Öfke, olumsuz olarak kabul edilen bir duygudur, ama aslında öfkeyi hissetmek … kendini korumakla ilgilidir. Öfkeyi öfke veya hiddetle karıştırmak kolaydır - duygu nedir? Bunu öğrenin, öfkenin psikolojik ve somatik tezahürlerinin neler olduğunu öğrenin ve öfkeyle nasıl başa çıkılacağını öğrenin.
Öfke duygulardan biridirve bildiğiniz gibi bunlar farklı olabilir. Genellikle iyi ve kötü duyguları ayırt etme eğilimini benimseriz - bu gruplardan ilki, örneğin neşe ve memnuniyeti içerebilirken, ikincisi, diğerlerinin yanı sıra, saldırganlık, öfke, öfke ve öfke.
İçindekiler:
- Öfke: Bu duygu nedir?
- Öfke nasıl tezahür eder?
- Öfkeyle nasıl başa çıkılır?
Öfke: Bu duygu nedir?
Böyle bir bölünmenin varlığı temelde tamamen doğaldır, ancak aslında insan zihnindeki uzmanlar açıkça söylüyorlar: iyi ve kötü duygular yoktur, çünkü her biri bir insanda bir amaç için ortaya çıkar.
Tipik olarak öfke olumsuz bir duygu olarak ele alınır. Ancak gerçekte öfke olumsuz değildir - genellikle onu hisseden kişiyi bazı tatsızlıklardan korumayı amaçlar.
Sözlük tanımına göre, öfke, bir kişide hoş olmayan, dış uyaranlarla bağlantılı olarak ortaya çıkan memnuniyetsizlik ve ajitasyon hissidir.
Böyle bir yaklaşımda, öfkenin nedeni okul çalışmasının adil olmayan bir şekilde değerlendirilmesi, belirli bir kişinin iyi yapılmış bir işi için övgünün tamamen farklı bir kişiye yönlendirilmesi veya kişinin şükran duymaması olabilir. Partner, ilişkinin iyi işlemesi için çok çaba sarf etmesine rağmen (örneğin, sevilen birini gurme bir yemeğe götürdüğümüzde öfke olması oldukça anlaşılabilir ve o bizim davranışlarımıza tamamen kayıtsız kalıyor) diğer duygular - öfke veya öfke gibi. Peki öfkeyi diğer duygusal durumlardan farklı kılan nedir? Temel olarak bir temel nitelik - öfke, az ya da çok, kontrol edebiliyoruz.
Öfke nasıl tezahür eder?
Öfke kendini iki şekilde gösterir: hem zihinsel hem de bedensel (bedensel) bir bileşeni vardır.
Tezahürlerzihinsel
İlk durumda, öfke ve adaletsizlik duygusu ve buna karşı koymak için doğal arzu ile ilgilidir - öfke hisseden bir kişinin kafasında genellikle duygularını çözmeye yönelik çeşitli düşünceler vardır.
Öfke, diğer insanların eylemlerine karşı muhalefet uyandırır - bir kişi kendisine ulaşan dış uyaranların bir şekilde onu incitmeyi amaçladığı izlenimine sahip olduğunda ortaya çıkar.Burada ayrıca öfkenin çarpıtılmış algı gerçekliğine yol açtığını belirtmekte fayda var. Bunu hissederek, diğer insanların eylem ve davranışlarının bizim için son derece elverişsiz olduğu izlenimini edinebiliriz. Aslında böyle olmaları elbette mümkün ama öfke bu tür duyguları önemli ölçüde güçlendirir.
Somatik tezahürler
Öfkenin ikinci bileşeni onun bedensel tezahürleridir. Bu duygu koruyucu bir rol oynar, bu yüzden vücudu savaşmaya hazırlar. Öfke, otonom sinir sisteminin sözde sorumlu olan kısmı olan sempatik sinir sistemini uyarır. savaş ve kaç tepkisi
Kan akışı değişiklikleri - merkezi organlara (kalp ve beyin gibi) yeniden dağıtılır ve vücudun diğer kısımlarında (uzuvlar dahil) kan akışı azalır. Sindirim sistemindeki sindirim süreçleri yavaşlar, terleme artar (özellikle ellerde - bu, kavramalarını geliştirmek ve nesneleri daha kolay kavramak içindir) ve öğrenci genişler.
Strese bağlı hormonların - özellikle adrenalinin - salgılanması artar. Kısacası öfke bedeni harekete geçmeye teşvik eder.
Bilmeye değerPsikolojide öfkeye karşı dinde öfke
Yukarıdakilerin tümü dikkate alındığında, öfkenin aslında faydalı olduğu varsayılabilir - sonuçta, bir kişinin kendini dış çevreye karşı savunmaya başlaması gerektiği zaman ortaya çıkar. Tamamen psikolojik terimlerle (özellikle bilinçli olarak kontrol edildiğinde) öfke aslında böyle tedavi edilir.
Bununla birlikte, öfkenin güçlü bir eleştirisine de rastlayabilirsiniz - birçok farklı dinde bile olumsuz olarak ele alınır. Öfke, diğerleri arasında, Budizm ve Katoliklik (ikincisi haksız öfkeyi yedi ölümcül günah arasında sayar).
Dolayısıyla, öfkenin doğasını gerçekten net bir şekilde tanımlamak zordur - açık bir şekilde kötü olup olmadığı ya da belki de hiç olmadığı. Muhtemelen burada belirli bir kişinin bu duyguyla nasıl başa çıktığını ve onun için bu duyguya düşmenin ne kadar kolay olduğunu düşünmeye değer.öfke.
Sonunda, öfke her birimiz tarafından hissedilir, bazıları daha sık, diğerleri daha az. Genellikle öfkeli olanlar, çevrelerindekiler tarafından günlük yaşamda zor insanlar olarak algılanırlar. Ancak sık sık sinirlenebilirsiniz ve en önemlisi bunu hissettiğimizde nasıl davrandığımızdır.
Öfkeyle nasıl başa çıkılır?
Öfke sebepsiz gelmez - bir çeşit tehdit hissi nedeniyle oluşur.
Bazı insanlar, hissettiklerinde sözlü olarak yanıt verirler, diğerleri ise fiziksel eylemlerde bulunabilirler - hangi çözümün seçileceği öncelikle belirli bir kişinin duygusal zekasına ve sisteminin değerlerine bağlıdır.
Ama sinirlendiğimizde ne yapmalıyız? Hepsinden önemlisi, sakin kalmaya çalışmak faydalı olabilir. Daha önce de belirtildiği gibi, öfke gerçeği çarpıtır - bu yüzden derin bir nefes alın, ona kadar sayın ve ardından öfkenize neden olan uyarana yanıt vermeye çalışın.
O zaman öfkemizi tetikleyen faktörü aramak mümkün. Bizdeki bu duygusal tepkiyi neyin tetiklediğini düşünmek güzel - eşinizin yanlış davranışı, işte haksız yargılama ya da her neyse - ve sonra "havalı" ve sonra cevaplayın.
Kontrolsüz öfke faydalı değildir - başka duygulara dönüşebilir, örneğin saldırganlık - ve bu, hayatımızda ortaya çıkan sorunları çözmemize yardımcı olmayabilir, sadece onları daha da kötüleştirebilir.
Yazar hakkındaYay. Tomasz NickiPoznan Tıp Üniversitesi tıp fakültesi mezunu. Polonya denizinin bir hayranı (kulaklarında kulaklıklarla kıyılarında en isteyerek dolaşıyor), kediler ve kitaplar. Hastalarla çalışırken her zaman onları dinlemeye ve ihtiyaç duydukları kadar zaman ayırmaya odaklanır.