durumuna en uygun uykululuk derecesini işaretlemektir.
1. Son derece uyanık / a2. Çok uyanık 3. Uyanık / a4. Aksine uyarı5. Aninajny, ani senny / a6. bende biruyuşukluk belirtileri - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -7. Uykum var ama somnolansa direnmekte hiç zorluk çekmiyorum 8. Uykum var ama uykululuğa direnmekte zorlanıyorum 9. Aşırı uykum var, uykuyla boğuşuyorum
Günlük aktivite saatlerinde 7'den küçük skalalı cevaplar doğru seçilmelidir.7 ve üzeri skalalı cevapların seçilmesi uyku problemlerini düşündürür. O zaman bir uzmanı ziyaret etmeniz önerilir.