Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Berrak uykuyu teşvik etme teknikleri değişir, ancak hepsi öğrenilebilir - tek ihtiyacınız olan eğitim, olumlu düşünme ve sabırdır. Berrak bir uyku çekme tekniklerinin neler olduğunu öğrenin ve sizin için en uygun olanı seçin.

Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Berrak uykuyu teşvik etme tekniklerifarklılık gösterir, ancak hepsi uygun eğitim, pozitif düşünce ve biraz sabır gerektirir. ve kontrol altında tutun. Birinin özel egzersizlere başvurmadan doğal olarak rüya gördüğünün farkına varması nadirdir.

Berrak uykuyu teşvik etme teknikleri üç kategoriye ayrılabilir: psikolojik yöntemler, uyku-uyanıklık döngüleri bilgisine dayanan fizyolojik-farmakolojik yöntemler, psikoaktif maddelerin rüyalar üzerindeki etkisi ve diğerleri.

Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Psikolojik yöntemler

Autosugestiaberrak rüya görmenin en kolay yoludur. Kişi sadece berrak bir rüya görme niyetiyle yatağa gitmelidir.

Rüyaları hatırlamak- Her gece bir şey hakkında rüya görürüz, ancak rüyanın içeriğini her zaman hatırlamayız ve rüyaların ayrıntılarını hatırlamak berrak rüya görmenin anahtarıdır . Bu nedenle, her rüyayı kaydetmeniz gereken bir rüya günlüğü tutmaya değer. ÖNEMLİ! Gecenin ortasında bile, uyanır uyanmaz uyku içeriğinizi kaydedin. Sabahları onu bir daha hatırlayamama korkusu var.

MILD(Lüsid Rüyaların Anımsatıcı İndüksiyonu) tekniği, berrak rüyaların bir hafıza indüksiyonudur. Uyanıkken rüya gibi unsurları görmek ve onları rüyalarınızda tanımayı hatırlamakla ilgilidir.

Ayrıca okuyun: BİLİNÇLİ RÜYA Nedir? Berrak rüya nedir ve normal uykudan farkı nedir?

Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Fizyolojik-farmakolojik teknikler

WBTB(Yatağa Uyanma) tekniği uyku döngüsünü kesmek için bir tekniktir. Rüyayı gören kişi birkaç saat sonra uyanır ve bir saatten fazla bir süre sonra berrak rüya görme niyetiyle tekrar uykuya dalar.

Nap- Bu yöntem, belirli saatlerde, örneğin öğleden sonraları, doğal, artan uyku hali durumunu kullanır. Gündüz uykularında daha büyüğü varbir gece uykusundan daha berrak bir rüya görme şansı.

"Şamanik" teknikMeksika ve Kosta Rika'dan gelen şamanlar tarafından kullanılan bir yöntemdir. Uykuya dalmak için yatmadan hemen önce "rüya otu" veya "Afrika rüya kökü" olarak adlandırılan infüzyonları veya kavrulmuş kuru bitkileri tüketmekten ibarettir.

Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Diğer teknikler

"Değişim" tekniği- Bilinçli bir rüyadan uyandıktan sonra vücudunuzu, gözlerinizi bile hareket ettiremezsiniz. Uykuda bilinç durumuna dönme olasılığını artırmak için ölü taklidi yapar.

El Tekniği- Bu alıştırma, uykunuzda farkında olmanızı sağlamak için uyanıkken ellerinize bakmayı içerir. Uykuya dalmadan hemen önce günde birkaç kez tekrarlamalısınız. Ellere bakmak bir süre sonra imgelerini hayal gücünde yaparak iç içe geçebilir.

Gevşeme tekniklerimeditasyon gibi, YABAN tipi uyanık bir rüya görmeyi kolaylaştırır.

Kategori:

Psikoloji