En iyi dinlenmenin televizyona bakmak olduğunu mu düşünüyorsunuz? Kesinlikle hayır! Gerçekten rahatlamak ve yenilenmek için her gün kullandığımızdan farklı duyuları içeren bir aktivite seçmelisiniz. Bu şekilde beden ve zihin dengede kalacak ve denge, sağlıklı ve zinde kalmanın anahtarıdır. Boş zamanlarınızda sıkılmamak ve tamamen rahatlamak için ne yapacağınızı görün.

Gerçekten rahatlamak için nasıl dinlenilir? Görünenin aksine, bu sorunun cevabı çok açık değil. Dinlenmeyi düşünürken çoğumuzun gözümüzün önünde rahat bir kanepe ve televizyon ya da bilgisayar ekranı vardır. Bununla birlikte, böyle bir resim dinlenmek yerine hareketsizlikle ilişkilendirilmelidir. Çünkü gerçekten güç kazanmak ve daha fazla çalışma için enerji kazanmak için, her gün çok fazla zaman harcamadığımız alanlarda aktif kalmanız gerekir.

Bu pratikte ne anlama geliyor? Bunu, boş zamanlarınızda ilginç ve yenileyici bir boş zaman geçirmenin yollarını öğrenerek öğreneceksiniz.

Dinlenme ve hareketsizlik - farklılıklar

Öncelikle, sıklıkla karıştırılan iki kavram arasında ayrım yapmaya değer: dinlenme ve tembellik. Birçoğumuz için ikisi aynı anlama geliyor, ama olmamalı. Hareketsizlik, zihinsel ve fiziksel aktiviteyi en aza indirdiğimiz bir durumdur. Örnekler arasında bir koltukta oturmak ve bir eğlence programı izlemek, bilgisayar oyunları oynamak, internette komik resimlere göz atmak sayılabilir. Tabii ki, böyle bir rahatlama da gereklidir, ancak tüm boş zamanınızı dolduramaz, çünkü günlük işlerden yalnızca bir anlığına uzaklaşmanıza izin verir. Yenileyici değeri ihmal edilebilir, yani fiziksel ve zihinsel gücü tam olarak geri kazanmaz. Dinlenmenin yanı sıra enerji kaynaklarını yenileyen dinlenmeden farklı kılan da budur.

Restoratif dinlenme nedir?

Yenileyici dinlenme aktif. Günlük görevlerde (örneğin profesyonel) kullandığımız duyuları rahatlatmak ve günlük olarak yeterince zaman ayırmadığımız alanları harekete geçirmekten ibarettir. Bu tür bir dinlenmenin amacı, vücuda zihinsel ve fiziksel dengeyi geri kazandırmaktır: gün boyunca hareketsiz kalan kasları harekete geçirmek ve zihni, beynin ve diğer yarım küreleri harekete geçiren faaliyetlere dahil etmek.diğer uyaranları almaya odaklanın.

Örneğin, yerleşik bir işi olan bir kişi boş zamanlarını aktif olarak geçirmelidir: spor yapmak, yürümek, gezmek, bahçe işleri yapmak. Günün çoğunda içerideyse, doğa ile düzenli temas halinde olmalıdır - örneğin, parkta koşu yapmak veya bisiklete binmek ve yakın çevreyi keşfetmek. İşi saymak, grafik çizmek, verileri düzenlemekse, beynini yaratıcı olmaya teşvik eden aktiviteler için zaman bulmalıdır - örneğin çizim yapmak, modellemek, enstrüman çalmak.

Önemli

TV izlemek neden kendini yenilemez?

Medeniyetin ilerlemesi nedeniyle binlerce görsel ve işitsel uyaran bizi her yerden bombalıyor. Beynimiz her gün televizyon, internet, basın ve radyo aracılığıyla aldığımız birçok bilgiyi işlemek zorundadır. Bütün bunlar sinir sistemimizi sürekli olarak aşırı yükler ve dinlenmeye ihtiyaç duyar. Televizyon izlemek onu canlandırmayacak, çünkü bu sadece en sık kullandığımız duyularımızı zorlayan ek bir faktör. Profesyonel olarak aktif insanların %70'inin hareketsiz bir işte çalıştığını ve her gün bilgisayar kullandığını eklerseniz, TV izlemek boş zaman geçirmenin en kötü yollarından biri olur.

İşten sonra ne yapmalı? Yenileyici bir dinlenme için fikirler

Yürüyüş- Boş zamanınızı yaratıcı bir şekilde geçirmenin en kolay yolu yürüyüşe çıkmaktır. Bu aktivite sayesinde dört duvardan kurtulacağız ve vücuda oksijen vereceğiz. Ara sıra bir batonlu yürüyüş turuna çıkmaya değer - bu eklemleri rahatlatacak, verimliliği artıracak ve kas gücünü artıracaktır.

Fitness dersleri- Fitness derslerine kaydolarak düzenli aktivite yapmak için motivasyon kazanıyoruz. Antrenman türü, yeteneklerinize ve tercihlerinize göre kolayca uyarlanabilir, çünkü spor salonları ve kulüpler yeni başlayanlar ve ileri düzeyler için gerçekten çok çeşitli aktiviteler sunar.

Dans dersleri- zumba, bokwa fitness, salsation hem bedeni hem de zihni etkileyen dans sınıflarından sadece birkaçıdır. Sıcak müzik hitlerinin ritmine yönelik egzersizler, vücudu şekillendirmelerinin yanı sıra stresi az altır, enerji verir ve ruh halini iyileştirir.

Açık hava spor salonları- Bir fitness kulübü giriş kartına para harcamak istemiyorsanız, bölgenizde bir açık hava spor salonu arayın. Sadece büyük şehirlerde değil, ücretsiz olarak kürek çekme veya cross trainer yapabileceğiniz daha fazla puan oluşturuluyor.

Okumakitaplar- kitap okumak, bir süreliğine başka bir dünyaya dalmanızı ve derinden rahatlamanızı sağlar. Ayrıca özellikle günlük olarak yaratıcılıklarını geliştirme fırsatı bulamayanlar için mükemmel bir hayal gücü eğitimidir. Düzenli olarak kitap okumak da kelime dağarcığınızı genişletmek ve aynı zamanda bir şeyler öğrenmek için iyi bir yoldur.

Yetişkinler için boyama sayfaları- Yetişkinlerde boyamanın sakinleştirdiği, kaygıyı, kaygıyı az alttığı ve iç huzurunu geri kazandırdığı kanıtlanmıştır. Bu faaliyet sırasında sözde bizi derin bir rahatlama durumuna sokan alfa dalgaları. Ek olarak, renklendirme yaratıcılığı geliştirir ve her gün fare ve klavyeyi kullanırken genellikle ihmal ettiğimiz manuel etkinlikleri geliştirir.

Masa oyunları- Ücretsiz bir akşam geçirmek için harika bir fikir, aileniz veya arkadaşlarınızla bir masa oyunu oynamaktır. Bu tür oyunlar genellikle katılımcılardan çok fazla yaratıcılık, bilgi ve mantıksal düşünme becerisi gerektirir. Ayrıca oyuncular arasındaki bağı güçlendirirler.

Birlikte yemek pişirmek- Yemek yaparak duyularımızı keskinleştirir, yeni tatlar ve kokular öğreniriz. Bu aktivite rahatlamamızı ve algımızı tamamen farklı bir yola kaydırmamızı sağlar.

Parkları, galerileri ve müzeleri ziyaret etmek- İşten sonra bölgedeki ilginç yerlere de gidebilirsiniz, örneğin bir galeri veya fıskiyeli bir park. Ayrıca, genellikle tamamen ücretsiz olarak zaman geçirmenin ilginç yollarını sunan, şehrinizdeki kültürel etkinlikleri sürekli olarak takip etmeye değer.

Kategori:

Psikoloji