Bir kas gerilmesi ağrılı bir yaralanmadır. Egzersiz için uygun şekilde hazırlanmayan kasların aşırı gerilmesi sonucu oluşur. Bu tür yaralanmaları önlemek için genellikle kısa bir ısınma yeterlidir. Ancak, zaten bir yaralanma varsa ne yapmalı? Bir kas gerilmesinin nedenlerinin ve karakteristik semptomlarının neler olduğunu ve bu tür yaralanmaların nasıl tedavi edileceğini kontrol edin.

Kas gerginliğikas liflerinde hafif bir mikro hasar, sözde miyofibriller. Lifler aşırı derecede birbirine kayar ve artık yapışkan kalmaz. Sonuç ilerleyici inflamasyondur. Bu tür yaralanmalar, omuz, sırt, boyun, uyluk kaslarının yanı sıra gluteal ve supraspinatus kaslarının gerilmesini içerir.

Kas gerginliği - neden olur

Aşırı zorlanmanın yanı sıra kaslar henüz yükü taşımaya hazır olmadığında ani hareketin bir sonucu olarak, az miktarda kas lifi yırtılır - genellikle kasın tendondaki bağ dokusuna bağlandığı yerde . Uzun bir süre hareketsiz kaldıktan sonra onu çok çalışmaya zorladığımızda da kas gerilmesi meydana gelebilir.

Kas gerginliği, tatillerde alabileceğimiz en yaygın yaralanmalardan biridir. Aylarca süren durgunluktan sonra genellikle çok aktif hareket etmeye başladığımız tatiller sırasında. Birçoğumuz tırmanır, koşar, zıplar ve kaslarımıza maksimum baskı uygularız.

Kas gerginliği ve yırtılma - farklılıklar

Az sayıdaki kas liflerinin (yaklaşık %5) devamlılığı bozulduğunda bir kasın gerilmesinden bahsediyoruz. Böyle bir durumda, hafif bir hareketlilik sınırlaması vardır. Bununla birlikte, kasta daha fazla hasar varsa (kas liflerinin %5'inden fazlasının yırtılması), yaralanma yırtılma olarak nitelendirilir. Daha sonra yaralanma, karmaşık motor aktiviteleri gerçekleştirmeyi imkansız hale getirir. Bir yırtılmanın belirtileri, bir kas gerilmesinin belirtileriyle aynıdır. Ancak immobilizasyon, rehabilitasyon ve tam iyileşme süresi esneme durumuna göre çok daha uzundur.

Kas gerginliği - belirtiler

Gerilmenin bir sonucu olarak, semptomu şişme vekeskin kas ağrısı. Eşlik eden bir semptom, kanın deri altı dokuya ekstravazasyonunun neden olduğu bir çürük, yani kanlı deri döküntüsü olabilir.

Aşırı gerilmiş bir kas dokunmaya duyarlıdır ve herhangi bir hareket etme girişimi ağrıyı daha da artıracaktır.

Bu ağrı dikenlidir, noktasaldır, ancak baskının bir sonucu olarak yoğunlaşma eğilimi gösterir. Eşlik eden bir semptom da sık kas kasılmaları olabilir.

Kas germe - tedavi

Boğaz bölgesine mümkün olan en kısa sürede soğuk kompres uygulanmalıdır, bu da genişleyen kan damarlarını dar altacak ve şişmeyi az altacaktır. Genellikle semptomlar 24 saat içinde yavaş yavaş düzelir. Daha sonra sıcak kompres kullanabilirsiniz. Reçetesiz satılan ağrı kesicilere de ulaşmakta fayda var.

Antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahip müstahzarları da kullanabilirsiniz, örneğin arnika jeli. Ayrıca arnika, morlukların emilimini hızlandıracaktır, çünkü arnika çiçeklerinin özünde bulunan maddeler kan damarları üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir, kılcal duvarların geçirgenliğini az altır, şişme önleyici etkiye sahiptir. küçük çürüklerden daha ciddi yaralara, hematomlara, yaralanmalara, çürüklere kadar vücuda her türlü mekanik hasar için her derde deva. Bu nedenle arnika ortopedi ve spor tıbbında kullanılır.Arnika içeren müstahzarların (örneğin jeller) yeterince erken kullanılması semptomları önleyebilir veya önemli ölçüde az altabilir, peteşi emilimini, doku hasarı ve morlukları hızlandırabilir.

Daha ileri tedavi, her şeyden önce, fiziksel aktivitenin dinlenmesini ve sınırlandırılmasını gerektirir. Yaralanma iyileştikten sonra, fiziksel çaba derecelendirilmelidir. Aksi takdirde yaralanma kolayca iyileşir.

Ancak ağrı kötüleşirse, bir doktorla randevu gereklidir. Bir ortopedist, yaralanma bölgesini inceleyecek ve olası kırıkları veya diğer ciddi yaralanmaları kontrol etmek için bir röntgen muayenesi isteyecektir. Doktorunuz ayrıca bir yaralanmadan kaynaklanmış olabilecek damarlardaki sağlıkla ilgili anormallikleri saptamak için bir Doppler ultrason taraması (kan damarlarındaki kan akışının görüntülenmesi) isteyebilir.

Kas gerginliği - profilaksi

Zayıf ve gerilmemiş kaslar yaralanmalara en yatkın olanlardır, bu nedenle antrenmana başlamadan önce en az 15 dakika ısın. Kaslarınızı germek ve güçlendirmek için düzenli olarak egzersiz yaparak kendinizi kaslarınızı esnemekten koruyabilirsiniz.

Yazar hakkındaMonika MajewskaSağlık konularında, özellikle tıp, sağlık ve sağlık alanlarında uzmanlaşmış bir gazetecibeslenme. Haberlerin, rehberlerin, uzmanlarla yapılan röportajların ve raporların yazarı. "Sağlık için Gazeteciler" Derneği tarafından düzenlenen en büyük Polonya Ulusal Tıp Konferansı "Avrupa'daki Polonyalı Kadın"ın yanı sıra Dernek tarafından gazeteciler için düzenlenen uzman atölye çalışmaları ve seminerlerin katılımcısı.

Bu yazarın diğer makalelerini okuyun

Kategori:

Sağlık