Çocuklarda aşırı kilo giderek daha sık görülen bir olgudur. Bir çocuk çok kiloluysa, bir çocuk doktoru gözetiminde en kısa zamanda değiştirilmelidir. Bir çocukta yaşamın ilk iki yılında gelişecek olan yağ hücrelerinin bir daha asla kaybolmayacağını hatırlamakta fayda var. Bu, fazla kilolu bir çocuğun gelecekte oldukça kolay bir şekilde obez bir yetişkin olabileceği anlamına gelir.
Bebeğinizinkilolu olduğundan şüpheleniyorsanızbunun için çocuk doktorunuza görünmekten korkmayın. Yedi yaşına kadar, yetişkinlerde olduğu gibi klasik zayıflama diyetleri çocuklarda kullanılmaz. Fazla kilolu bir çocuk için doktorun tavsiyesi daha çok egzersizi tanıtırken diyeti değiştirmek olacaktır.
Çocuk doktoru ayrıcaçocuğun fazla kilolu olmasınınhastalıklarla, örneğin tiroid bezi veya sinir sistemiyle ilgili sorunlarla ilgili olup olmadığını değerlendirecektir.Çocuklarda fazla kilolubebekleri bile etkileyebilir. Kısa süre emzirilen veya doğumlarından beri anne sütü ile beslenen bebekler özellikle risk altındadır.
Ancak, aileleri tarafından aşırı beslenen ve çok az hareket eden çocuklar söz konusu olduğunda, normal kilolarına hızla geri dönmelerine yardımcı olacak birkaç basit kuralı uygulamakta fayda var.
Bir çocukta fazla kilo: Bir çocukta fazla kilo ile savaşmanıza yardımcı olacak 10 basit kural
1. Aile geleneğine, hafta sonlarını aile ile birlikte geçirme ve dışarıda birlikte egzersiz yapma alışkanlığını katın. Bu, sadece en küçüklerde değil, çocuklarda fazla kiloyu sona erdirmek için mükemmel bir yöntemdir! Fazla kilolu bir çocuğunuz var - ödül olarak tatlıları kullanmayın, bu fazla kilolu olmanın ve çocuğunuzu yetişkin olduğunda gelecekteki başarıları için tatlılarla ödüllendirmenin en kolay yoludur. Çocuğunuza obez olduğunu söylemeyin. Sağlıklı beslenme ve egzersizin onların ince ve formda olmalarına yardımcı olacağına dair güvence verin. Yemekleri belirli zamanlarda küçük tabaklarda servis edin ve çocuğunuza yavaş yemeyi öğretin 5. Çocuğunuzu artık aç olmadığını gösteriyorsa tabağı son kırıntıya kadar temizlemeye zorlamayın. Çocuğunuzla birlikte TV ve bilgisayardan uzakta yemek yiyin 7. Tatlı olarak, ağır muhallebi kurabiyeleri veya barlar yerine meyve, bir küp çikolata veya buz şerbeti servis edin. Bu kural bariz görünüyor, ancak çok sık tatlı yemek obeziteye katkıda bulunuyor.herhangi bir yaş 8. Çocuğunuzun fazla atıştırmalıklara ne zaman uzandığına dikkat edin. Bu durumlardan kaçınmaya çalışın ve onları çocuğun başka bir aktiviteye odaklanmasıyla değiştirin. Öğle yemeği bittikten sonra masayı çabucak temizleyin ki daha fazlası için mümkün olduğunca az mazeret olsun. Çocuğunuzu fazladan porsiyon yediği için övmeyin. Anne, baba, anneanne yemesi için onu ikna etmeyin.Eğer kilolu bir çocuğun ebeveyni iseniz, bebeğinize çok fazla proteinli gıda (süt, et ve söğüş) ve şeker vermemeyi unutmayın. Çocuğunuzu sebze, meyve ve doğal yoğurt yemeye alıştırın. Toz soslar gibi yapay ürünlerden kaçının.
ÖnemliAmerican Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan araştırma sonuçları, yenidoğanın yüzde 15 olduğunu gösteriyor. vücüt yağı. Miktarı yaşamın ilk 6 ayında %25'e kadar artar. Ancak çocuğun hareketliliği geliştikçe yağ dokusunun %15'e düşmesi gerekir. Bu olmazsa ve %20'yi aşarsa, çocuk fazla kilolu olur ve bu da zamanla sağlık açısından tehlikeli olabilir. Bu nedenle, bir çocuğun iki yaşına kadar fazla kilolarından mahrum bırakılması tavsiye edilir.
Polonya'daki her beş öğrenciden biri aşırı kilolu. Utanç verici örneği yetişkinler veriyor
Gıda ve Beslenme Enstitüsü'nün verilerine göre, Polonya'daki her beş öğrenciden biri aşırı kilolu veya obez ve Polonyalı çocuklar Avrupa'da en hızlı kilo alanlar arasında. Çocukların tabaklarına çok fazla giren basit şekerler, hayvansal yağlar, tuz ve atıştırmalıklar suçlanıyor. İyi beslenme alışkanlıkları geliştirmek, ebeveynlerin büyük rol oynadığı bir süreçtir. Ne yazık ki, rezil örneği genellikle yetişkinler oluşturuyor - yüzde 64. erkekler ve yüzde 49. Polonya'daki kadınların aşırı vücut ağırlığı var. Bu nedenle beslenme uzmanları tüm aile ile dayanışma içinde alışkanlıkların değiştirilmesini tavsiye ediyor.
Kaynak: Lifestyle.newseria.pl