Mevcut pandemi durumu, aileleri güçlü bir şekilde karşı karşıya getirdi: bir yanda belirli bir sosyal izolasyonla, diğer yanda sevdikleriyle meşhur dört duvar arasında kilitli kalma. Birçoğumuz için ne biri ne de diğeri kolay oldu. Ek bir zorluk da akranlarından izole edilmiş çocuklarla uğraşmaktı. Son zamanlarda, en küçük öğrenciler okula geri dönmenin keyfini çıkarabilir, ancak çoğu ders dışı etkinlikler iptal edildi ve okul sonrası toplantılar hala sınırlı.
Vücutta görülen stres
Peki evde bebeğinizle nasıl ilgileniyorsunuz? Bir konuşma ile başlamak en iyisidir. Çocuğun ne hissettiğini bilirsek müdahalelerimiz daha etkili olur, tahminlere ve inançlara bel bağlamayız. Çocuklar akranlarında yalnız hissedebilir, grup aktivitelerini kaçırabilir. Bu tür kısmi izolasyon, gerilim ve stresin birikmesine neden olur, öfke patlamaları, ağlama, sızlanma, cesaret kırılması vb. olur. Gerilimler ve stresler vücutta hemen hissedilir - stres karın veya baş ağrıları çocuklarda çok yaygın rahatsızlıklardır. İshal, mide bulantısı, iştahsızlık veya aşırı açlık hissi gibi çeşitli mide-bağırsak sorunları genellikle yaşanan stresin sonucudur, çünkü vücutta bir dengesizliğe, belirli hormonların salgılanması ve diğerlerinin salgılanmasının engellenmesi sürecine neden olur. . Bebeğin vücudu savaşmaya hazırlanırken sinir sisteminin parçaları heyecanlanır.
Sindirim sisteminin yaşanan strese yoğun tepkisi, kişinin bağırsak nöronları ile merkezi sinir sisteminin biyokimyasal ve fiziksel düzeyde bağlantılı olmasından kaynaklanır. Beyin ve bağırsaklar arasındaki bu bilgi alışverişi yollarına beyin-bağırsak ekseni adı verildi. Sindirim sistemi beyinle vagus siniri, bağırsak bakterilerinin ürettiği maddeler (serotonin, melatonin, GABA ve asetilkolin) ve bağışıklık sistemi aracılığıyla iletişim kurar.Lactobacillus helveticus Rosell®- 52 veBifidobacterium longum Rosell suşlarını içeren probiyotikler alınarak bağırsak mikrobiyotası desteklenebilir.®- 175, - araştırmaların onayladığı gibi - ruh halini iyileştirir, kaygıyı az altır ve az altırstresin neden olduğu hoş olmayan gastrointestinal rahatsızlık. Bağırsakların durumunu iyileştirmek veya bağırsakları patojenik bakterilere karşı korumak gibi tipik özelliklerinin yanı sıra ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olan probiyotiklere psikobiyotik adı verilir. Psikobiyotikler sayesinde hem çocuklara hem de kendimize destek olabiliriz.
Hareket sağlığa eşittir
Bir bebeğin vücudu - vücut ve beyin - aktiviteye ihtiyaç duyar. Bildiğiniz gibi çocuklardaki tüm gerilimler ve stresler vücutta hissedilir, hareket onları rahatlatmanın iyi bir yoludur. Ayrıca, çocuklar bilişsel olarak inanılmaz derecede ilginçtir, yoğun bir gelişim dönemidir, doğal öğrenme ihtiyaçlarından yararlanmamak utanç verici olurdu (ve tipik okul becerilerini öğrenmekten bahsetmiyorum). Vücut ve beyin aktivitesi için bu iki ihtiyaç her gün birlikte yürüyerek karşılanabilir.
Ebeveynlerden çocukların yürümeyi sevmediğini sık sık duyarım. Ne yazık ki, bir çocuğun telefonda konuşan bir ebeveynin arkasından ayaklarını sürüyerek geçtiğini görmek oldukça yaygındır. Böyle bir yürüyüş gerçekten bir cazibe değil. Çocuklar ebeveynleriyle vakit geçirmeyi severler (gençler söz konusu olduğunda durum farklı olabilir), ancak ebeveyn çocuğa sadece bedeniyle değil, aynı zamanda ulaşılabilir olmalıdır. Küçük bir adamın bilişsel olarak meraklı beyninin eğlenmesi için yürüyüşlerin daha çekici hale getirilmesi gerekiyor. Küçük çocuklarla ağaçları sayabilir, geçen arabaları sayabilir, hızlarını tahmin edebilir, tahmin oyunları oynayabilir ("kırmızı bir şey görüyorum" vb.), kuşları izleyebilir, değişen havayı izleyebilir, güneş batarken dünyanın tarafları hakkında konuşabilirsiniz. , küçük yarışlar düzenleyin. Her çocuğun böyle yürüyüşleri seveceğini garanti ederim!
Ayrıca evde kısa (on dakikalık) ancak düzenli bir aktivite, örneğin günlük aile jimnastiği şeklinde tanıtmaya değer. Daha dirençli sandviçleri teşvik etmenin iyi bir yolu, doğum yaptığınızda bu tür jimnastiği icat ettiğiniz ve bir kez çocuğun sorumluluğunda olduğu kuralını getirmektir. Bununla birlikte, böyle bir kurala karar verirsek ve bunu yapmanızı şiddetle tavsiye ederim, o zaman tüm sonuçlarıyla - eğer çocuk bu gün için çılgın bir dansla geldiyse, egzersizden çok ritüel bir dans gibi - o zaman dans edelim!
Ağda karışık
Bir çocuğu eve kilitlemek, aynı zamanda çevrimiçi etkinliklerini artırmakla da ilişkilidir. İş arkadaşlarıyla iletişim kurmaya çalışırken, çocuklar her zaman bilgisayar ve cep telefonlarına hevesle ulaşmışlardır, ancak günümüzde bazen tek iletişim yolu budur. Buna ek olarak, dijital teknolojiler, çeşitli masal türlerine veya çekici filmlere neredeyse sınırsız erişim sağlar ve çocuklar bunu isteyerek kullanır. Ne yazık ki, bu durum sözde "absorbeweb'e ”, buna siber zorbalık denir. Dijital teknolojilerin çocuklar ve gençler tarafından kötüye kullanılması konusu çok güncel ve kesinlikle ayrı bir makale gerektirecek. Bu arada, sadece birkaç yönergeyi izleyerek çocuğunuzun sağlığına dikkat edebileceğinizi belirteceğim: Çocukların üç yaşına kadar siber oyuncaklar ve TV ile teması maksimumda sınırlı olmalı ve 13 yaşına kadar. , çocuğun çevrimiçi çalışması veya TV izlemesi akşam 9'dan önce bitmelidir. Çocukların iki dijital aracı aynı anda kullanmamasını, o gece ve akşamın siber teknolojiden arınmış olmasını sağlayalım. Ayrıca ebeveyn filtreleri yüklemeyi de unutmayın.
İyi bir plan kötü değildir
Çocuğun gününü organize etmek için iyi bir fikir, bir program oluşturmaktır, çünkü bu, düzen ve belirli bir rutin getirecektir - ebeveynlerin etkinlikler ve eğlence düzenlemesine yardımcı olacak, ayrıca görevlerin sağlıklı kontrolünü ve yürütülmesini kolaylaştıracaktır ve çocuğun güvenlik duygusunu arttırır. Ayrıca bir günlük plan yazıp görünür bir yere asmak, uygulanma şansını önemli ölçüde artırır. Görevleri tamamlamak için belirli bir zaman sınırı olmalıdır, bu, çocukları dikkat dağıtıcı şeyler kullanmaktan caydırır. Bir zaman sınırı olduğu için dikkatlerini belirli bir faaliyete yönlendirmeleri için iyi bir şans var. Sınıfları zaman çerçevesi içinde kapatmak, ebeveynler için de kolaylaştıracak - ve çok zor - görev: ortak eğlence için zamanı sınırlamak. Bir çocuğun anne veya babasıyla oynadıktan sonra diğer aktivitelere dönmesinin ne kadar zor olduğunu herkes bilir. Ve ebeveynin de kendisi için zamana ihtiyacı var.
Hem ebeveynlerin hem de çocukların kendilerini bulmak zorunda olduğu bu zor gerçeklikte birbirimize karşı anlayışlı olalım. Bazen günün programı sadece buzdolabında güzel görünecek ve tartıştığımız yürüyüşten geri döneceğiz, buna bir başarısızlık olarak bakma.