Diz çökmek - ister ev işi sırasında, isterse bahçeyi ayıklarken olsun, bir ayin sırasında ya da bir nişan sırasında - önemsiz bir aktivite gibi görünüyor ve hatta bazı durumlarda bu çok açık. Bu arada, diz çökmek, hatta aniden dizlerinizin üzerine düşmek, sağlık açısından hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Peki yaralanmamak için nasıl diz çökersin?

Diz çökmüşbirçok insan sadece kilisedeki ayinle ilişki kurar. Bu arada, günlük aktiviteleri yaptığımız sıklıkta diz çöküyoruz. Kimileri bu pozisyonda temizlik yapar, kimileri diz çöküp ayakkabılarını bağlar, kimileri diz çöker, arka bahçelerindeki bitkileri saatlerce ayıklar.

Diz çökmemizin sebebi ne olursa olsun, bunun fizyolojik bir pozisyon olmadığını ve uzun süre diz çökmenin veya uygunsuz bir şekilde diz çökmenin sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebileceğini hatırlamakta fayda var.

Diz çökmek: Sağlıklı bir şekilde nasıl diz çökülür?

Uzmanlar, diz çökmenin diz bölgesini aşırı yükleyebileceği konusunda uyarıyor - özellikle uzun süreli ve sıklıkla tekrarlayan ise. Genellikle, dizleri yıkamak gibi kısa süreli aşırı yüklenmelerin ciddi sonuçları olmaz. Bununla birlikte, diz çökmemiz gerekiyorsa, vücudun ağırlığının eşit bir şekilde dağılması için her iki diz üzerinde yapmak daha iyidir, bu da kalçaların veya omurganın olumsuz pozisyonundan kaçınır. Öte yandan, örneğin törenler sırasında uzun süreli diz çökmenin bir sonucu olarak diz aşırı yüklenmesi meydana gelebilir.

Diz çöktüğümüz pozisyon da önemlidir. Diz bükülmesinin doğru açısını korumak en iyisidir. Kronik derin fleksiyon (ve örneğin ayaklarınızdaki kalça desteği) dizleriniz için iyi bir pozisyon değildir. Bu ayar, lateral ve medial menisküsün arka boynuzlarına çok fazla baskı uygular, bu da bu yapıların kronik hasar görmesine ve aşırı yüklenmesine neden olabilir.

Lek. Carolina Tıp Merkezi'nden kas-iskelet sistemi ortopedi ve travmatolojisi uzmanı olan Karolina Stępień, bunun, Asya kültürleri bağlamında bilimsel literatürde belirtilen bir sorun olduğunu açıklıyor, çünkü insanlar çok fazla para harcıyor. bu pozisyondaki zamanın.

7 fotoğraf galerisine bakın

Diz çökmek: dizlerinizi aşırı yüklenmeden nasıl korursunuz?

Uzun süre diz çökmek zorunda kalan kişiler dizlerini koruyabilirler. Nasıl? - Her gün yaptığımız işi diz üstü yaparsakpratik yapmıyoruz, dizleri bir amortisör (ped) koyarak korumaya değer - diyor ilaç. Karolina Stępień. - Bazen, örneğin bahçede ot ayıklamak veya evde onarım yapmak gibi, deri altı doku ve Hoffa'nın vücudunda basınç ve iltihaplanmaya yol açan dizleri üzerinde bir defalık, uzun süreli aktivite yapan hastalara danışırız: ön dizlerde bulunan bir tür şişman "yastık".

Diz çökmek: neden dizlerinin üstüne çökmemek daha iyi?

Uzman, örneğin bir nişan sırasında dizlerinizin üzerine aniden düşmeye karşı uyarır.

- Hızlı diz çökmek tehlikelidir ve diz kapağını bile kırabilir, ilacı uyarır. Karolina Stępień. - Bazen böyle bir yaralanmanın sonuçları - sert bir yüzeyde dizlerin üzerine düşmek veya bölgeye çarpmak - yerel şişlik ve morarma dışında olaydan hemen sonraki sonuçlarla ilişkili değildir.

Bazı durumlarda, darbenin enerjisi diz içindeki kıkırdakta birikir ve bu hassas yapıdaki güçlü bir mekanik stres, kopmasını yaralanmadan sadece yıllar sonra ortaya çıkarabilir.

Diz çökmek: kim diz çökmemeli?

Herkesin diz çökemeyeceğini de bilmekte fayda var. İlaç açıkladığı gibi. Karolina Stępień, doğrudan dizin ön kısmında, örneğin tibia tüberosite bölgesinde tedavi görmüş kişiler için diz çökmesi önerilmez. Ancak engel, genellikle önceki bir diz artroplastisi değildir.

Kategori:

Hasta seti