Çok yemek kötüdür ve kalori kısıtlaması vücudunuz için iyidir. Peki oruç sağlıklı mı?

Büyük bir iştahın sağlığın kanıtı olduğuna, "iyi görünmenin" çok fazla vücuda sahip olmak anlamına geldiğine ikna olduk. Bu yüzdenoruç tutmanınbirçok rahatsızlığa çare olabileceğine inanmak bizim için çok zor.

Açlık - baca tıkalı

Atalarımızın tecrübeleri orucun iyileştiğini teyit etmektedir. Ama neden? Bu kolay. Vücudumuz, yaşamak için ihtiyacımız olan enerjiyi üreten dev bir fabrika gibi çalışır. Yan ürünler her zaman yanma işlemi sırasında üretilir. Vücudumuz dolaşan kan ve lenf sayesinde onlardan kurtulur. Bununla birlikte, koruyucu ve yağla dolu yiyeceklerin yanı sıra çevresel kirlilik ve sigaralar, doğanın çıkarmamız için hazırlamadığı atıkları üretmemize neden olur. Ayrıca lif, vitamin ve mineral yönünden zengin sebze ve meyveleri giderek daha az yiyoruz. Ve yanmayı hızlandıran onlardır. "Ocağımız" tıkanıyor, daha yavaş ve daha yavaş çalışıyor. Atık birikir ve iç organları zayıflatır. Sindirim ve dolaşım sorunları yaşamaya başlarız, migren, eklem ağrıları çekeriz, cildimiz griye döner, lekelerle kaplıdır. Buradan ciddi hastalıklara sadece bir adım.

Açlık - otoliz

Dışarıdan besin sağlamadığımızda, birikmiş tüm toksinler, tortular ve yağ depoları kendileri yakıt olur. İlginç bir şekilde, vücut bunları çeşitli kırık "parçaları ve bileşenleri" onarmak için kullanır. Bu nedenle oruç sırasında tüm yaralar ve kesikler daha hızlı iyileşir. Bunu otolize, yani kendi hücrelerimizi sindirmeye borçluyuz. Süreç tam olarak çalışıyor. Her şeyden önce, vücudun onsuz düzgün çalışabileceği dokular sindirilir. Sadece sonunda yaşam için gerekli maddeler emilir. Vücudun kendini "yiyeceğinden" endişelenmemeliyiz. Beyin ve kalp otolize olmayan alanlardır - korunurlar.

Açlık - iç doktor

Bedeni temizleme ve yeniden inşa etme süreci, iç doktorunun uyanmasıdır. Onun sayesinde birçok hastalık basitçe geçer. Örneğin grip sırasında iştahımızın olmadığını hepimiz biliyoruz. Vücudun doğal savunmasıdır. Yanlışlıkla kendimizi yemeye zorlamamız gerektiğine inanırız çünkü bu bize iyileşmek için güç verir. Benzer bir şey yok! Bir yemeği sindirmek için enerji gerekir ve onu bizden alacaktır. Bu aynı zamanda küçük çocuklar için de geçerlidir - onları yemek yemeye zorlamayın.enfeksiyon. Oruçla tedavi edilen grip daha kısa sürer ama unutmamalıyız ki, en azından ilk kez, bir doğal tıp doktoru veya diyetisyen gözetimi olmaksızın oruç tutulmasına izin verilmemektedir.

Oruç için hazırlanıyor

Pek çok arındırıcı diyet var ama gerçek oruç sadece oruç tutmak ve ılık su içmektir. Bazı terapistler ayrıca bitki çayları içilmesini tavsiye eder. Tahmin edebileceğiniz gibi su, yıllar içinde orada biriken çöpleri vücudumuzdan dışarı atar. Oruç sırasında düşük mineralli içmek en iyisidir. Bu sayede artık çok çalışan böbrekleri rahatlatacağız. Çok fazla içmeyelim, kendi susuzluk duygumuza güvenelim.

Bir uzmana göreMałgorzata Kozłowska-Wojciechowska

Gönderinin etkinliğine inanmıyorum. Bunun hiçbir gerekçesi olmadığına ve vücudu temizlemenin iyi bir yöntemi olmadığına inanıyorum. Bu fizyolojik olmayan, doğal olmayan bir durumdur. Herhangi bir şeye yardımcı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur. Sadece vücudun metabolik düzeyinde rahatsızlıklara neden olur.

Ne zaman ve ne kadar süreyle?

Oruç 2-3 günden 6 haftaya kadar sürebilir. İlk kez almaya karar verirsek, bunu tatilde, tercihen özel bir konaklamada yapmaya değer. O zaman eğitimli personelin bizi her zaman gözetlediğine dair bir garantimiz var. Ayrıca gezinin diğer katılımcılarını desteklemeye yardımcı olur. Bu süre zarfında sakinleşebilir, kendimizi daha iyi tanımak için meditasyon yapabiliriz. Günlük hayatın sorunlarını sonraya bırakalım. Her neyse, o zaman çok daha az önemli olacaklar. Aç kalmak için en iyi zaman ilkbahar, yaz ve erken sonbahardır.

Oruç sırasında hoş olmayan rahatsızlıklar

Onlara sahip olabiliriz ama cesaretiniz kırılmasın:

  • ciltte pürülan egzama
  • dördüncü güne özgü hoş olmayan ve yoğun ter ve idrar kokusu
  • kemik ağrısı
  • ruh hali değişimleri

Bunlar vücudun toksinleri serbest bıraktığının sinyalleridir. Dört gün sonra, tüm bu duyumlar genellikle geçer. Pek çok insan, ardından gelen olağanüstü hafiflik ve netlik hissinden bahseder. Cildin görünümü iyileştirilir. Duyular keskinleşir, özellikle koku ve tat. Bazı doktorlara göre vücut beş yıl gençleşir!

Oruçtan önce

Ev üyeleri ve arkadaşlarınızla konuşun. Sizi yıldırmamaları ve sağlığınız için korkmamaları önemlidir. Planlanan tarihten bir veya iki hafta önce hafif bir diyete geçin. Doktor onu senin için ayarlayacak. Et ve süt ürünlerinden, yağlı yiyeceklerden ve tatlılardan kesinlikle vazgeçmeye değer. Oruca ne kadar yakınsa, yemek o kadar hafif olur. Gün aşırı kendinize nazik bir lavman yapabilirsiniz.

Oruç sırasında

Doktorunuzun talimatlarına dikkatle uyunuz. Sadece kendine odaklanyeni duyumları analiz edin. Tüm zamanınızı evde geçirmeyin, isterseniz bol bol yürüyün, kısa bir bisiklet gezisine çıkın, koşuya çıkın. Vücudu oksijenlendirmek savaşın yarısıdır! Gecikmiş okumaya teslim olun, mektuplara geri yazın. Biraz dinlenin, erken yatın. Genellikle keskin bir süngerle tam vücut masajı ile birlikte duş alın - her zaman kalbe doğru. Bu, cildin gözeneklerinden toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.

Önemli

Dünyadaki her dinde oruç, önümüzdeki büyük bayram öncesi özel bir arınma anıdır.

  • Şamanlar, bilgeler ve filozoflar düzenli olarak, genellikle günlerce yemek yemekten kaçındılar.
  • Pisagor üniversite sınavlarına girmeden 40 gün önce oruç tuttu. Daha sonra öğrencilerinden de aynısını istedi.
  • Eski Mısır'da, bol ve düzenli yemek yiyen toplumsal tabakaların, örneğin kuraklık dönemlerinde, yani zengin seçkinlerin, genellikle ciddi hastalıklardan muzdarip olmadığı fark edildi.

Açlık grevinden sonra

Görünenin aksine, bu en zor an. Başarı, orucun kendisi kadar sürmesi gereken doğru sona bağlıdır. Bir doktor gözetiminde yavaş yavaş yemeğe dönersiniz. Sebzelerin infüzyonları ve kaynatmalarıyla başlarsınız, iki gün sonra haşlanmış patates, rendelenmiş elma ekleyebilirsiniz. Ancak en önemli şey kötü beslenme alışkanlıklarına geri dönmemektir!

Oruç birçok hastalığı iyileştirir

  • kardiyovasküler sistem: kalp, hipertansiyon, varisli damarlar
  • sindirim sistemi: gastrit, enterit
  • cilt: jüvenil akne, atopik dermatit
  • alerji
  • migren
  • üst solunum yolu enfeksiyonlarına eğilim
  • selülit

Kimler oruç tutamaz

Hamileler ve emziren anneler, ağır ameliyatlardan sonra nekahat edenler, gençler, sürekli ilaç kullanan yaşlılar ve kanser, tüberküloz, hipertiroidi, diyabet ve hipoglisemi, akıl hastalıkları olanlar oruç tutmayı bırakmalıdır.

bunu yapma

İlaç açlığı, siyasi nedenlerle (örneğin hemşirelerin protestoları) veya sadece yoksulluk nedeniyle açlıkla karıştırılmamalıdır. Yiyecek eksikliğinin sağlığa hiçbir faydası yoktur ve kesinlikle sadece zararlı olabilir. Bu hatırlamaya değer.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Diyetler