Bir düşünce nasıl ortaya çıkar? Muhtemelen herkes bunu bir kereden fazla merak ediyor. Düşünce, her eylemin arkasındaki itici güçtür ve bu nedenle birçok insan zihni bir kişinin en büyük gücü olarak görür. Düşünme nereden gelir ve düşünceleri tam olarak ne etkiler? Düşünce sürecinin nasıl ortaya çıktığını ve düşünce kalabalığıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

İçindekiler:

  1. Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce nedir?
  2. Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünceleri ne etkiler?
  3. Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünmedeki hatalar
  4. Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - rahatsız edici düşünce
  5. Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - bir düşüncenin içeriği nasıl etkilenir?
  6. Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce kalabalığıyla nasıl başa çıkılır?

Düşünmekinsanlarda sürekli meydana gelen ve örneğin nefes almak kadar doğal bir süreçtir. Bununla birlikte, tüm düşüncelerin doğru olmadığını ve bir adım daha ileri giden bilim adamlarının tüm düşüncelerin sadece yaklaşık %20'sinin gerçeğe yansıdığını kanıtladığını vurgulamakta fayda var.

Çoğu zaman düşünceler irrasyoneldir, kendimizi içinde bulduğumuz zamanlar veya durumlarla tutarsızdır. Bu nedenle, yalnızca düşünce sürecinde kapsamlı bir şekilde analiz edilip değerlendirilebilirler. Bu nedenle, ancak irrasyonel düşünme biçimini yorumlayıp değiştirdikten sonra duygularınızı tamamen kontrol altına alabilir ve sonuç olarak yaşam kalitesini artırabilirsiniz. Düşünceler nasıl etkilenir?

Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce nedir?

Düşünce, beyne gönderildiğinde duyguları ve dolayısıyla belirli davranışları üreten zihnin bir ürünüdür. Düşünce sürecinde, diğerlerinin yanı sıra, aşağıdakilere dayanarak analiz eder, karşılaştırır, genelleştirir, soyutlar ve sonuca varırız: hafıza, semboller, resimler, sesler, kavramlar vb. üzerine. Bu nedenle, düşünme biçiminin gerçeği etrafında inşa ettiğinin ve sizi ihtiyaçlarınızı karşılayacak ve böylece mutlu olacak şekilde düşünmeye motive ettiğinin farkında olmalısınız.

Çevredeki dünyanın sadece düşüncelere değil, aynı zamanda yorumlarına ve hatıralarına da bağlı olduğu söylenebilir. Ayrıca düşünme, bir farkındalık gerçeği (Descartes'tan sonra "Düşünüyorum, öyleyse varım" ifadesinin tekrarı) ve aynı zamanda konsantrasyon ve odaklanmanın bir belirtisi olarak tanımlanır.

İnsan beyni ve zihni hakkında giderek daha fazla bilgi sahibi olmamıza rağmen, bilim düşüncenin nerede ve nasıl ortaya çıktığı konusunda henüz kesin bir belirleme yapmadı. Araştırmacılardüşünce süreci başladıktan sonra çok şey söyleyin, ancak bunun nasıl gerçekleştiği bağlamında ortaya çıkan çok az gerçek var.

Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünceleri ne etkiler?

The Happy Brain'in yazarı psikolog Rick Hanson'ın vurguladığı gibi, insanın odaklandığı her şeyi zihin şekillendirir. Sonuç olarak tüm duygular, deneyimler, travmalar vb. sinir ağında yani merkezi kısmı beyin olan sinir sisteminin yapılarında kalıcı değişikliklere neden olur.

Bu nedenle, düşüncelerin diğerleri arasında, sizi olumsuz duygulara daha yatkın hale getiren sürekli özeleştiri, şikayet, korku ve stresin etkisi altındadır.

Öte yandan, düşünceniz pozitiflere, başardıklarınıza ve kendinizi neleri keyifli hale getirdiğinize odaklanırsa, bu tür düşünceler harika bir ruh hali, güç ve motivasyonla sonuçlanacaktır. Bu nedenle kişinin odaklandığı şeylerin daha sonra düşünce ve eylemlere dönüştürüldüğü unutulmamalıdır.

İyimserlik, insanın kendi beynini ve dolayısıyla zihni de değiştirme gücüne sahip olduğuna inanan araştırmacı Jeffrey Schwartz'ın keşfiyle de eklenir. Ona göre sözde Kendi kendine yönlendirilen nöroplastisite, eğer iyi şans için kullanılır ve programlanırsa, düşüncelerin güven, memnuniyet, kendini kabul etme ve gönül rahatlığı eklemesini sağlayacaktır.

Buna karşılık, bir kişi zihin üzerinde bağımsız olarak çalışmazsa, diğerleri arasında, teknoloji, medya, sosyal baskı, geçmişten gelen zor deneyimler ve anılar vs.

Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünmedeki hatalar

Düşünmek hayatın büyük bir bölümünü kaplar, bu nedenle sözde düşünme hataları. Olumsuz duygulara, önyargılara, otomatik tepkilere ve hatta bilişsel bozukluklara neden olan düşünceleri tanımlamak için kullanılırlar.

Bunların arasında abartı var, yani olabileceklerin en çok olumsuz algılandığı düşünce. Bu, tepkileri korkuttuğu için sınırlayıcıdır, bu da geri çekilmeye, pasifliğe, yalnızlığa vb. yol açabilir.

Farklı, yanlış bir düşünme şekli, diğer kişinin ne düşündüğüne zihinsel olarak inandığımız bir yoldur. Bu davranış gereksiz çatışmalara ve hatta daha sonra mutsuz olacağınız asılsız kararlar almanıza neden olabilir.

Hayattaki zorluklar da kişinin kendisini dünyanın merkezine koyduğu düşüncelere neden olur. Tüm durumları çok ciddiye aldığı ve sıfır bir değerlendirdiği için nihayetinde bu düşünce süreci,kırgınlık, özgüven azalması ve ayrıca suçluluk duygusuna neden olabilir.

Düşünmede başka birçok hata var, ancak bunların önemli olduğunu, herhangi bir insanda olabileceğini ve çoğu zaman hayatta çok fazla hasar getirdiklerini fark etmeye değer. Bu nedenle, kendinizle temasa geçmeye ve verilen bir düşüncenin rasyonel olup olmadığını, onu takip eden duyguların dengeli olup olmadığını ve doğru yargılar olup olmadığını ayırt etmeyi öğrenmeye değer.

Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - rahatsız edici düşünce

Düşünme hataları yaygın olduğu gibi, düşünmede de çarpıtmalar vardır. Bunların arasında hatalı düşünme süreciyle ilgili olanlar veya hatalı düşünme içeriğine sahip olanlar var.

Birinci grup şunları içerir: düşünme sürecini yavaşlatma, engelleme veya hızlandırma, karıştırma, kafa karıştırıcı ve dikkat dağıtıcı düşünmenin yanı sıra rezonant, paralojik, sembolik ve büyülü düşünme.

Buna karşılık, içeriğiyle ilgili düşünce bozuklukları duygularla ilişkilidir ve diğerleri arasında şunları içerebilir: aşırı değerli düşünceler, saplantılar ve sanrılar.

Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - bir düşüncenin içeriği nasıl etkilenir?

Düşüncenizin stresten önemli ölçüde etkilendiğini unutmayın. Bu nedenle özellikle bu duygusal anlarda bunun farkında olmak ve öz kontrolü desteklemek çok önemlidir.

Araştırmacılar, şiddetli stresin etkisi altında beyin yapısının değiştiğini ve nöron bağlantılarının sayısının azaldığını kanıtladılar. Bu nedenle, kişi duyguları yönetmeyi etkili bir şekilde öğrenmeli ve onlara rehberlik edenin düşünceler olduğunu daima akılda tutmalıdır.

Ek olarak, olumsuz düşünceyi bırakmanın etkili bir yolu olduğu için motive edici, olumlu bir iç diyalogla kendinizi desteklemeye değer. Ek olarak, düşünme biçimini iyileştirmek için beyne düzenli endorfin sağlanması da önemlidir, örn. fiziksel aktivite, açık havada olmak ve tutkularınızın peşinden gitmek yoluyla.

Aynı zamanda esenliğiniz, sağlığınız ve dolayısıyla zihniniz üzerinde de olumlu etkisi olan arkadaşlarınızla buluşarak ve dengeli bir diyetle memnuniyetinize dikkat etmeye değer.

Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce kalabalığıyla nasıl başa çıkılır?

Birçok insanın sürekli analiz etme, ana faktörlere ayırma, tahminlerde bulunma ve sonuç olarak genellikle siyah senaryolar yaratma eğilimi vardır. Bu nedenle düşünce kalabalığı ile nasıl başa çıkacağını merak eden kişilerin öncelikle sakinleşmenin etkili yollarını bulması gerekir.

Bunlardan biri, sürekli olarak akla gelen yeni şeyleri sakinleştirmeye yardımcı olan meditasyondur. Bunun birçok psikolog tarafından tavsiye edilen ve korkusuzca kullanılabilecek bir teknik olduğu vurgulanmalıdır.dinden kopma.

Bir farkındalık uygulaması olarak uygulandığında, meditasyon çoğunlukla nefes çalışmasına odaklanmayı içerir. Sadece oturun ve birkaç dakika yavaşça nefes alın. Nefes almaya ve nefes vermeye odaklanmak zorsa, düşünce gitmiş gibi davranmayın veya bunun için kendinizi suçlamayın ve düşünceyi içine koyduğunuz ve akışla birlikte akıp giden bir nehir hayal etmeye çalışın.

Kafanızın içindeki telaş, şimdiye ve buraya odaklanarak da sakinleştirilebilir. Bu, yemek yediğinizde sadece aktiviteyi, yemeklerin tadını, tabakta tam olarak ne olduğunu, size ne verdiğini vb. düşünmeniz gerektiği anlamına gelir. Geçmişi veya geleceği düşünmeye değmez.

Kalabalık bir zihinle nasıl başa çıkılacağını merak eden insanlar için iyi bir yol, eğlenceli aktiviteler bulmaktır. Kendinizi tutkudan kaynaklanan belirli etkinliklere adayarak, kendinizi tamamen bunlara adayabilir ve zihninizdeki vızıltılı düşüncelerden uzaklaşabilirsiniz.

Yazar hakkındaSonia MłodzianowskaGazeteci, editör, metin yazarı. Sağlık ve ebeveynlik dergileri ve portallarında yayınlar yapmaktadır. Sağlık İçin Gazeteciler Derneği üyesidir.

Kategori:

Psikoloji