Bir fincan güçlü, sıcak, aromalı kahve olmadan gününüzü hayal edemiyor musunuz? Mantıklıysanız ve bebeğinizin ve kendi sağlığınızı önemsiyorsanız, hamilelik sırasındaki alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın. Yeşil çay kahveden daha hafiftir, gelişmekte olan bir bebek için zararlı olabilecek kafein içermez ve tıpkı kahve gibi uyarıcı bir etkiye sahiptir, zihni canlandırır, konsantrasyonu artırır ve mide bulantısını giderir.

hamiledöneminde olduğunuzdan beri, muhtemelen günün ortasında bun altıcı bir uyku hali hissettiniz. Sadece uzanıp biraz kestirmek en iyisiydi. Ama işteyken ne yapmalı? O zaman bir fincan güçlükahvedüşünmek ne kadar çekici! Sizi ayağa kaldıran içerdiği uyarıcı kafeindir, ancak bu nedenle doktorlar anne adaylarına bu içeceği sınırlamalarını tavsiye etmektedir. Kafein vücutta 4 saat çalışır, ancak hamile bir kadında özellikle son aylarda daha uzun sürer. Bu saatlerde kafein, olgunlaşmamış karaciğeri henüz onunla baş edemeyen çocuğun vücudunu da uyarır. Ayrıca idrar söktürücü olduğu için sık tuvalete gitme isteğini artırabilir; aynı zamanda sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve magnezyumun vücudunu durular ve ayrıca demirin emilimini engeller. Ayrıca mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir ve uyumayı zorlaştırabilir. Uzmanlar, hamilelikte izin verilen günlük kafein dozunun, iki fincan çok güçlü olmayan kahve olan 200 mg olduğuna inanıyor. Belki tamamen vazgeçebilirsin?

Teşvik etmek için hamile yeşil çay

Yorgunluğu atmak için kahve içiyorsanız,yeşil çay 'ye geçin. Kahve ve siyah çaydan daha yumuşak çalışır (ikincisi sinir sistemini güçlü bir şekilde uyarır ve içerdiği tanenler mide mukozasını tahriş eder ve kabızlığa neden olur!). Yeşil çay zihni canlandırır ve konsantrasyonu artırır. İçerdiği tein kahvedeki kafeinden daha yavaş çalışır, ancak uyarıcı etkisi daha uzun sürer. Yeşil çay ayrıca parçalanmış sinirleri yatıştırabilir; İlk demleme size uyarıcı özelliklere sahip bir demleme verir, ancak aynı yaprakları ikinci kez demlerseniz, infüzyon sakinleştirici bir etkiye sahip olacaktır. Yeşil çay değerli bir mikro besin kaynağıdır: çinko, florür ve demir ve aynı zamanda mideyi tahriş etmez. Ancak uyarıcı içerdiğinden tüketimi günde 1-2 bardak ile sınırlandırılmalıdır. Bubir başka nedenle de önemlidir: Son yıllarda, büyük miktarlarda tüketilen yeşil çayın, hamileliğin ilk üç ayında sinir sisteminin düzgün gelişimini destekleyen folik asit emilimini engelleyebileceğini gösteren çalışmalar olmuştur. Bu yüzden üzgün olmaktansa güvende olmayı tercih ediyorsanız, ilk üç aylık dönemde yeşil çayı bırakın. Ayrıca gün boyunca düzenli olarak maden suyu içerek uyku halinizin geçmesine yardımcı olabilirsiniz. İnsan vücudunun %70'i sudan oluşur, içinde gerçekleşen tüm işlemler için gereklidir, bu nedenle iyi nemlendirilmiş bir vücut daha iyi çalışır. Kolalı içecekler içmekten kaçının, ancak kafein içerirler ve doymuş oldukları karbondioksit mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir. Hamilelik sırasında, 1 porsiyonda bir fincan sert kahveden daha fazla kafein içeren enerji vericilere ulaşmamalısınız.

Hamilelik - çay içebilir misin?

Önemli

Espresso kahvesi sözde kahveden daha sağlıklı Türk kahvesi, yani bir bardakta kaynar su ile demlenmiş öğütülmüş kahve.

Kahve yerine hamile yeşil çay veya rooibos

Kahve veya siyah çayın tadına değer veriyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli alternatifleriniz var. Siyah çay, yukarıda bahsedilen yeşil çay veya rooibos ile değiştirilebilir - kırmızı çalı yapraklarının bir infüzyonu (Aspalathus linearis). Kafein, tein ve tahriş edici tanenler içermez ancak mide bulantısını yatıştırır ve demir kaynağıdır. Parlak bir renge ve bal aromasına sahiptir. Rooibos hamilelik sırasında kısıtlama olmaksızın içilebilir, ayrıca gıda üretimini uyardığı için beslenme sırasında da önerilir. Peki lezzet için kahve yerine ne içilir? Popüler bir ikame, hindiba ve şeker pancarı ilavesiyle kavrulmuş tahıl tanelerinden yapılan tahıl kahvesidir. Piyasada çözünür veya infüzyon torbalarında mevcuttur; süt ilavesiyle lezzeti vurgulanacaktır. Kahvenin tadıyla uyuşmuyor ama hiçbir zararlı özelliği yok ama sindirime büyük yardımcı oluyor.

Hamilelikte kahve - tercihen kafeinsiz

Gerçek kahvenin aromasına karşı koyamıyorsanız, hafif bir versiyonda içiniz: kafeinsiz (bir fincan sadece 3 mg kafein içerir) veya tahıl kahvesi karışımı olan hafif bir kahve veya hindiba ve siyah kahve. Sade kahvenizi beyazlatmak için süt kullanın mideyi çok fazla tahriş etmez.

Hamile rahatsızlıkları için bitki çayları. Ne tür çay içilir?

Örneğin bitki çayları içerek sabah bulantısı, enerji düşüşleri, sıcak basması gibi hoş olmayan hamilelik belirtileriyle savaşabilirsiniz. Hamilelikle ilgili rahatsızlıkları etkili bir şekilde hafifletecek nane, melisa, papatya ve mürver çiçeği infüzyonunu nasıl hazırlayacağınızı kontrol edin.

Aylık "M jak mama"

Galeriye bakın 4 fotoğraf

Kategori:

Hamilelik