Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Sürekli olarak güvensizlik ve endişeyle karşı karşıyayız ve bunun sonucunda toplu zihinsel sağlığımız zarar görür. Ancak stres ve korkuyu tetikleyen zor olaylar, nasıl düşündüğümüzü ve yaşadığımızı yeniden düşünmemiz için bir işaret olabilir.
Düşüncelerin nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini anlamak, sağlıksız, olumsuz duygulardan daha esnek bir düşünme biçimine geçmenize yardımcı olabilir. Neden buna değer? Pandemi, savaş, evde veya işteki sorunlarla ilgili endişeler olsun, başa çıkma becerileri zor zamanları atlamanıza yardımcı olacaktır.
Bir şeyin olması gerektiği veya birinin belirli bir şekilde davranması gerektiği konusunda ısrar etmek, endişe, incinme ve öfke duygularına neden olabilir - kendine zarar veren davranışlara yol açabilecek sağlıksız olumsuz duygular. Kısacası - beklentiler ve bu düşünce şekli esnek olmanın tam tersidir.
Hayatın her zaman beklediğinizi vermediğini veya insanların her zaman istediğiniz gibi davranmadığını bilmek, hayal kırıklığı, endişe ve öfke gibi olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Bir şeyin olması gerektiğini düşünmek yerine, "İş yerinde sunumum iyi giderse harika olurdu … ama başarısız olursa dünyanın sonu olmaz" diye düşünmeye çalışın. kabul yerine varmak için.
Beklentilerden vazgeçmek, hedef odaklı olmanıza yardımcı olabilir ve bu hedeflere ulaşmanızda size destek olabilir. Kendini test etmeye, olumsuz düşünceleri sorgulamaya ve durumu algılamanın diğer yollarını düşünmeye yol açar. Önemli olan ne olduğu değil, onu nasıl algıladığın.
Hayat belirsizliklerle doludur ve zor olaylar özel bir meydan okuma sunar. Beklentileri yönetmek ve bakış açısını değiştirmek, belirsizliğin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda esnek ve dayanıklı olmayı da öğreniyor.