B7 Vitamini (biyotin), özellikle kandaki seviyesi stabilize olan glikoz metabolizmasında uygun metabolizma için gereklidir. Bu nedenle B7 vitamini şeker hastalığı olan kişiler için önemlidir. B7 vitamini vücutta başka ne oynar? Kaynağı hangi ürünlerdir? Nasıl dozlanır?

B7 Vitamini( biotin ) bağırsak florası tarafından üretildiği için diğer B vitaminleri arasında benzersizdir. Bu nedenle, eksikliği nadiren görülür. Bu, özellikle şeker hastaları için iyi bir haber, çünkü B7 vitamini, özellikle kandaki seviyesi stabilize olan glikoz metabolizmasında uygun metabolizma için gereklidir. B7 vitamini başka neler içerir?

B7 Vitamini (biyotin) - özellikleri. Biotin vücutta hangi işlevleri yerine getirir?

B7 Vitamini yağ asitlerinin sentezine, lösin metabolizmasına katılır ve glukoneogenez sürecinde önemli bir rol oynar. Biotin, şeker hastalarının diyetinin önemli bir bileşenidir. Sülfanilüre tedavisine dirençli tip II diabetes mellituslu hastalarda açlık durumunda uygulanan yüksek doz biotinin glikoz içeriğini az alttığı gösterilmiştir. Ayrıca biotin, vücudun düzgün büyümesini ve gelişmesini ve ayrıca cildin uygun durumunu da etkiler.

Vitamin B7 (biotin) - eksiklik ve fazlalığın belirtileri ve etkileri

B7 vitamini eksikliğinin belirtileri esas olarak uzun süreli antibiyotik tedavisi gören hastalarda, suni beslenen hastalarda, çok kötü beslenen kişilerde, doğal vitamin üretimini engelleyen bağırsak mukozası hasar görmüş kişilerde görülür.

  • uykululuk
  • ilgisizlik

Hiperglisemi ve insülin direnci olan uzun süreli parenteral beslenmede biotin ihtiyacı artar.

  • sinirlilik, kaygı, halüsinasyonlar, depresyon
  • kas ağrıları
  • ayakların ve ellerin uyuşması
  • cilt renginde değişiklik (gri-beyaz), epidermisin pul pul dökülmesi
  • saç dökülmesi
  • tırnakları ayırmak
  • konjonktivit

Uzun süre yüksek dozda biotin tüketmenin olumsuz belirtileri gözlemlenmedi.

senin için faydalı olacak

B7 Vitamini (biyotin) - dozaj

Seviyede belirlenen biyotin standartlarıyeterli alım (AI)

  • bebekler - 5-6 µg
  • çocuklar: 1 ila 3 yaş arası - 8 µg; 4 ila 6 yaş arası - 12 µg; 7 ila 9 yaş arası - 20 µg
  • erkek çocuklar: 10 ila 18 yaş arası - 25 µg
  • kızlar - 10-18 yaş - 25 µg
  • erkekler: 30 µg
  • kadınlar: 30 µg
  • hamile kadınlar: 30 µg
  • emziren kadınlar - 35 µg

Kaynak: Polonya nüfusu için beslenme standartları - değişiklik, Gıda ve Beslenme Enstitüsü, Varşova 2012

10 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

B7 Vitamini (biyotin) - ürünler. B7 vitamini kaynakları

Biotin ette bulunabilir - en çok karaciğerde (100-200 µg / 100 g) ve ayrıca böbreklerde, domuz eti, sığır eti ve kümes hayvanlarında (5-10 µg / 100 g). Ayrıca soya fasulyesinde (65 µg / 100 g), fındıkta (30 µg / 100 g) bulunur ve ayrıca:

  • yumurta sarısında
  • süt
  • peynir
  • kepek
  • balıkta (sardalya, somon)
  • maya
  • koyu pirinç
  • sebzeler - mısır, karnabahar, bezelye, domates, ıspanak, havuç, pancar, soğan
  • çiğ un
  • kolza tohumu ve ayçiçek yağı,
  • meyve - muz, kavun, greyfurt, karpuz, üzüm ve şeftali

Gıda işleme, pişirme ve UV radyasyonu kısmen veya tamamen bozunmasına neden olur. Diğer B vitaminleri ile birlikte vitamin preparatlarında alınabilir.

Vitamin B7 veya biotin - özellikler

Kaynak: x-news.pl/Agencja TVN

Kategori:

Sağlık