Sağlıklı bir beyni korumak son derece önemlidir. Bazı kötü alışkanlıklar beynin çalışmasını kötüleştirir. Bu nedenle, entelektüel zindeliği daha uzun süre korumak için alışkanlıkları daha iyiye doğru değiştirmeye değer. Nelerden kaçınmanız gerektiğini kontrol edin!
Beyin karmaşık bir organdırmerkezi sinir sisteminin bir parçasını oluştururve beynin en büyük bölümünü oluşturur.tüm organlardan, esenlikten ve kişiliktensorumludur. Beyin tam kapasitede çalışıyor ve sürekli hareket halinde, yani duruş veya kas gerginliğinde küçük ayarlamalar yapan sinirsel hesaplamalardan geçiyor. Ayrıca beyinçeşitli uyaranlaraayarlıdır. Bazıları beyin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ancak bazıları kötü alışkanlıklar gibi işleyişini kötüleştirebilir.
Beyin için kötü olan alışkanlıklar nelerdir?
Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak beyninizi keyiflendirecekmükemmel kondisyon . Peki kaçınmaya değer olan nedir? Bir liste hazırladık!
1. Beyin için kötü alışkanlıklar: Başını yastığın altında tutmak
Bu kötü alışkanlık, baş ağrısı, konuşma ve denge bozuklukları ile kendini gösterenbeyindeki hipoksiye katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, kronik hipoksiyi tanımak çok daha zordur.konsantrasyon, hafıza, aşırı uykululuk sorunlarının kötüleşmesi gibi semptomları yavaş yavaş artarveyazihinsel bozukluklar . Her yerden gelen sesleri duymamak için çok daha iyi bir çözüm, uykuya dalmayı kolaylaştıracak kulak tıkaçlarıdır.
2. Beyin için kötü alışkanlıklar: kahv altıyı atlamak
İyi bilinir kikahv altı günün en önemli öğünü . Onu bırakmakkan şekerinde bir düşüşe neden olurve bunun sonucunda beyin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri alamaz. Ayrıca ne yediğimiz de önemlidir, örneğinçok fazla yağ ve şekerbeyni, konsantrasyonu, hafızayı ve bilişi olumsuz etkiler.
Ayrıca şunları da öneririz:İyi bir HAFIZA sahip olmanın yolları: egzersiz, diyet, egzersiz, uyku
3. Beyin için kötü alışkanlıklar: aşırı yeme
Bir uçtan diğerine gitmekten kaçının. Yani kahv altı yapmamak kötüdür, ama aynı zamandaaşırı yemek beynin daha az çalışmasına neden olur . Çok sık ve çok bol öğünler beyindeki damarların sertleşmesine katkıda bulunur ve organın yaşlanmasını hızlandırırÇok yersek beyni ve bilişsel fonksiyonlarını yavaşlatırız.yemek, dejeneratif hastalık riskini artırır , bunlar arasında, diğerleri arasında, Alzheimer veya Parkinson hastalığı.
4. Beyin için kötü alışkanlıklar: sigara
Sigarasağlığa zararlıdır!Kalbi olumsuz etkiler, kansere yakalanma riskini artırırve ayrıca orta yaşlı kişilerde bunama riski oluşturur. Tütün, gri hücrelerin ölümüne yol açan serebral korteksi inceltebilir. Butemel bilişsel süreçlerin bozulmasına neden olur , dahil. bir dili düzgün kullanma yeteneği veya rahatsız edici algı ve dikkat. Ancak bu süreç sadece sigaraları yere bırakarak durdurulabilir.
Ayrıca okuyun:İyi hafıza ve konsantrasyon için DİYET
5. Beyin için kötü alışkanlıklar: zihinsel eğitim eksikliği
Düşünmek, beyninizi iyi durumda tutmak için en iyi eğitimdir . Bu egzersizlerzihin çevikliğini korumaya yardımcı olacak , yani onlar sayesinde daha iyi hatırlayacağız ve çeşitli gerçekleri daha hızlı ilişkilendireceğiz. Zihinsel eğitimden kaçınırsak, beyin daha kötü çalışır ve daha hızlı yaşlanır, bu dabunama riskini artırır .beyni düzenli ve sistematik çalışmaya teşvik etmeye değer , çünkü her gün daha iyi çalışıyor! Beynin durumunu iyileştirecek ve aynı zamanda biraz eğlence sağlayacak egzersizler şunlardır:bulmacalar, bulmacalari, yeni kelimeler, yabancı diller öğrenmek, yeni tutkular okumak ve keşfetmek.
Beyin neye benziyor? Beynin yapısı hakkında bilgi edinin
Galeriye bakın 4 fotoğraf