Boş sandalye tekniği, psikolojinin çeşitli alanlarında uzmanlar tarafından kullanılan iyi bilinen bir tedavi yöntemidir. Sorunları çözmek için kullanılan, aynı zamanda duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı nasıl ifade edeceğinizi öğreten bir araçtır. Bu yöntemi uygulamanın başkalarıyla olan ilişkilerinizi nasıl iyileştirebileceğini kontrol edin.
Boş sandalye tekniği: nedir bu?
Boş sandalye tekniği Gest alt terapisinden türetilmiştir. Bu yaklaşım hastanın içsel ve kişilerarası çatışmalarla başa çıkmasına yardımcı olur. Bu araç sayesinde duruma farklı bir perspektiften bakabiliyoruz.
Deneyimler yoluyla diğer kişinin davranışını anlayabiliriz, aynı zamanda kendi davranışlarımızı da. İletişim, bu aracın ana odak noktasıdır. Onları birçok farklı açıdan ve durumda kullanabiliriz.
Teknik çok basittir ve eğer doğru takip ederseniz, kesinlikle beklenen sonuçları getirebilir.Diğer şeylerin yanı sıra şu durumlarda işe yarayacaktır:
- Sevdiğiniz birini anlamakta ve anlaşmakta güçlük çekiyorsanız,
- İhtiyaçlarınızı nasıl net bir şekilde ifade edeceğinizi bilmiyorsunuz veya biri sizi anlamıyorsa,
- diğer kişiye karşı çok fazla olumsuz duygularınız var, örneğin, kendinizi özgür bırakmak istediğiniz öfke ve pişmanlık,
- yakınınızdaki biriyle önemli bir görüşme yapmak üzeresiniz.
Boş sandalye tekniğinin ne olduğunu görün.
6 fotoğraftan oluşan galeriye bakınYazar
Patrycja PupiecSağlığın teşviki ve geliştirilmesi ve psikoloji alanında uzmanlaşmış editör. İnsanlar ve hikayeleri hakkındaki merak, onu sosyal açıdan zor konuları ele almaya iter. Kadın sağlığına adanmış, bir doktorla korunma ve karşılaştıkları sorunlar hakkında konuştuğu StrefaKobiety serisinin yazarı. Güncel olmayı sever, bu yüzden özellikle tıpla ilgili bilimsel keşifleri takip eder. Özel olarak, bir hayvan aşığı, yürüyüş ve Edward Stachura'nın çalışmaları.