Pilatesin etkileri nelerdir? Pilates egzersizleri dahil. omurgayı güçlendirir, vücut duruşunu iyileştirir ve yorucu bir çaba harcamadan ince bir figür oluşturmanıza izin verir. Pilates ayrıca yaralanmalardan kurtulmak isteyen kişiler için de tasarlanmıştır. Pilates, kendi bedeninizin farkındalığını kazanmanızı, beden ve ruh uyumunu sağlamanızı sağlar. Pilates'in size verebileceği diğer etkileri kontrol edin.
Pilatesin etkileri nelerdir?Pilates, örneğin geliştirmek için bir dizi egzersizdir. beden esnekliği, esenlik ve beden farkındalığı. Karmaşık olmayan egzersizler, vücudun zayıflama gerektiren kısımlarını harekete geçirmeye de yardımcı olacaktır. Her yaştan ve zindelik seviyesinden insan tüm faydalarını öğrenebilir.
Pilatesin etkileri nelerdir?
1. Tüm vücudun kaslarını güçlendirir
Pilates, karın kasları başta olmak üzere neredeyse tüm vücudun kaslarının kuvvetini arttırır çünkü Pilates vücudun bu bölümünün kaslarını olduğu kadar sırt ve kalçaları da ilgi odağı haline getirir. Ayrıca pilates, vajina, mesane ve uterusu destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirir. Bu sayede pilates egzersizleri üreme organlarının alçalmasını engellerken aynı zamanda cinsel doyumu da artırır. Ayrıca doğum sırasında kasları "kontrol etmeyi" kolaylaştıracaklar.
2. Sırt problemlerini önler
Pilates, esas olarak sırt sorunları olan insanlar için icat edildi. Pilates, omurgayı stabilize eden ve destekleyen kasları ve omurgayı sabit bir pozisyonda tutan diğer kasları güçlendirir.
3. Vücut duruşunu iyileştirir
Pilates, omurganın stabilitesini artırır ve ayrıca kalça kemiği ile omurga arasındaki bağlantıların düzeltilmesine yardımcı olur. Sonuç olarak, siluet dik ve daha stabildir. Pilates yapan kişiler daha az eğilmeye eğilimlidir ve sırt ağrısı çekmezler.
4. Figürü sıkılaştırır ve selüliti yok eder
Pilates aslında vücut ağırlığı çalışmasıdır, çünkü birçok Pilates egzersizi dengeyi korumak için büyük kas gruplarının katılımını içerir. Kasları harekete geçirerek kolajen üretimi artar, ciltteki kan dolaşımı iyileşir ve sonuç olarak daha sıkı ve daha sıkı hale gelir.esnek.
Ayrıca bakınız: Selülit egzersiz seti
5. Motor koordinasyonunu ve konsantrasyonu geliştirir
Pilates motor koordinasyonu geliştirir, dengeyi nasıl koruyacağını öğretir (Pilates, diğerlerinin yanı sıra derin kasları harekete geçirmeyi ve dengeyi korumayı içerir). Ayrıca, belirli kasları izole edebilmek ve hassas hareketler yapabilmek için gereken odaklanmayı gerektirdiğinden konsantrasyonu artırır.
6. Vücudu esnetir ve tonlandırır
Pilates, kasları güçlendiren ve elastikleştiren ancak aşırı gelişmesine yol açmayan yoga, bale ve kas güçlendirme egzersizlerini birleştirir.
7. Rahatlatır
Pilates rahatlamaya yol açar, stresi az altır, zihinsel dengeyi geri kazandırır. Diğer egzersizlerden farklı olarak Pilates seansının sonunda yenilenmiş ve enerji dolu olursunuz. Bu, büyük ölçüde, egzersizlerin dikkatlice gerçekleştirilen unsurlarının, omurgada (özellikle bellerde) ve omuz kemerinde biriken gerginliği gidermek için tasarlanmış olmasından kaynaklanmaktadır. Pilates ayrıca üst sırt, boyun ve omuzları gevşetir.
8. Zayıflama
Pilates egzersizleri size düz bir duruş tutmayı öğretir, böylece optik olarak boyunuza birkaç santimetre ekleyebilir ve birkaç kilo çıkarabilirsiniz. Sonuç olarak vücut daha ince görünür.
9. Doğru nefes alma tekniğini öğretir
Çoğu insan ciğerlerinin yalnızca küçük bir bölümünü kullanır ve genellikle diyaframla derin nefes alamaz veya göğsünü yanlara doğru uzatarak "geniş" nefes alamaz. Pilates doğru nefes almayı, yani göğsün "yanlara açıldığını" hissettirecek şekilde öğretir. Ayrıca nefesinizi kontrol etmenizi sağlar.
10. Uyum sağlamanızı sağlar
Pilates egzersizleri vücudunuzu zihninize bağlayarak farkındalığınızı artırır ve size onun sinyallerini dinlemeyi öğretir. Pilates, zihnin tüm vücudu kontrol etmesine yardımcı olarak vücudu tam bir uyuma kavuşturur.
11. Yaralanmaları önler
Pilates yaralanma riskini en aza indirir. Düzenli egzersiz yaparak vücudunuz denge kazanır ve ani ve hızlı olmaları gerekse bile hareketleriniz pürüzsüz ve kontrollü olur.