"İşe dönüş hüznü" veya tatil sonrası gerginlik sendromu, işe dönme ihtiyacıyla ilişkili stresin neden olduğu bir olgudur. Tatilin sonu. Birçok insan için bu bir meydan okumadır ve çoğu zaman en hoş olanı değildir. Araştırmalar, çalışanların %40'ının tatilden sonra eskisinden daha fazla stresli olduğunu gösteriyor. Bu, dinlenmenin bize yarardan çok zarar verdiği anlamına mı geliyor?

Her şeyin kafada başladığı söylenir. Bu aynı zamanda dinlenme ve rahatlama için de geçerlidir. Görünüşe göre hiç kimse tatillerinden en iyi şekilde yararlanamıyor. Liderlik ve Yönetim Enstitüsü tarafından yürütülen bir araştırma, tatillerde her üç çalışandan birinin kurumsal e-postaları kontrol ettiğini ve bunların %80'inin bunlara yanıt verdiğini gösteriyor. Ankete katılanların yaklaşık yarısı iş aramaları alıyor ve her onda biri ofise geliyor. İnsanların %40'ının işten bir süre dinlendikten sonra kendilerini daha yorgun hissetmelerine şaşmamalı.

- Bu modda olmak, tam zamanlı çalışmaktan çok daha streslidir. Tatillerde şirketle sürekli temas, bizde pişmanlık uyandırabilir ve dönüşümüzden hemen sonra bizi bekleyen büyük bir görev kalabalığı görüntüsü oluşturabilir. Gittikçe daha fazla çalışanın dinlenme süresinin stresini hissetmesine şaşmamalı. Analizler gösteriyor ki tatilleri iyi organize edemiyoruz. Dünyanın dört bir yanından 400'den fazla turist üzerinde yapılan bir araştırma, seyahatle ilgili stres ile mutluluk duygusu arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösterdi. Hem tatil dönemi hem de işe dönüş bizden doğru tutumu gerektirir. Etkin planlama ile %94 oranında daha yüksek bir tatil memnuniyeti seviyesine ulaştığımız ortaya çıktı. Mümkünse, işteki tüm projelerimizi kapatın ve geri döndükten sonra, etkili bir eylem planı geliştirmekle başlayın - yorumlar Columna Medica kliniğinden psikolog ve kişisel gelişim eğitmeni Marta Rolnik-Warmbier.

Hamilelik sonrası stres belirtileri

  • baş ağrısı,
  • konsantrasyon güçlüğü,
  • mide bulantısı,
  • ilgisizlik,
  • sindirim sistemi rahatsızlıkları,
  • aşırı terleme,
  • daha hızlı nefes alma ve daha hızlı kalp atışı.

Tatil sonrası stres belirtilerinin her zaman olumsuz bir fenomen olması gerekmediğini belirtmekte fayda var. Terleyen avuç içi veyaatan bir kalp harekete geçiren bir semptomdur - vücudu karşılaştığı zorluklarla yüzleşmeye hazırlar.

Tatil sonrası stresle nasıl başa çıkılacağına dair bir video izleyin

Kaynak: Newseria

Doğum Sonrası Gerginlik Sendromu Nasıl Önlenir?

İşten dinlenme süresini kıs altmak iyi bir fikir değildir. Son araştırmalar, giderek daha fazla Amerikalı işçinin tatilde geçirdikleri zamanı bilinçli olarak sınırlandırdığını gösteriyor. Bunlar son kırk yılda meydana gelen değişikliklerdir. İznin kariyer gelişimini yavaşlatabileceği endişelerinden kaynaklanır.

Birçok katılımcı, çok fazla dinlenmenin yönetici tarafından kötü algılanabileceğini iddia ediyor. Hiçbir şey daha yanlış olamaz. "Kapalı Zaman" projesinin sonuçları, tatil döneminden tam olarak yararlanan kişilerin, %6,5 daha fazla zam veya terfi şansına sahip olduğunu gösteriyor. Niye ya? İyi dinlenmiş, sadece daha iyi çalışıyoruz. Dinlenme, verimlilik ve yaratıcılık için olduğu kadar harekete geçme motivasyonu için de iyidir.

Pazar gözlemleri, olumlu düşünmenin ve %37'ye varan oranda rahatlamanın şirketteki satışları artırabileceğini gösteriyor. Ancak, işte iyi sonuçlar elde etmek için beynimizin, taze bir görünüm ve enerji kazanmasını sağlayacak periyodik molalara ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Cevap, yeterince uzun bir tatil ve işe akıllıca bir dönüş.

- Tatil planlaması, doğru tutum ve tatil hakkında düşünmekle başlamalıdır. Aynı şey işe dönüş için de geçerli. Şirketin yokluğumuzda bir veya iki hafta bizsiz çok iyi durumda olduğunun farkında olmalısınız. Dinlenirken iş meseleleriyle uğraşmamalıyız. Döndükten sonra bizi bekleyen projeleri veya önemli görevleri düşünmek, her birimizin ihtiyaç duyduğu tam bir rahatlama ve işten ayrılma olasılığını önemli ölçüde sınırlayacaktır. Tatilden sonra ani bir yaşam tarzı değişikliğinin ve profesyonel aktivitelere yeniden başlamanın psikolojik rahatlığımızı önemli ölçüde etkilediğini unutmayın. O halde günlük görevlerimize dönmek için kendimize birkaç gün verelim. Buradaki anahtar, görevlerin zaman içinde uygun şekilde düzenlenmesi ve dağıtılmasıdır. Kesinlikle kendimizi işin girdabına atmıyoruz. Ayrıntılar önemlidir. İş yerinizde düzeni sağlamaya ve ilk günler için ayrıntılı bir faaliyet programı hazırlamaya değer. Öncelikleri yazarak başlayalım ve bireysel görevleri sırayla uygulayalım - Marta Rolnik-Warmbier'i ekliyor.

Kategori:

Psikoloji