Neden duygularımızı bastırırız - içimizde kaynayabiliriz ama bunu göstermesine izin vermeyiz? Davranışınızı nasıl kontrol altında tutacağınızı bilmek bir olgunluk işaretidir, ancak yan etkileri de vardır.

Bilinçliduyguları bastırmak- özellikle olumsuz duygular, stresle başa çıkma yöntemlerinden biridir, müzakereleri kazanmanın veya çatışmalardan kaçınmanın bir yoludur. Ancak duyguları bastırmak çok uzun sürdüğünde veya çok sık gerçekleştiğinde, geri çekilmeye, dejenerasyona ve çarpık tepkilere yol açar.

Hareketli bir film izlediğimizde çarpıntı, terleme, mide sıkışması vs. görebiliriz. Bunlar hissettiklerimizin bitkisel, fizyolojik belirtileridir. Duygular da yüz ifadelerimizde ortaya çıkar. Örneğin, birisi sinemada oturup kalp ameliyatı olan bir filmi izlediğinde, yüzünde ya korku ya tiksinti ya da her ikisi birden ortaya çıkacaktır. Bu ifadeler bilinçsizce alınır ve kimseye hitap etmez - duyguların doğal ve istem dışı ifadesidir.

Acaba bu kendiliğinden tepkileri kontrol altına almaya ve kayıtsızlık numarası yapmaya çalışırsak ne olur? Ne de olsa, ruhta oynayanı bastırmak her gün başımıza geliyor. Örneğin, birisiyle tartışırız, ancak bir şeyin bizi incittiğini bize bildirmek istemiyoruz - bir kayıtsızlık maskesi takar ve "beni rahatsız etmiyor" gibi davranırız. Bu tür sinyaller eşler tarafından gönderilir: "Görüyorsun, bana ne dediğin umurumda değil, umarım ilgisizliğim en çok seni incitir." Çocukların okulda yaptığı şey budur: "Bana isim takman umurumda değil…" ya da patronlar onların katılımıyla ilgili hoş olmayan bir şey söylediğinde çalışanlar: "Sadece bağırıyorum."

Duygularını bastırabilmenin avantajları var ama…

Dürüst olmak gerekirse, bir kayıtsızlık maskesi takmanın bazen sosyal ilişkilerde işe yaradığını söylemek gerekir. Örneğin, alay hareketlerini görmezden gelen bir çocuk onları durdurabilir. Yüzünü düz tutan bir müzakereci daha uygun bir anlaşma yapabilir. Poker oyuncusu yüz ifadelerini kontrol etmelidir, aksi takdirde rakipleri kartlarının ne olduğunu kolayca tahmin edecek ve onu yenecektir. Bu nedenle, bir siborg oynamak bazen faydalıdır, ancak duyguyu ortadan kaldıramaz. Ya da belki öyle? Belki de gerçekten hissetmeyi bırakıyoruz? Ya da belki tam tersi - duyguyu daha da yoğunlaştırır veya başka bir şekildenasıl değiştirir?

Bu soruları cevaplamak için bazı deneyler yapmamız gerekiyor. Aslında, planlamaları kolaydır. İnsanlardan duygusal bir film izlerken yüz ifadelerini kontrol etmelerini isteyelim ki "bıyıkları seğirse" bile yaşadıklarını belli etmesinler. Aynı zamanda kalplerinin nasıl attığını, terleyip terlemediklerini, nasıl nefes aldıklarını vs. kontrol edelim. Ne keşfedeceğiz?

senin için faydalı olacak

İsyancılar daha hızlı iyileşir

Yüz yıl önce bile, güçlü bir duygu ifadesi, davranış teatralliği vb. ile kendini gösteren histeri (bugün buna histronia denir) çok yaygındı. Bugün daha az yaygın olan bozukluklardan biridir. Bununla birlikte, günümüzde, eskiden çok daha az olan çeşitli psikosomatik hastalık türlerinin tanılarının sayısı önemli ölçüde artmıştır. Belki de bu değişikliklerden sorumludur, diğerlerinin yanı sıra, Duyguları bastırma eğilimi? Daha önce histeriden muzdarip olan insanlar bugün teatralliklerini bastırıyorlar, bu da psikosomatik hastalıkların gelişmesine neden oluyor mu? Bütün bunlar bizi, duygusal ifademizi alışkanlıkla kontrol etmeyi öğrenirsek, kendimize asla kendiliğinden olmaya izin vermediğimiz sonucuna götürür, o zaman muhtemelen iç organlarımız acı çekmeye başlar. Yapacak bir şey var! Tamamen farklı bir eğilimden (hastanelerdeki hastalar üzerine araştırma) psikolojik araştırmalar, memnuniyetsizliğini daha sık ifade eden hastaların, doktorlarla daha sık tartışan vb. ..

Gizli keder daha uzun sürer

Bu tür deneylerin sonuçları üç yönlüdür. Bir erkek acıya katlanırsa ve onu açığa vurmaktan kaçınırsa, sonunda daha şiddetli bir acı yaşar! Öyle görünüyor ki, acının ifadesinin engellenmesi, acının kendisini daha katlanılabilir kılıyor. Bu nedenle ağlamaktan kaçınan bir çocuk öznel olarak daha az üzgün hissedecektir. Ne yazık ki hüznün yoğunluğu zayıflasa da, hissettiğiniz süre de uzayacaktır.

İşte duyguları bastırmanın ikinci olumsuz etkisi - öznel olarak zayıflasalar da daha uzun sürerler - onlardan kurtulmak daha zordur! Raptusas sık sık şöyle der: "Ateş alacağım, patlayacağım, ama yanacağım ve geçiyor." Eğer ifadeyi bastırırlarsa, öfkeleri daha az şiddetli olurdu ama bu daha uzun sürerdi. Yani biraz duygularını ifade etmek onu "yakıyor".

Duygularını saklamak kötüdür

Duygularınızı bastırmanın üçüncü etkisi en rahatsız edici olanıdır. Fizyolojik tepkileri inceleyen cihaz, gerçek duygularını tüm gücüyle saklayan bir adamın aynı zamanda büyüdüğünü gösteriyor.kan basıncı, terleme artar, kılcal damarları çevreleyen küçük kasların gerginliği artar, nefes alma hızı artar vb. Bu tür fizyolojik tepkiler stresli durumlar için tipiktir. Bu sonuçlar ne anlama geliyor? Duygularımızı bastırmanın bedelini iç organlarımız ödeyecek! Sanki ne yüzle ne de davranışla belli olmayan bir duygu "midede" daha yoğun bir şekilde tezahür ediyormuş gibi. Bu üzücü bir sonuçtur - duyguları bastırmak, dahil olmak üzere birçok psikosomatik hastalığa yol açar. hipertansiyon, sindirim sistemi ülserleri, irritabl bağırsak sendromu, astım ve cilt hastalıkları için.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji