Boşandıktan sonra her şeyi sıfırdan inşa etmek zorundasın. Ve bu yeni, kalandan çok daha iyi olabilir. Ama hayattan tekrar zevk alabilmek için - önce ayrılık sonrası yasla başa çıkmalı, geçmişe veda etmeli, kendi duygularınızı organize etmeli ve kayıpla uzlaşmalısınız.

Hâlâ gardıropta onun gömleklerinin kokusunu alıyorsun, banyodaki rafta hâlâ tıraş losyonu var… Acı çekiyorsun, inciniyorsun ve aynı zamanda kendinde suçluluk arıyorsun.boşanmasonrası doğaldır. Hayatınızı dolduran bir şey aniden ortadan kaybolursa, pişmanlık ve delici bir boşluk hissi vardır. Sizin gibi kendilerine “Neden böyle oluyor?” diye soran binlerce kadın bunu yaşıyor. Bunu neden yaptı? Benim sorunum ne? ”

Boşandıktan sonra gözyaşlarına izin ver

Partnerin ayrılmasından sonraki pişmanlık duygusu, psikologlar tarafından, onu deneyimleme gücü açısından sevilen birinin ölümünden sonraki yasla karşılaştırılır. Sadece öldüğümüzde resmen yas tutuyoruz ve herkes biliyor ki bu kaybın yasını tutma hakkımız var. Sempati, sempati ve yardım beyanları alıyoruz. Boşanma durumunda çevre, daha büyük hatayı kimin yaptığını, kimin hatası olduğunu, böyle bir sonun önüne geçilmesinin mümkün olup olmadığını vb. analiz etmeye meyillidir. Kayıp yönü fark edilmez ve çaresizliğinizle baş başa kalırsınız. Ayrıca, partneriniz ayrıldıktan sonra acı içinde olduğunuzu kendinize itiraf etmek istemezsiniz. Eski kocanıza karşı çok fazla öfke duysanız ve boşanmayı bir kurtuluş olarak görseniz bile (örneğin alkolizm veya şiddet nedeniyle) - kaybetme duygusu ezici bir şekilde güçlüdür. Ve bu kısa bir süreç değil. Pişmanlık, acılık ve hata analizi aşaması altı ay, hatta bir yıl veya daha fazla sürebilir. Ama bu duyguları bastırmaktan ve sonunda hayatınızı zehirleyecek bir adaletsizlik duygusu geliştirmektense, bu duyguları bir yaşam deneyimi olarak alsanız daha iyi olur. Boşlukla ve kendi deneyimlerinizle yüzleşmek, krizin üstesinden gelmenin gerekli bir unsuru ve hayatınızı yeniden inşa etmenin ilk adımıdır.

Önemli

Ülkemizde boşanma sayısı hızla artıyor. Bu konuda Avrupa'ya öncülük etmeye başlıyoruz. Genellikle, 30 ile 49 yaş arasındaki insanlar ayrılır ve verilen en yaygın neden, karakterlerin uyumsuzluğu veya evlilik sadakatini korumamasıdır. Geçen yıl boşandı73 bine Polonyalı evli çiftler - bu 5.000 2005'ten daha fazla. Bu, Polonya tarihinde şimdiye kadarki en yüksek boşanma oranı! Şu anda her 100 evlilik için 33 boşanma var. Ayrıca düğün halısında duran çiftlerin sayısı giderek azalmaktadır. Yalnız yaşamayı mı tercih ediyoruz?

Boşandıktan sonra duygularınızla savaşmayın

Sadece kızgınlık ve pişmanlık değil, gelecek için de korku hissedebilirsiniz - şimdi ne olacak, maddi durumu nasıl yöneteceksiniz, tatillerinizi ve tatillerinizi nasıl geçireceksiniz? Bu ve diğer sorular her gün sizi rahatsız edecek. Düşük benlik saygısının eşlik etmesi çok muhtemeldir. Kendini değersiz hissedebilirsin, ama bu öyle olduğun anlamına gelmez - bunlar sadece senin hislerin! Tüm bunlardan kurtulmak için, bunun böyle olması gerektiğini hatırlamalısınız. Bu doğal bir durumdur. Anılar, iyi ve kötü, sana geri dönecek. Fotoğraf albümünüz için ağlayabilir veya düğününüzün filmini sıkıcı bir şekilde izleyebilirsiniz. Buna hakkınız var. Kendinizi evinizin dört duvarına kilitleyip acı çekmeye de hakkınız var.

Boşandıktan sonra yardımı reddetmeyin

Yine de seni önemseyen insanları küçümseme. Boşanma, genellikle kişisel bir başarısızlık olarak görülen duygusal olarak zor bir deneyimdir. Akrabaların, arkadaşların ve bizzat yaşamış kişilerin desteği son derece önemlidir. Geçmekte olduğuna ve hayatınızı yeniden düzenleyebileceğinize inanmanızı sağlar. Ayrıca, itiraf etmekten kaçının - duygularınız hakkında konuşmak, onları anlamanıza ve onlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Bazen profesyonel yardıma ihtiyaç duyulur - bir psikoterapist, psikiyatrist ve hatta farmakolojik destek ile görüşme. Bu seçeneği reddetmeyin, özellikle yasınız uzadığında ve kendi başınıza baş edemeyeceğinizden endişeleniyorsanız. Bu durumda çok uzun süre kalmak depresyona dönüşebilir.

Boşandıktan sonra hiçbir şeyi zorlama!

Ancak, yalnızlık içinde sessiz bir yansımaya ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde, zaman ayırın. İstemiyorsan kendini insanlarla ilişki kurmaya zorlama. Kendine karşı bir şey yapma. Boşanmanın yarasının hala taze olduğu bir zamanda, hata yapmak kolaydır. Bazı insanlar kendilerini sosyal hayatın girdabına atarak acıyı bastırmaya çalışırlar. Diğerleri çok çabuk alkole döner veya yeni ilişkilere girer. Bu kader olabilir, bu nedenle radikal değişiklikler olmadan bir keder döneminde sebat etmek daha iyidir. Bu, düşünmek ve bir şeyleri çözmek için iyi bir zaman. Ancak o zaman, olumsuz duygular kaybolmaya başladığında, geçmişe doğal bir şekilde veda ettiğinizde, ufukta yeni bir şeyler için bir yer olacak.

Boşandıktan sonra gerçeklerle yüzleşin

Sabırlı olun. zaman alırhayatın yine yoluna girdi. Değişiklik faydalı olabilir. Hayatınızla gerçekten bir şeyler yapmak istediğiniz sürece, kendinizi incinme ve reddedilme duygularıyla kapatmazsınız. Yaşananları kabullenmek çok önemlidir. Olanları kabul ederek, hayal kırıklığı ve hayal kırıklığından uzlaşmaya geçin. Yeni bir hayatta bir dönüm noktası, boşanmanızın sorumluluğunu kabul etmektir. Kaybın yasını tutma zamanı geldiğinde, kendine şunu söyle: "Eh, işe yaramadı, zor, belki bir şeyi nasıl çözeceğimi bilemedim, nedense iletişim kuramadık." Mesele, sadece karşı taraftan gelen darbeyi değil, içinde kendi payını görmektir. Kurban rolünden çıkmak, kaderiniz üzerinde hiçbir etkinizin olmadığına ikna olmamak. Partneriniz aldatmış olsa bile, sorumluluk ikiniz için de geçerli olabilir ya da sadece yanlış adamı seçmiş olabilirsiniz. Kendinizi suçlu hissetmeyin - herkesin hata yapma hakkı vardır. Tüm bunları fark ettiğinizde, büyüme fırsatınız olur. Bir şeyi kapatabilir ve devam etmeyi deneyebilirsiniz. Sürekli karşınızdaki için üzülüyorsanız, bir adım ileri atamazsınız.

yapmalısın

Küçük değişikliklerle başlayın

Günün ritmini biraz değiştirmek, günlük ritüellerden uzaklaşmak ve yeni bir şey tanıtmak (sabah jimnastiği, bir arkadaşla öğleden sonra kahvesi, işten normalden farklı bir şekilde dönüş) iyidir. Unutma, üniversiteye kaydolmayı düşünmedin mi? Şimdi yap. Hiç yelken açmak istedin mi? Kursa kaydolun ve arkadaşlarınızla Masuria'ya gidin.

Hayatınız üzerinde en büyük etkiyi yalnız siz yaparsınız. Kendiniz için akıllıca bir ilham kaynağı olun. Ve değişikliklerden korkmayın - çok fazla olasılık getiriyorlar, sadece onlardan yararlanmanız gerekiyor!

Ormanda uzun yürüyüşler için motivasyonunuz mu yok? Bir köpek al. Dairede bir şeyi değiştirmek de iyidir - odaları yeniden boyamak, perdeleri değiştirmek, mobilyaları yeniden düzenlemek, gardıropu havalandırmak (eski kocanın geri kalan eşyalarını boş altmak). Bazı insanlara fedakarlık yardım eder - örneğin, kendilerini bir bakımevinde veya bakımevinde çalışırken bulurlar. O halde ne yapmak istediğinizi düşünün ve uygulamaya koyun.

Boşandıktan sonra yenilerine açıl

En kötüsü geride kaldı. Artık çok daha fazla olan zamanı nasıl dolduracağınızı düşünün. Belki de boşandıktan sonra sosyal hayatınız bozulmaya başladı (örneğin arkadaşlarınız çoğunlukla kocanızın arkadaşlarıydı). Onları nasıl yeniden inşa edebileceğinizi düşünün. Eski şirketle ilişkilerinizi sürdürmek mümkün olacak mı, arkadaş çevrenizi mi tercih ediyorsunuz yoksa yeni tanıdıklar mı edinmek istiyorsunuz? Zaten evlilikte aktif olan, tutkuları olan insanlar için kesinlikle daha kolay olacak,ilgi alanları, ek faaliyetler. Boşandıktan sonra katlanan enerjiyle kendilerini onlara adayabilirler.

Bazı insanlar için sıçrama tahtası çalışmak, mesleki nitelikleri geliştirmek, kariyer yapmaktır. Ancak bunun işe yarayacak bir uçuş olmadığına dikkat edin. Bir süre sonra biraz yavaşlamak, rahatlamayı öğrenmek ve hayattan yeniden zevk almaya başlamak iyidir. Şimdiye kadar hayatları kocalarına ve ailelerine odaklanan kadınlar daha kötü durumda. Özellikle ilişkilerine çok yatırım yaptıklarını düşündüklerinde. Koca aniden ortadan kaybolduğunda ve çocuklar büyüyüp işlerine devam ettiğinde, boşluk hissine katlanmak daha zor olabilir. O zaman kendiniz için bir şeyler aramaya değer. Belki kendi içinde biraz sevgi keşfedeceksin ya da gençliğindeki bir rüyayı hatırlayıp onu gerçekleştirmeye çalışacaksın?

Boşandıktan sonra hareket etmeye ve gelişmeye çalışın

Dans dersi, dil öğrenimi, kurs, yurt dışı gezisi, hatta bir arkadaşıyla haftalık bir müze ziyareti … Herkes kendisi için bir şeyler bulabilir, asla çok geç olmadığını hatırlayarak tutkularınızı geliştirmek ve yeni beceriler öğrenmek için. Ancak bunların gerçek ilgi alanları olması ve zamanı herhangi bir şeyle doldurma girişimi olmaması önemlidir.

Çukurdan çıkmanın iyi bir yolu düzenli olarak spor yapmaktır. Fiziksel aktivite sizi zihinsel olarak güçlendirecek, durumunuzu ve esenliğinizi iyileştirecek ve ilginç insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlar edinmek için bir fırsat olabilir. Kapanışınızdan çıkıp yeni şeyler yapmaya başladığınızda, kendinize olan saygınızı yeniden inşa edecek, hayatın parlak yanını fark etmeye başlayacak ve dünyanın size açık olduğunu hissedeceksiniz. Belki şimdi sana imkansız geliyor, belki çok erken ve ağlamayı tercih ediyorsun. Ama zaten yastığınıza ağladıysanız, ilk adımı atın - köpeğinizi yürüyüşe çıkarın ve geleceği düşünün - geçmişi kapının arkasında bırakın.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji