Çoğu zaman kilo alacağımız korkusu bizi sigarayı bırakmaktan alıkoyuyor. Gerçekten de, nikotini bıraktıktan sonra metabolizma değişir, iştahımız geri gelir ve yemeklerin tadı daha iyi olur. Ancak sigarayı bıraktıktan sonra kilo alıp almamamız büyük ölçüde kendimize bağlı.

Son zamanlarda bir erkek ve bir kadın arasındaki daha fazla fark ortaya çıktı. Sadece yapıyı değil, aynı zamanda yapı malzemesini ve dolayısıyla farklı kimyasal reaksiyonları da ilgilendirirler. Beyaz kadınlar en hızlınikotinuyuşturucuya bağımlı hale geliyor. Bunlar, ABD ve Kanada'da son 10 yılda toplam 22.000'den fazla kişiden oluşan bir grup üzerinde yürütülen çalışmaların sonuçlarıdır. insanlar. New York'taki Columbia Üniversitesi'nde psikolog olan Denise Kandel, 18 yaşın altındaki beyaz kızların nikotine en duyarlı olanlar olduğunu, en az duyarlı olanların ise ırkı artık önemli olmayan 50'li yaşlarındaki erkekler olduğunu söylüyor .Erkekler sistematik olarak zehirlenmekte daha iyidir. Derileri daha kalındır, kuruluğa daha az duyarlıdır, değişiklikler daha yavaştır ve daha az görünür. Ek olarak, güzelliğin kaybı genellikle üzerlerinde daha küçük bir izlenim bırakır. Bu arada, bir kadın için bu önemli bir konudur. Aynaya baktığında kendini memnun etmek istiyor. Güzel, zarif ve bağımsız olmak istiyor. sigaranın birincisi güzelliğe çok zararlı olduğunu, ikincisi zarafetin inkarı olduğunu ve üçüncüsü de bağımlılık yaptığını hatırlatalım. Bir şey daha var: Bir kadın daha mantıklıdır ve genellikle sağlık hakkında ortalama bir erkekten daha çok şey bilir. Başkalarıyla ilgilenebilir. Sigara ona hiç yakışmıyor. Bu konuda bir şeyler yap. Kendinizden ve evinizden başlayın.

Sigara içmek sağlığı bozar ve güzelliği alır

Akciğerlere ve kan dolaşımına giren duman hızla kan damarlarının büzülmesine neden olur, bu da vücudun en uzak köşelerine daha az besin maddesinin akması ve daha az kullanılması anlamına gelir. Yaraların iyileşmesi (yüz gerdirme sonrası olanlar dahil) gecikir ve akne ve sedef hastalığı gibi birçok cilt hastalığının durumu kötüleşir. Ağız, dil ve diş etlerinin mukoza zarlarının yanı sıra gastrointestinal sistemde iltihaplanma artar. Sigara içerek mide ülseri, öksürük ve nefes darlığı geliştirme riski taşırsınız. Soğuk algınlığına daha yatkın hale gelirsiniz. Kanser gibi korkunç da dahil olmak üzere kendinize davet ettiğiniz diğer hastalıklar hakkında, hattaBahsedeceğim, çünkü kesinlikle bunun sizin için geçerli olmayacağını düşünüyorsunuz. Pekala, sana bir şey daha söyleyeyim: daha çabuk yaşlanırsın. Ve daha çirkin.Sigara içmekilerleyen yıllarda güzel bir görünüme kavuşmanın önünde büyük bir engeldir. Zamanla, belli belirsiz dişleriniz iştah açıcı bir şekilde kararacak ve parmaklarınız sararacaktır. Aynada bir "tütün yüzü" göreceksiniz.Dermatologlar bunu ilk bakışta sizden daha erken tanıyacaklar -burun deliklerinden ağzın köşelerine uzanan daha derin çizgiler ve donuk bir ten.

Sigarayı nasıl bırakabilirim? Etkili yolları öğrenin

Sorun

Bir adam her şey için büyümeli. Tıpkı benim gibi, sonunda olgunlaştım. Daireden çıkarken ağzında sigarası olan 70 yaşında bir komşuyla karşılaştım. Çok çirkin tenli yaşlı bir kadının görüntüsü belirleyiciydi. Hiçbir poster gerçek hayattan bir örnek kadar çok şey söylemez. Anladım ki şimdi bırakmazsam ileride çocuklarım ve torunlarım benden utanacaklar.

Sigara içmek menopozu hızlandırır

Tütün dumanı, çeşitli etkileri olan östrojen seviyelerini az altır. Menopozu hızlandırır ve osteoporoz olasılığını artırır. Ama şimdilik menopozdan korkmadığınızı varsayalım, o yüzden kırışıklıklara bağlı kalalım. Daha erken ortaya çıkarlar ve derinleşenler. Bunun nedeni, ciltteki kolajen lifleri ve elastin miktarının azalmasıdır. Otuzlu yaşlarınızda sigara içmeyen ve sigara içenleri kolayca ayırt edebilmenize şaşmamalı. Sigara içmenin güneş ışığının cilt üzerindeki zararlı etkilerini artırdığını, cildi kuruttuğunu ve serbest radikal üretimini uyardığını bilmek ilginizi çekebilir. Onu esneklikten yoksun bırakırlar ve daha da kötüleşmesini sağlarlar. Aynı zamanda dumanın içerdiği maddeler, önemli oksidanlar olan A, C ve E vitaminlerini ciltten uzaklaştırır (görevleri cildi serbest radikallerin istilasına karşı korumaktır). Sigara içiyor ve doğum kontrol hapları kullanıyorsanız, kalp hastalığı, kan pıhtılaşması ve felç riskinizi artırırsınız. 30 yaşından sonra bu risk zaten çok yüksek. Güvende olduğunuz yanılsamasına kapılmayın çünkü az sigara içiyorsunuz. "Güvenli" sigara sayısı yoktur. Herkes kalp atışını hızlandırır, kan damarlarını dar altır, el ve ayak parmaklarının ısısını düşürür. Güzelliği yok eder ve ömrü kıs altır.

Hamileyken sigara içerek bebeğinizi zehirliyorsunuz

Yüzde 30'a kadar hamile kadınlar sigara içiyor. İçlerinde gelişen çocuklar onlarla birlikte sigara içer! Düşük, erken doğum, ölü doğum riski taşırlar. Onları küçük, dirençli değil, hipoksik olacağı, daha az iyi gelişeceği gerçeğine maruz bırakırlar. Kanser ve beşik ölümü olasılığı artar. Bütün bunlar sadece sigara içenlerin çocukları için geçerli değilanneler, aynı zamanda babalar. Öyleyse neden hamile kalmadan önce bile iki kişilik sigarayı bırakmıyorsunuz? Ancak başarısız olursanız, hamilelik sigarayı bırakmak için en iyi zamandır. Ve sonsuza kadar. Birçok kadın tüm hamilelik ve emzirme dönemini sigara içmeden atlatır ve ardından duman akıldan daha önemli hale gelir. Pasif içicilik - sigara içenlerle birlikte olmak - hamile bir kadın için çok tehlikelidir. Tütün dumanının soluduğu tüm kanserojen, radyoaktif ve zehirli bileşenleri, göbek kordonu yoluyla kanla birlikte fetüsün kanına geçer. Bebeğinizin önünde sigara içerek doğum yaptıktan ve emzirdikten sonra bebeğinizi zehirlemeye devam edeceksiniz. Çocukların yetişkinlerden daha hızlı nefes aldıklarını ve bu nedenle daha fazla dumanı emdiklerini unutmayın. Ayrıca sigara içen kişinin ciğerlerine çekilmeyip odada dolaşan duman daha fazla katran ve karbon monoksit içerir ve bu nedenle daha zehirlidir.

Pasif içicilik, sağlığa zararlı

Çocuğunuzun sigara içmesini ister misiniz? Sigara içiyorsanız, pasif olarak sizinle birlikte sigara içiyor. Gelecekteki seçimleri, çocukluk deneyimlerine ve gözlemlerine bağlı olacaktır. Ona yaşam için davranış kalıplarını veren sensin. Çok sayıda araştırma, ebeveynlerden alınan tutumların en dayanıklı olduğunu göstermektedir. Bu, iyi ve kötü arasındaki ayrım için geçerlidir. Ayrıca alkol ve sigara içmek. - Çocuğunuzun nasıl davranmasını istiyorsanız öyle davranın - diyor Varşova'daki Terapötik Okul Kompleksi'nden pedagog terapisti Beata Mierzejewska. - Sinirliyken otomatik olarak sigaraya uzandığınızda, çocuğunuz sigara içmenin kendisini daha iyi hissettirdiğini öğrenir. Çocuğun kalıplara ihtiyacı vardır, bu yüzden ebeveynleri taklit eder. Her gün onların söylediklerini değil, yaptıklarını özümser ve özümser. Dolayısıyla birlikte alınan öğüt ve hutbelerin hepsi amelden ibaret değildir. Örnek, kelimelerden daha güçlü çalışır. İyi bir rol model olup olmadığınızı düşünün. Sigara içerek, çocuklarınızın da sigara içme olasılığını artırırsınız. Beata Mierzejewska, "Bir genç ilk kez bir sigaraya uzandığında, sigara içen ebeveynlerinin içsel rızasını hisseder" diye yazıyor.

Sigarayı bırakmak mutlaka kilo alacağınız anlamına gelmez

Her altı kadından birinin kilo alacağı korkusuyla bırakması engelleniyor. Nitekim nikotini bıraktıktan sonra metabolizma değişir ve iştah artar, ancak her sigara içen zayıf değildir ve her zayıf insan sigara içmez! Eski sigara içenlerin sadece üçte biri kilo alıyor, erkekler genellikle üç kilo, kadınlar en fazla dört kilo. Bu, bağımlılıktan kurtulmak için ödenmesi gereken küçük bir bedel. Ve herkes ödemiyor. Kilo yönetimi konusunda endişeleriniz varsa, düzgün yiyin. Uygun bir diyet sürdürmek ve aktiviteyi artırmak yeterlidirfiziksel.

yapmalısın
  • Düzenli aralıklarla, en küçük akşam yemeği yiyin.
  • Kepekli ekmek ve kepek gibi
  • Emmeyi ortadan kaldırmak için çiğ havuç, kabak çekirdeği çiğneyin, öğün aralarında meyve yiyin.
  • Bol su, meyve ve sebze suları için (doğal formlarındaki vitaminler de zehirlenen vücudu yenilemek için kullanılır).
  • Kalori say.
  • İlk üç ay her gün tartılırsın.
  • Her gün yürüyün, egzersiz yapın veya jimnastik, dans, yoga, aerobik veya yüzme havuzlarına kaydolun, keyfini çıkarın, rahatlayın.

Sigara içme istatistikleri

20. yüzyılda sigara nedeniyle 100 milyon insan öldü. Dev bir salgın gibi. Polonya'da dokuz milyon sigara tiryakisi var - yüzde 40. yetişkinler; erkekler ve yüzde 20. yetişkin kadınlar. Yaklaşık yüzde 80. sigara içenler sigarayı bırakmak isterler. Polonya'da, 30 ila 49 yaş arasındaki kadınlar en sık (her üçte bir) sigara içiyor. Bu yaş grubunda sigara içenlerin sayısı sürekli artmaktadır. Yüzde 70'i sigarayla temas ettiğini kabul ediyor. on beş yaşındaki kızlar. Yaklaşık yüzde 40. Polonyalı kadınlar ilk sigarayı uyandıktan yarım saat sonra içiyor. Bu zaten bir bağımlılık. Düzenli sigara içenler günde 14 sigara içiyor. Ortalama bir Polonyalı kadının neredeyse 19 yıllık sigara içme deneyimi vardır. Doksanların sonunda Polonya'da yüzde 20'si sigara içiyordu. hamile kadın. Epidemiyolojik araştırmalar, 35-64 yaş arasındaki her on kadından birinin sigara nedeniyle erken öleceğini gösteriyor. Sizi çevreleyen kokuyu hissetmiyorsunuz, ancak burun deliklerinden ağzınızın köşelerine doğru giderek daha derin çizgiler görebilirsiniz, teniniz donuk. Uzun yıllar sonra dişlerde kalıcı renklenmeler ve parmaklarda sararmalar olacaktır.

NOT! Yüzde 70'i sigarayla temas ettiğini kabul ediyor. 15 yaşındaki kızlar. Bu arada, ABD ve Kanada'daki araştırmalar, 18 yaşın altındaki beyaz kızlar için nikotinin onlar için en tehlikeli olduğunu; birkaç gün içinde bile bağımlısı oluyorlar!

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji