Tümörleri daha iyi iyileştirebilir ve - en önemlisi - kendimizi onlara karşı daha etkili bir şekilde koruyabiliriz. Kanser riskinizi az altacak kuralları öğrenin. Kansere karşı koruyucu şemsiyeniz uygun bir diyet, düzenli önleyici muayeneler ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır.

kansermalignite geliştirme süreci çok karmaşıktır. İç (örn. genetik koşullar) ve dış faktörlerin (örn. kirli havanın solunması, kanserojen ürünlerden zengin bir diyet) etkileşimi bunda büyük rol oynar. Dünya çapında binlerce bilim insanının yıllarca süren çalışmaları sayesinde, kansere neyin katkıda bulunabileceğinden ve tam tersinin ne olabileceğinden yüksek derecede şüpheleniyoruz.

Kanserden korunma: bitki bazlı ürünlere bahis yapın

Sebze, meyve ve tahıllarda,anti-kanser profilaksisinde kullanılabilecek birçok bileşen bulacaksınız. Soya fitoöstrojenlerikanserinmeme kanserinin önlenmesine yardımcı olabilir. Lahana ve brokolide bulunan indol, gen mutasyonuna karşı korunmaya yardımcı olur. Domateste bol miktarda bulunan likopen, dahil. prostatta kanserli değişiklikleri önler. Lif veya bitki lifleri paha biçilmezdir - kanserojen maddelerin bağırsaklardan geçişini hızlandırırlar ve böylece emilimini sınırlarlar. Sarımsak, yeşil çay, üzüm, zencefil, ahududu ve istiridye mantarında da güçlü anti-kanser bileşikleri bulunmuştur. Bitkisel ürünlerin bu sağlık yararlarından yararlanmak için Dünya Kanser Araştırma Fonu günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemeyi öneriyor. Bir porsiyon en az 80 gr meyve veya sebze ya da bir bardak meyve veya sebze suyudur.

Kanserden korunma: mümkün olduğunca az et yiyin

Doktorlar, diyette eti kısıtlamanın, sadece sebze ve meyve miktarını artırmaktan ziyade kansere karşı daha fazla koruma sağlayabileceğinden şüpheleniyor. Sözü edilen Dünya Kanser Araştırma Fonu, günde 80 gr et ve et ürününün aşılmamasını, kırmızı etin beyaz et (hindi, tavşan, tavuk) ile değiştirilmesini ve daha fazla balık verilmesini tavsiye etti. Örneğin her gün yaklaşık 100 gr deniz balığı (uskumru, morina, somon) yiyen kişilerde kolorektal kanser riskinin daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.

Hangi ürünler kanseri önlemeye yardımcı olur? Kontrol etmek! [TOWIDEO]

Önemli

Kötü ve iyimesajlar

Kanser, günümüzde kalp hastalığından sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Ancak iyi haberler de var: Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre günlük faaliyetlerimizde küçük değişiklikler yaparak kanseri %66'ya kadar az altabiliyoruz. Epidemiyologlar, yaşam tarzının yüzde 80'den fazlasının nedeni olduğunu bile iddia ediyorlar. hastalıklar. Kanser vakalarının yalnızca küçük bir yüzdesinin davranışlarımızdan bağımsız olduğuna inanıyorlar.

Kanserden korunma: ruhunuza ve insanlarla iyi ilişkilere dikkat edin

Kanserin farklı evrelerindeki hastaların duygusal tepkilerini inceleyen psiko-onkologlar, üç önemli psikolojik faktörün kansere yakalanma riskini önemli ölçüde artırdığını vurguluyor. Bunlar: kontrol edemediğiniz stres, yalnızlık ve kendinizi ifade edememe. Daha büyük bir ev, araba veya diğer maddi mallara sahip olmak için çok çalışmanın sadece yarın için yaşamaya değer olup olmadığını düşünün. Bunun yerine, temel değerlere - kişilerarası ilişkilere, içsel gelişime ve tutkularınızın gerçekleşmesine - yatırım yapın. Dinlenmeyi, yeterince uyumayı ve iyi hissetmeyi öğrenin. İyimserlik ve gönül rahatlığı geliştirin - bunu yoga veya diğer gevşeme tekniklerini uygulayarak başaracaksınız.

Kanserden korunma: tütün dumanından kaçının

Hiç şüphe yok ki: sigara içmek kanserin önde gelen suçlularından biridir. Yüzde 30'dan sorumlu. tüm kanser türlerinden ölümler (ve akciğer kanserinde %90'a kadar). Sigara içen kadınların durumu daha da kötü - araştırmalar erkeklere kıyasla kadınların tütün dumanındaki kanserojenleri çıkaran enzim miktarının ortalama iki katı olduğunu göstermiştir. Ayrıca, Amerikan Kanser Derneği tarafından yapılan araştırmalar, sigara içenlerin sigara içmeyen ortaklarının, rahim ağzı kanseri gibi görünüşte alakasız kanserler geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni kanserojen nikotin toksinlerinin de spermde bulunması ve böylece servikse ulaşmasıdır. Neyse ki, vücudunuzun yenilenme yeteneği çok yüksektir ve 5 yıl içinde sigara içmez ve sigaradan uzak durursanız, hastalanma riskinizi yarıya indirirsiniz.

Kanserden korunma: vücuda oksijen verin ve egzersiz yapın

Birçok çalışma düzenli egzersizin kanser riskini az alttığını kanıtlamış olsa da, bu fenomenin mekanizması hala tam olarak anlaşılamamıştır. Bazı araştırmacılar bunun vücudun egzersiz yoluyla artan oksijen akışıyla ilgili olduğuna inanıyor. Günlük bir aktivite miktarı ile iyi bir forma girin (örneğin 30 dakika tempolu yürüyüş). Ve obezite en önemli risk faktörlerinden biridirkanser, özellikle rahim, meme, kolon, böbrek, safra kesesi. Ayrıca hastalanma durumunda daha kötü bir prognoz verir.

Kanserden korunma: güneşi akıllıca kullanın

Güneşe maruz kalmanın cilt kanseri riskini artırdığını biliyoruz, ancak büyük çoğunluğumuz "bana olmayacağına" inandığımız için güneşleniyoruz. Ve bu kanser türü daha yaygın hale geliyor. Buna karşı tek koruma, güneş koruyucu preparatların günlük kullanımıdır - enlemimizde minimum SPF 15. Avustralyalı bilim adamları, güneşe yüksek oranda maruz kalan bölgelerde her gün güneş koruyucu kullanımının azaldığını gösteren beş yıllık bir çalışmanın sonuçlarını yayınladılar. cilt kanseri gelişme riski %40. Güneşten özel korunma çocuklar için geçerlidir - birçok uzman, cilt kanserinin genellikle çocuklukta güneş yanığından kaynaklandığına inanmaktadır.

yapmalısın

Sağlıklı Polonya Diyeti

Bir zamanlar sofralarımıza çeşitli kabuğu çıkarılmış tane, bezelye, kepekli ekmek ve lahana turşusu hakimdi. Et sadece bir ekti. Bugün ortalama bir Polonyalı yılda 47 kg domuz eti tüketiyor! Ve vücutta, özellikle sindirim sisteminde kanser gelişimini başlatabilen iltihaplanmaya neden olan kırmızı et (esas olarak içerdiği sialik asit). O halde geleneğe geri dönün ve günlük beslenmenizde sağlıklı oranları yeniden oluşturun.

Kanserden korunma: hormonlarınızı dengede tutun

Yüzde 20 olduğuna inanılıyor Kanser, üretilen hormonların fazlalığı ile ilgilidir. Örneğin, çok fazla östrojen meme, endometriyal, yumurtalık ve bazen rahim ağzı ve kolon kanseri riskini artırabilir. Hormonlarınızı dengede tutabilmek için öncelikle zayıf olmalısınız çünkü hormon üretimi kilonuzla orantılı olarak artar. Ayrı bir konu doğum kontrol hapları ve HRT'dir (hormon replasman tedavisi). HRT almanın meme kanseri gelişme riskini artırdığından şüphelenilmektedir. Ancak bazı araştırmacılar, kanserin daha erken teşhis edildiğine inanıyor çünkü bu kadınlar daha sık muayene ediliyor. Öte yandan, doğum kontrol hapı kullanmanın kanser önleyici etkileri araştırmalarla doğrulanmıştır: yumurtalık ve endometrium kanserine karşı %50 koruma sağlar ve anal kanser riskini %20 oranında az altır.

Kanserden korunma: düzenli kontroller yaptırın

Günümüzde çoğu kanser, hastalığın hızlı bir şekilde tespit edilmesi koşuluyla %100 tedavi edilebilir. Bir meme tümörünün 1.5 cm çapa ulaşmasının en az 5 yıl sürdüğünü bilmeye değer. Ve tam bir iyileşme için en büyük şans, tümörün 0,5 cm'yi geçmediği zamandır. Bundan şu çıkarbasit sonuç: kanserden korunmak için kendinizi düzenli olarak kontrol etmeniz gerekir. Meme ultrasonu, mamografi, sitoloji, akciğer röntgeni, dermatologda cilt kontrolü veya kolonoskopi, kanser riskini zamanında tespit etmenizi sağlayan testlerdir. Ailenizde meme, yumurtalık, kolorektal veya prostat kanseri vakaları varsa, genetik testler hakkında doktorunuzla konuşmaya değer.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Onkoloji