Hamilelikte beslenme dengeli, çeşitli ve bebeğin dokusunu oluşturmak için gereken sağlıklı bileşenler açısından zengin olmalıdır. Noel menüsü geniş, hepsini denemek istersiniz, aynı zamanda kendinize ve bebeğinize zarar vermemek için. Altın ortalama nasıl bulunur? Hamileyken Noel Arifesi yemekleri nasıl hazırlanır?

Whamileözellikle uygun bir diyete dikkat etmeniz gerekiyor. Bu nedenle,tatiliçin menüyü hazırlarken, Noel bayramlarının geleneksel karakterini korurken mideyi aşırı yüklemeyecek ve en değerli ürünleri yiyecek şekilde yemek seçmeye değer. Mümkün - tamamen malzemelerin nasıl hazırlandığı ve hangi malzemelerin seçildiği meselesi.

Anne adayı için Noel yemekleri: Hamile bir kadın için hangi balık?

Geleneksel akşam yemeği sırasında balık zorunludur. Mide ekşimesi, şişkinlik ve tokluk hissinden kaçınmak için en önemli şey pişmiş, haşlanmış, jöle veya doldurulmuş balık yemektir. balıkların kızartılması durumudur.

Haşlanmış balıkların tadı herkese iyi gelmez, bu nedenle onları stoklarda, örneğin sebze veya süt suyunda pişirmeye değer, bu da lezzetlerini önemli ölçüde artıracaktır. Uzmanlar, özellikle yeşil veya hollandaise sos gibi çeşitli soslarla servis edilen buğulanmış balıkları takdir eder.

Deniz balıkları, bir çocuğun doğru gelişiminde büyük rol oynayan omega-3 yağ asitleri içerdikleri için en çok tavsiye edilenlerdir. Günümüzde bunların doğru miktarının sadece çocuğun bağışıklığını değil, aynı zamanda beyninin gelişimini ve zeka seviyesini de etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle, geleneğe uyulması için sazan balığı denemek daha iyidir, ancak daha büyük bir deniz balığı (somon, morina, uskumru, pisi balığı), buğulanmış veya jöle yiyin.

Hamilelik sırasında, yağda veya turşuda servis edilen popüler tuzlu ringa balığından vazgeçmek daha iyidir. Bunlar çiğ balıktır, bu nedenle hamile kadınlar için tehlikeli olan bakteri içerme riski vardır.

Anne adayı için Noel Arifesi yemekleri: köfte, pancar çorbası, köfte ve lahana

Noel arifesinde en popüler yemeklerden biri köfteli kırmızı pancar çorbası. Sadece sebze suyu ile hazırlanan pancar çorbası hem sindirimi kolay hem de mantar çorbasından daha iyi olacak.

Uszka veya pancar çorbasına eklenen köfteler genelliklelahana veya mantar veya ikisinin karışımı ile doldurulur. Bunlar yağsız oruç yemekleridir ancak mide rahatsızlığına neden olabilir.

Bu durumda, ılımlı olmak daha iyidir. Doldurma ayrıca, sindirimi kolaylaştıracak ve şişkinliği önleyecek kimyon gibi biraz ot eklemeye değer.

Anne adayı için Noel Arifesi tatlıları

Noel Arifesi birçok evde bir tür kutiadır. Buğday taneleri, kabuklu yemişler, bademler ve kuru üzüm ile yapılan, sizin ve çocuğunuz için birçok değerli besin içerir, bu yüzden çok kalorili bir yemek olduğu için ölçülü olarak deneyin.

Sindirim sularını seyrelttiği için yiyecekleri durulamayın. Kuru meyvelerden yapılan komposto, sindirim sistemini iyileştirdiği için içmek için mükemmeldir.

Sorun

Yardım edin, fazla yiyorum!

Noel ikramlarında aşırıya kaçtınız mı? Gaz, mide ekşimesi, hazımsızlık çekiyor musunuz? Bu durumda papatya, nane ve rezene çayları güvenilirdir. Pij oldukça sıcak yer, ancak birkaç yudum için sıcak değil, ancak sık sık. Nane damlaları eklenmiş ılık su da etkilidir. Mide ekşimesi için zencefil infüzyonu ve Vichy tuzu yardımcı olacaktır. kendine ve bebeğine zarar vermezsin.

Anne adayı için Noel Arifesi yemekleri: Noel yemeğinde ne var?

Geleneksel bir Noel yemeğinin ana yemeği genellikle kızartmadır - domuz eti veya kümes hayvanları (ördek, kaz, hindi). Hamilelik sırasında besin ihtiyacının büyük ölçüde arttığını, enerji talebinin ise çok az arttığını göz önünde bulundurarak, daha az kalorili, daha az yağlı ve sindirimi kolay unlu mamulleri seçmeye değer.

Örneğin: 100 gr çiğ hindi 129 kcal sağlarken, aynı kaz porsiyonu - 339 kcal kadar! Ördek ayrıca çok fazla yağ içerir. Türkiye ayrıca domuz filetosundan (100 g başına 174 kcal) veya domuz jambonundan (261 kcal) daha az kalori sağlar. Bu yüzden şenlikli bir akşam yemeği için mükemmel bir et.

Genellikle dolgulu (örneğin kuru kayısı, elma veya sebze) bütün olarak pişirilmiş bir hindi bir masa dekorasyonu olacaktır. Bununla birlikte, geleneksel olarak değil, yağla sulayarak bir folyo kılıfta pişirmek daha iyidir.

Bu şekilde pişirmek sadece daha değerli olmakla kalmayacak, aynı zamanda sulu, kolay sindirilebilir ve çıtır çıtır olacaktır. Akşam yemeğinin sonunda taze meyve salatası, fırınlanmış meyve, yoğurtlu meyve jölesi ve kuru meyve gibi hafif bir tatlı hazırlamaya değer. Lezzetli, sağlıklı ve anne adayı için kesinlikle kek veya kremalı keklerden daha uygundurlar. Mide yanmasına neden olabileceği için çikolatadan uzak durmaya çalışın.

  • Hamilelikte sağlıklı beslenmenin beş ilkesi
  • Hamile diyeti - iki kişilik yiyin, iki kişilik değiliki
  • Kolayca sindirilebilir Noel Arifesi veya Noel Arifesi yemekleri

Kategori:

Diyetler