Yoga sadece vücut için egzersiz değildir - yoga, yaşam felsefelerinden biridir, yalnızca 8 kişisel gelişim aşamasının mükemmel kombinasyonu ile elde edilebilecek bir zihin durumudur. Samadhi durumuna ulaşmanın veya evrenle tam bir bütünleşmenin yolu nedir?

Yoga sadece jimnastik değildir!

Birçok insan yogayı bir jimnastik biçimi olarak alır. Bununla birlikte, yoga sadece vücudun esnekliğini derinleştirmek ve egzersiz yapanın durumunu iyileştirmek için yaratılmadı ve jimnastik, karmaşık sisteminin sadece bir parçası. "Yoga" kelimesi Sanskritçe'den gelir ve birlik anlamına gelir. Yoga pratiği, bir kişinin, maddi olmayan düzeyde, her canlıya eşit derecede nüfuz eden tek bir varlığın olduğunu anlamasını sağlar. Bu varlık değişmez, dokunulmaz ve ölümsüz olduğu kadar zaman ve mekan bakımından da sınırsızdır.

Yoganın 8 adımı: meditasyon egzersizleri

Eski Hintli bilgin Patanjali, günümüz yogasının öncüsü olarak kabul edilir. Patanjali, yogayı derece olarak da adlandırılan sekiz ana bileşende organize etti.

Bunlar sırasıyla, tatlı patatesler ve niyamlar (günlük yaşam için bir kılavuzlar koleksiyonu), asanalar (vücut duruşları), pranayama (nefes egzersizleri), tefekkür, konsantrasyon, meditasyon ve samadhi - tam birlik halidir. evrenle - ki bu uygulamanın doruk noktasıdır.

  • Yoga öğelerini yukarıdaki sırayla düzenleyen Patanjali, birlik gerçeğine ulaşmanın en kolay yolunun dikkatinizi bedenden zihne, sözde ruha yönlendirmek olduğunu öne sürdü. Sisteminin temeli, diğer şeylerin yanı sıra, dürüstlük, kendisi de dahil olmak üzere tüm varlıklara saygı ve yaşamın her alanında ılımlılıktır.
  • Bilincin gelişimini destekleyen bir sonraki faktör, dünyaca ünlü yoga duruşları olan asanalardır. Asanalar vücuttaki enerji dolaşımını uyarır, toksinlerden arındırır ve gerginliği giderir. Zaten bu aşamada, uygulayıcı, nereden geldiğini her zaman fark etmese de, genellikle bir tatmin duygusu yaşar.
  • Pranayama - nefesinizi hizalama ve yavaşlatma egzersizlerinin asana benzeri bir etkisi vardır.
  • Yoganın sonraki adımları - tefekkür ve konsantrasyon - zihni sakinleştirmeye ve meditasyonu tanıtmaya hizmet eder - derinlere inmenizi sağlayan bir yöntemdir.evrenle birliği doğrudan deneyimleyin.
  • Farklı meditasyon teknikleri var. Kullandığım, içinde beliren düşünce ve görüntülerle birlikte iç mekanın dikkatli bir şekilde gözlemlenmesine dayanıyor. Kendi düşüncelerime ve hislerime yandan bakarak, bir parçamı onlardan sınırsız bir insan formuyla ayırıyorum.

Meditasyon size ne veriyor?

- Gerçek doğamla temasa geçmek için ne zaman gözlerimi kapatsam, bir neşe ve hafiflik duygusuyla boğuluyorum - "Eve Giden Yollar" kitabının yazarı Karolina Sarna, yoga deneyimini anlatıyor . - Meditasyon sırasında bir an için tüm "rahatsız edici" duyusal izlenimlerden ve düşünce süreçlerinden uzaklaşsam da, varlığımı sona erdirmediğimin farkına varmanın sonucudur. Bu, aslında beden veya zihinle sınırlı olmadığım anlamına gelir. Ayrıca zaman ve mekanla sınırlı değilim. Özgürlük ve zamansızlık ile karakterizeyim. Zihinsel hiperaktivite genellikle bu harika gerçeği gizler, bu nedenle bazen diğerlerinin yanı sıra yoga sayesinde hem fiziksel hem de nefes egzersizleri şeklinde hem de formda elde edilebilecek "zihnin ötesine geçmeye" değer. konsantrasyon veya meditasyon.

yapmalısın

Karolina SarnaHindistan'dayken "Eve Giden Yollar" kitabını yazdı. Kişisel gelişim yolundaki arayışlar ve keşifler hakkında dört hikaye çerçevesinde yer alan deneyimlerinin ve yansımalarının bir kaydıdır. Kitap ve seçilen bölümler hakkında daha fazla bilgiyi web sitesinde bulabilirsiniz: www.sciezkidodomu.pl.

Basın malzemeleri

Kategori:

Psikoloji