Rutin - aynı aktiviteleri yapmak, aynı bilgi kaynağına atıfta bulunmak, yeni şeylerden kaçınmak - bozulan hafızadan şikayet etmemize neden olur. Öyle olur ki, kaslar gibi hafızanın da sürekli olarak eğitilmesi gerekir. Onun sayesinde bir medeniyet yarattık. Deneyimlerimiz farklı olduğu için bizi farklı kılan hafızamızdır.

Beyinhayatımızın her anının her detayını hatırlar. Ancak bu verilere her zaman ulaşamıyoruz. Bazen ani bir dürtü, bir koku, bir ses bir görüntü yığınının ortaya çıkması için yeterlidir. Rüyada da böyledir. Birçoğumuz geçmişten gelen şeyleri veya insanları, renkli ve detaylı sahneleri hayal ederiz. Uyku ve anestezi sırasında duyduklarımız kaydedilir ve daha sonra çalınabilir. Hipnoz halindeyken her şeyi hatırlarız.

Hafıza, nöronlar arasındaki bağlantıların oluşumudur

Hatırlamak, nöronlar arasında belirli bağlantılar oluşturmak anlamına gelir. Duygular ne kadar güçlüyse, o kadar kalıcıhafıza . Hafıza süreçlerindeki kimyasal aracı, deneysel olarak doğrulanmış olan RNA'dır (ribonükleik asit). RNA'nın yapısındaki değişiklikler, eğitilmiş hayvanların bazı hücrelerinde ortaya çıktı. Başka bir farenin hücrelerinden RNA enjekte edilen bir fare, farenin hatırladıklarını, ancak öğrenmemiş olmasına rağmen hatırladı. RNA eksik olduğunda, hayvan hiçbir şeyi asimile edemez.

Hafıza çeşitleri

Ultra-kısa hafıza(duyusal) sadece birkaç saniye veya saniyenin bir kısmı için var olurKısa süreli hafızaveyaoperasyonel bilgiyi analiz eder ve yorumlar ve ardından uzun süreli bellekte kodlar. Aynı zamanda, depolanan bilgileri yeniden oluşturmaya benzer. Bu aşamada bir şeyi bilinçli olarak kaydetmezsek, onu sonsuza kadar kaybederiz.Uzun süreli bellekbilgiyi depolar. Çalıştırmak için, her zaman hazır olmayan kısa süreli bellekten veri çıkarmamız gerekir. Uzun süreli bellek boşlukları genellikle sadece bilgiye ulaşmanın bir yolu olmadığı anlamına gelir.

Görsel, işitsel ve motor hafızadan da bahsediyoruz. Bunları kullanmak bireysel yatkınlıklara bağlıdır. Psikologlar, her bilgi türü için - isimler, duygular, beceriler - farklı bir bellek türü olduğuna inanırlar. Duygusal durumlarımız, bilgimiz ve dünyayı görme şeklimiz neyi ve nasıl hatırladığımızı etkiler.Unutma, çeşitli şekillerde açıklanabilir: sinir hücrelerinde hafıza izlerinin bulanıklaşması, rahatsız edici, rahatsız edici veya gereksiz içeriğin bilinç eşiğinin ötesine itilmesi ve son olarak - çeşitli beyin yaralanmaları ve hastalıkları. Bir kerede özümseyebileceğimizden daha fazla bilginin saldırısına uğrarsak, bazılarını serbest bırakırız. Çılgın bir yaşam tarzı süren, yapacak çok işi olan, sürekli birileriyle buluşan, bu arada bir şeyleri unutmak zorunda kalan biri, bu doğaldır. Ancak unutmak aynı zamanda değerlidir çünkü kafamızı gereksiz yere karıştıran şeylerden kurtulmamızı sağlar. Ancak daha da kötüsü, bizim için gerçekten önemli olanı unutmaya başladığımızda.

Rutin hafızayı kötüleştirir

Yaşlılıklarında mükemmel anılarını koruyan insanlar var. Ne yazık ki, diğerleri bundan az ya da çok acı çekiyor. Yeni şeyleri hatırlamak genellikle daha zordur. Uzun süreli bellekte depolananlar çok daha az oranda kaybolur. Bu yüzden diyoruz ki: "John'un öğrenmediğini John bilmeyecek." Bu nedenle yaşlılar, dünden daha açık bir şekilde çocuklukla karşı karşıyadır. Böyle olması gerekmez. İnsan beyni, yaştan itibaren nöronları kaybetmeye başlar. bunların yüzde 25. 10'u zaten. Ama kalan 90'ı mükemmel çalışıyor ve yeni bağlantılar kurabiliyor. Ama çoğu zaman aynı etkinlikleri yapıyoruz, aynı insanlarla tanışıyoruz, bilinen bir bilgi birikimine atıfta bulunuyoruz… Sonuç olarak, aynı nöronlar sürekli çalışıyor. Rutin, giderek daha kötü hafızadan şikayet etmemize neden oluyor.

  • Yüzde 10'unu hatırlıyoruz karşılaşılan kişilerin isimleri
  • Yüzde 39'u unutuyoruz bize verilen telefon numaraları
  • Kodlar ve telefon numaraları nasıl hatırlanır - Önemli tarihlere (1410, 1939, isim günü veya sevdiklerinizin doğum günü) başvurmanın en kolay yolu. Böyle bir referans bulmak zorsa, her kelimenin aşağıdaki kod sayıları kadar harften oluştuğu bir cümle kurun. Örneğin: Bu sizin anahtarınızdır (2445). Burası arazinin olduğu yer (2243).
  • Daha uzun bir cümle kurarken telefon numarasını, alışveriş listesini ve yapılacakları hatırlayabilir, bir kağıda liste yapın. Rotanızı doğru sırada hayal edin: ofis, postane, mağaza. Her seferinde bu yerlerin görünümünü zihninizde canlandırın. Mağazanın içini hayal edin. Alışveriş listesini okuyun, tekrarlayın ve ürünü aldığınız rafı zihinsel olarak görün. Liste uzun olduğunda, bir hikaye oluşturun. Ne kadar saçma olursa, o kadar kolay hatırlarsınız (bir çuval şekerli bir kedi farelere peynirin yolunu söyler, ancak elmalara takılırlar). Satın alınacak şeyleri ve yapılacakları sayın. Bu, her şeyin kalıp kalmadığını görmenize yardımcı olacaktır.
  • Sınav öncesi biraz stres hatırlamayı kolaylaştırır. Ancak kronik veya ağır hastalık bunu zorlaştırıyor.
yapmalısın
  • Bulmacaları çözün, şiirler öğrenin, yeni insanlarla ve yeni becerilerle tanışın.
  • Aşırı alkolden kaçının
  • Biraz uyu.
  • Beyninizi oksijenlendirin, yürüyün, açık havada egzersiz yapın. Stres biriktirmemeye çalışın.
  • Beyninizi iyi besleyin: çinko (balık, tahıl ve fasulye), bor (fındık, üzüm ve şeftali), C, E vitaminleri ve beta-karoten (sebzeler) açısından zengin bir diyet yapın.
  • Verimlilik ve zihin açıklığı için çeşitli hazırlıklara da ulaşabilirsiniz. Bunlar, vücudun nörotransmitterlerden birini üretmesi gereken lesitin içerir. Solgar'ın soya lesitini oksitlenmez, bu nedenle en aktif bileşenleri içerir.

Hafıza bozukluğu

  • Amnezi - hafıza kaybı, genellikle geçici. Kafa travması, epilepsi, Alzheimer hastalığı, şiddetli duygusal stres, alkol zehirlenmesinden kaynaklanabilir.
  • Paramnezi - hafıza yeniden yapılandırma bozuklukları: Yeni şeyleri bilindiği gibi alırız, bilinçsizce onları uydururuz, yani hayali olayların gerçeklerle karıştırıldığı veya gerçeklerin kronolojik olarak yanlış sıralandığı yanlış anılar ortaya çıkar.
  • Deja vu - belirli bir durumu ikinci kez yaşadığınız inancından oluşan bir fenomen.
6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji