DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: Marcin Florkowski, Zielona Góra Üniversitesi'nden psikoloji doktorası

Nesilden nesile, konsantrasyon güçlüğü çeken ve çocuklukta hiperaktif olan DEHB'li yetişkinlerin sayısı artıyor. İşte DEHB sorunu olan herkes için 8 basit ve kanıtlanmış ipucu.

Yetişkinlerde DEHB ?dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğununyaşla birlikte büyüyen bir şey olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.DEHB'li yetişkinlerhayat hiç de kolay değil. Çocukluktakiyle aynı sıkıntılar, ancak çevrenin talepleri daha fazladır. Ne de olsa, karşılaştığınız her insan için rahatsızlıklarını ve getirdiği zorlukları anlatmak zordur.

DEHB olan çocukların en az yarısı hiperaktivitenin etkilerini yetişkinlikte yaşar. Bu tür kişilerin hiperaktivite belirtilerini atlatabilmesi özellikle dikkat süresi açısından önemlidir.

Hiperaktif bir çocuk olsaydınız, muhtemelen sizi neredeyse hiç terk etmeyen ve bugün hala duyulabilen o garip canlılık hissini hatırlarsınız. Şimdi muhtemelen birçok fikriniz var, aceleniz var, konuşmayı seviyorsunuz (dinlemek daha kötü), tembelliğe pek dayanamıyorsunuz, biraz bağımlılığınız olabilir. Ama iyi bir şirkettesin!

Hiperaktif çocuklar şunlardı: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, ayrıca Szymon Majewski ve Joanna Szczepkowska.

DEHB olan kişiler konsantre olmakta güçlük çekerler

Tüm insanlar bazenhiperaktivitesemptomlarına sahiptir. Patrona "halıda" denilen ve yakında kovulabileceğini düşünen bir adamDEHBolan biri gibi davranır: kıpırdamadan oturamaz, odaklanamaz, parmaklarını kemiremez, kalemle yakalar. Bu davranışapsikomotor hiperaktivite değil duygular neden olur .

Çocuklarda da öyle. Hiperaktivite belirtileri yalnızca evde veya yalnızca okulda mevcutsa (başka türlü değil), bu davranışların nedenleri muhtemelen duygusal bozukluklar, kaygı, gerginlik, öğrenilmiş alışkanlıklar vb.

Öte yandan, hiperaktif çocuklar bazen konsantre olmakta güçlük çekmiyormuş gibi davranabilirler. Ebeveynler genellikle şöyle der: "O çok sakin, saatlerce bilgisayar veya TV karşısında oturabilir." Ne yazık ki, bu tür davranışlarhiperaktiviteyi göz ardı etmeyin.

Hiperaktif insanlar iki tür mekanizma tarafından kontrol edilir. Bunlardan biri, bir şeye ilgi duymaktır - ortaya çıktığında, çocuk göreve nispeten uzun bir süre konsantre olabilir. Ancak DEHB'den muzdarip olanlar başka bir şey yapamazlar - onları pek ilgilendirmeyen şeylere odaklanın, konsantrasyonlarını özgürce yönlendirin.

Ortam karıştırılabilir çünkü bazen çocuk hiperaktifmiş gibi davranır, bazen de değildir. Buradaki kilit konu, konsantrasyonun sadece bir kişi bir şeyle ilgilendiğinde değil, "gerektiğinde" mi oluştuğunu anlamaktır.

DEHB'yi aşamazsın

Hiperaktivitesi olan çocukların en az yarısı etkilerini yetişkinlikte yaşayacaktır. Bu kendini iki şekilde gösterir. Birincisi, özellikle dikkat eksikliği bozukluğu alanında, hiperaktivite belirtilerinden kurtulmaktır. Bu esas olarak kızlar için geçerlidir, hiperaktiviteden kurtulmaları daha az olasıdır.

Nasıl tezahür eder? İşte bir Alice örneği. Alicja 28 yaşında, kocası ve oğluydu. Kendisini hiçbir zaman hiperaktif biri olarak düşünmedi, ancak çocukken sık sık müdürün ve okulun pedagogunun halısına "kondu" ve bir psikoloğu da ziyaret etti. Bir yetişkin olarak, birçok hiperaktivite özelliğine sahipti. Küçük bir stres bile, tuvalete gitmek için karşı konulmaz bir dürtü hissetmesine ya da yolunda bir kafa cıvatasına neden oldu. Kocasından gelen yanlış bir kelime onu patlattı ve çok çabuk cinsel olarak uyarıldı.

Oğlu onu rahatsız edince yanına koştu, oyuncağını kaptı ve pencereden dışarı attı. Akıntıya karşı tek yönlü bir sokağa girdi. Anahtarlarını, cüzdanını sürekli unuttuğu gerçeğine de alıştı. "Sonuçta, ben aptal bir sarışınım," diye şaka yaptı. Ancak aptallığın bununla hiçbir ilgisi yoktu.

Hiperaktivitenin geride bıraktığı ikinci semptom alanı, çarpık benlik saygısı ve benlik imajı ile ilgilidir. DEHB olan kişiler dışında hiçbir çocuk yetişkinlerin çeşitli şikayetlerini bu kadar sık ​​duymaz. "İmkansızsın", "Sana dayanamıyorsun", "Sonunda deliliği bırak", "Sonunda sakin ol" vb.

Buna ek olarak, bu çocukların gözlemi, uzun süre çalışsalar bile görevi kusursuz bir şekilde tamamlamalarının aslında onlar için daha zor olduğu gözlemidir. Konsantre olamadıklarını ve başkalarının bir şekilde bunu başardıklarını kendi kendilerine görürler. Dürtüsellikleri nedeniyle genellikle akranları ve öğretmenleri tarafından özellikle sevilmezler. Ne de olsa, genellikle içlerinde bir şeylerin "yanlış" olduğunu düşünürler.

senin için faydalı olacak

DEHB olan yetişkinler için tavsiyeler

1. İki işi birden yapmayın. Seni strese sokar ve seni alırkızdırmak. O zaman sakin olmak zor.

2. Sorunlarınızı kendinizle karıştırmayın. Sorunların var ama bu kendin hakkında kötü düşünmen gerektiği anlamına gelmiyor.

3. Bu sorunu yaşayan tek kişi olmadığınızı unutmayın. Hangi ünlülerinDEHBmuzdarip olduğunu öğrenin (ve birçoğu var).

4. DEHB'nin tam olarak neyle ilgili olduğunu öğrenin. Sizde nasıl tezahür ettiğini düşünün. DEHB'nin avantajlarını vurgulayın (enerji, canlılık, hızlı düşünme, dışa dönüklük, vb.).

5.gün içinplan ve eylem planları oluşturun. Hazır olun ve bir şey yapmaya başlamadan önce nokta nokta düşünün.

6. Temizlemek. Etrafınızdaki kaosu değil düzeni koruyun.

7. Spor yapmak. Size uygun sporu seçin.

8. Rutin sizin için iyidir. Günlük programınızı ve yaptığınız aktiviteleri rutin hale getirin. Öngörülebilir olun.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikiyatri