Sigara içmek çok güçlü bir bağımlılıktır. Gerçekten istiyorsan, onunla kazanabilirsin. Ancak, sigarayı bırakmak için doğru tutuma ihtiyacınız var. Bağımlılığı bırakmaya hazır olup olmadığınızı kontrol edin.
Dünyada her yıl 3.5 milyon insan sigara nedeniyle ölüyor. Sigara içenler sigaranın zararlarını bilirler. Solunum sistemi üzerindeki etkisi, tütün dumanının kanserojenliği, cilt ve saç üzerindeki etkileri hakkında. Ancak, sigara içenler bunun kendileri için geçerli olmadığını düşünüyor. Şimdilik.
Bağımlılığı bırakmayı denemek için olgunlaştınız mı? Sigarayı bir kez ve herkes için bırakmak ister misiniz? Öğrenmek için Dr.Schneider'in Motivasyon Testindeki soruları yanıtlayın.
Sigarayı bıraktığınız zaman bilin ki zor bir dönemdesiniz. Her şeyden önce, şişmanlama konusunda endişelenmeyin. Sigara içmek metabolizmanızı hızlandırır ancak ilk aşamada biraz daha fazla kazansanız bile daha sonra normal kilonuza dönersiniz. Sadece dikkatli olman gerekiyor. Bu yüzden eskisi kadar yiyin. Kriz zamanlarında kuru meyve, tohum veya çiğ havuç çiğneyin ve bol bol için.
Nikotin istekleri ve alışkanlıkları aylar hatta yıllar boyunca devam eder. Ancak doktorlar, bir yıl sonra bağımlılıktan kalıcı olarak kurtulma şansının önemli ölçüde arttığını söylüyor.
Sigarayı bırakırken şunlardan kaçının:
- sigara içenlerin arkadaşları (onlara sebat etmenin sadece başlangıçta olduğunu açıklamanız gerekir; o zaman başka bir nedenden dolayı onlardan kaçınmaya başlayacaksınız - kokarlar);
- yangının çıktığı yerler ve koşullar;
- alkol ve kahve içmek;
- telefonda sohbet (çünkü o zaman içgüdüsel ve düşüncesizce bir sigaraya uzanacaksınız);
- TV izlemek (yukarıdaki gibi);
- stres, acele
Yakınlarınızdan da destek isteyin. En zor anlarda onların kabulü ve yardımları paha biçilmezdir.