Çağımızda ince bir vücut sağlık ve başarının simgesi haline geldi. Zayıf, atletik insanları - yanlış bir şekilde - fazla kilolu veya obeziteden muzdarip insanlardan daha enerjik ve becerikli olarak algılıyoruz. Birçok faktör aşırı vücut yağının oluşumuna katkıda bulunur. Ana olanlar yetersiz beslenme ve az fiziksel aktivitedir. Fazla kilo ve obezite, onları "yakabileceğimizden" daha fazla kalori aldığımızda gelişir.

Renkli dergilerden, farklı yaşlardaki çekici kadınlar size hemen her yönden bakıyor. Çekici - kitlesel sosyal anlamda - zayıf. Yuvarlak şekilli kadınları dahil edecek kadar cesur çok az yayıncı var. Özellikle aşırı kilolu ve obez insanlar için tasarlanmış depolarda olmadığı sürece. Yani bu renkli fotoğraflara bakıyorsunuz ve modellerin gövdelerini sizinkiyle karşılaştırıyorsunuz. Kıvrımlarına bakıyorsun ve onlarla olan savaşı kaybettiğini hissediyorsun.diyetlerinizinneden başarısız olduğunu kendinize sorun. Hiçbir şey yemiyormuş gibi hissediyorsunuz ve hala kilo alıyorsunuz. Niye ya? Kısmen doğa bunu böyle programladığı için
Binlerce yıl boyunca insan bir şeyler yemek için ya avlamak ya da bir şeyler yetiştirmek zorundaydı. Günlük menüsü etten daha fazla sebze, meyve, tahıl ve kabuğu çıkarılmış tane içeriyordu. Ayrıca uzun açlık dönemleri yaşandı. Enerjiyi depolama, yani yağa dönüştürme yeteneğine sahip olanlar tarafından deneyimlendi. Sadece 19. yüzyıldan beri yeteri kadar yiyeceğe sahibiz. Ancak sadece 150 yılda yeni koşullara uyum sağlayamadık ve aslında medeniyetin beslenme gelişiminin kurbanı olduk. Dünyanın çoğu yerinde, yiyecek elde etmek için avcılık gereklidir, ancak yalnızca daha düşük fiyatlarla. Yüksek kaliteli yiyecekler pahalıdır ve bu nedenle birçok insan için bulunmaz. Daha ucuzu her yerde var ama tüketmek sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlardan en önemlisi obezitedir - 21. yüzyılın bir pandemisi.

Hafta içi

Hafta içi gününüz böyle mi görünüyor? Kalk, sabah kahveni iç, duş al ve işe git. Uyuyakaldığınız için her şey aceleye geldi. Ofise giderken bir yerde, kahveye olan bitmeyen açlık size kahv altınızı yapmadığınızı hatırlatır. Öğleden sonraya veya akşama kadar bir sonraki yemek yeme şansınız olmayacak. Yani en yakın mağazadan satın alıyorsunsandviçler, çörekler ve bir balonlu içecek. İşten sonra eve yorgun gelir ve günün öğünlerini "yetişmek" için kendinize iki veya üç kişilik bir akşam yemeği verirsiniz. Kursun sonunda o kadar yorgunsun ki uyuyacaksın. Uzun süre uyuyamazsınız. Ve bunu yaptığınızda, rüyanın sığ, huzursuz olduğu izlenimine kapılıyorsunuz. Vücut gün boyunca sürekli, sistematik (birkaç saatte bir) enerji kaynağından, yani yiyecekten mahrum kaldığı için, dinlenmesi gereken zamanda aşırı yüklenir - "çıldırmaya" başlar.

Sorun

Cipsler, fast food, endüstriyel olarak üretilen tüm tatlılar - bunlar saflaştırılmış, hazırlanmış ve kimyasal olarak geliştirilmiş ham maddelerden yapılmış ve bu nedenle kısa sürede sindirimi kolay ürünlerdir.

Neden onlara ulaşıyoruz? Ya rahatlık için ya da - bir süre sonra - bir tür bağımlılık nedeniyle. Sağlıklı bir yemek hazırlamak yerine basit karbonhidratları yemeyi tercih ediyoruz, çünkü onlardan sonra beynimiz artan miktarda serotonin (zevk hissetmekten sorumlu bir nörotransmitter) üretimi ile çok hızlı tepki verecek.

Boş kaloriler

Neden kilo alırız? Çünkü çok fazla veya yanlış besinleri yiyoruz ve çok az yakıyoruz. Sıklıkla aç hissederiz çünkü kolayca sindirilebilir karbonhidratlar hemen yok olur ve onları başka bir yağ dokusu tabakası olarak biriktirir. Ve vücut bir sonraki yiyecek grubunu çağırır. Bir süre öncesine kadar tatlılara "boş kalori" deniyordu. Şimdi, sadece tatlılar değil. Bunun yüksek oranda işlenmiş herhangi bir ürün olduğunu, mutlaka tatlı olmadığını unutmayın.

Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişiler için ayrımcı ve damgalayıcı içerik içermemektedir.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Obezite